Protein kukunlari: foyda va zarar qaerdan xarid qilish

vaqt nisbatan uzoq vaqt protein kukuni tayyorlash paytida tana geliştirmecilerin va boshqa sportchilar uchun normal parhez qo'shimcha mazmun. iqtisodiy variant, bundan tashqari, tez so'riladi etarli kerakli moddani, olish - oqsil qayta tiklash, saqlash, va mushak o'sishi bilan bog'liq asosiy xom ashyo hisoblanadi bilib, ular darhol oqsil bilan oziqlangan kukun ishonaman.

Protein kukunlari - bu nima?

Bugungi kunda, sog'lom turmush tarzi va sport ko'p tarafdorlari bir oqsil yoki protein chang, deb ataladi qiziqarli oziq-ovqat, taxminan aziyat chekayotgan bilmayman. oziq-ovqat tarkibiy nima? protein kukuni - quruq tarkibi aralashmasi, mazmuni oqsil asoslangan. Bu oqsil kukun, odatda, barcha tana tizimlar faoliyat uchun foydali bo'lgan vitamin shaklidagi boshqa qo'shimchalarni o'z ichiga oladi, deb ta'kidlash muhim emas.

protein kukunlari asosiy maqsadi mushak rivojlantirish zarur darajada tashkil qilish bilan bog'liq sportchilarni qo'llab-quvvatlash hisoblanadi. Biroq, zamonaviy tibbiyot va xun aslida jamoatchilik ongini yo'naltiradi oziq-ovqat oqsil - bir mahsulot nafaqat sport, balki profilaktik ovqatlanish. Bu protein kabul tuzilishi maxsus oqsillar shunday murakkab bo'lmagan katta miqdorda hazm qilish, inson tanasi imkon minerallar tanlangan o'z ichiga oladi, deb ta'kidlash lozim.

Navlari oqsil kukunlar

Muhim oqsil ichimlik kukun muayyan mahsulot aksessuarlari qarab turli xususiyatlarga ega bo'lgan bo'lishi mumkin, deb haqiqatdir. filtr turi va: tegishli tasnifi, ikki asosiy parametrlari asoslangan bir oqsil manbai. Shunday qilib, protein tolqoni quyidagi turlarini ajratish uchun birinchi xususiyati oddiy muvofiq:

• konsentrati oqsil filtrlash tomonidan olingan. Bu holda oqsil ulushi taxminan 35-85%, deb ta'kidlash lozim.
• konsentratini bilan solishtirganda, oliy poklik bilan jihozlangan, taqiq qiling. holda oqsil va taqiq foizi 95% ga etadi.
• innovatsion texnologiyalar ustida protein davolash natijasida A hydrolysate. Bu mushak to'qimalarining ichiga tez kirib boradigan, so'ngra darhol hazm. Bu holda oqsil tarkibi haqida 95% bo'ladi.

quyidagicha mahsulot oqsil manbai qarab mahfiy hisoblanadi:

• sut olingan oqsil kukunlari (jamiyatda eng mashhur bir mahsulot).
• Tuxum Protein.
• Mol go'shti oqsil (taqdim barcha noyob mahsulot).
• o'simlik kelib chiqishi oqsillar: shunday qilib, bug'doy, soya, guruch va.
• komponentlarini bir qator o'z ichiga olgan proteinlar. Natijada vyshepredstavlennyh mahsulotlar majmui, qaysi ajoyib ta'sir erishadi.

mahsulot foydaliligiga

Protein kukunlar quyidagi maqsadlar o'z ichiga olgan, alohida-alohida va nisbiy standart dastur elektron bor:

• Og'irligi yo'qotish, oqsillar sekin-hazm zarur. Yotishdan oldin - bu holda u bir murakkab kunduzi mahsulotni va Hamid foydalanish tavsiya etiladi.
• Sifatli qondirish organizm mikronutrientlar, energiya (masalan, zarur sport o'quv zardob oqsili foydalanish) va aminokislotalar.
• Bir kuch yuk keyin mushak to'qimasining regeneratsiyasi jarayoni (mos kazein protein).
• Bu foydalanish tavsiya etiladi davomida tan quritish, zardob oqsili izolyatsiya.
• Bunday zardob oqsili kontsentrat sifatida mahsulotga mos tana og'irligi, jamlanmasi.

Qayerdan protein kukunlari sotib olish mumkin? mahsulot qiymati

protein mahsulotni sotib haqida oldin hidoyat salomatligi uchun zararli bo'lgan ko'plab rus oqsillar bor ta'kidlash lozim. Bu, masalan, "Titan" yoki "İtilâf" deb nihoyatda arzon tuzlar, o'z ichiga olishi kerak. Sahifalar mahsulot kabi "supersets" va Ironman sifatida kompaniyalari beradi.

sanalariga kukun eng kichik qiymati 1500-1800 rubl doirasida belgilanadi (24 gramm 77 boblarini boshiga). Siz dorixona yoki maxsus do'konida protein kukunlari sotib olishingiz mumkin. Tabiiyki, bu savdo, uning nuqtasi bu kapital, chunki har qanday mahsulot eng keng qator taklif borolmaydi, chunki Moskvada, mahsulot hech qanday muammo emas sotib olish uchun bir haqiqatdir. Batafsil murakkab viloyatlar nisbatan shundaydir, ammo bu erda ham ikki yaxshi imkoniyat mavjud: almashtirish protein kukunlari tabiiy mahsulot yoki Internet orqali oqsil bir tartib bo'ladi.

Qanday protein kukunlari tanlash uchun?

Bir quyidagi oqsil kukun tanlash jarayonida asosiy nuqtalari bor, ular orasida bir qator omillarga, ko'zdan qochirmasligimiz kerak emas, deb ta'kidlash lozim:

• Yuqori kaloriyali ovqatlar.
• lazzat beruvchi moddalar mavjudligi (masalan, zamonaviy jamiyat ko'pincha shokolad yoki vanil protein kukunlari, tanlab oladi).
• tatlandırıcılar mavjudligi tatib.
• suvda mahsulot ravshanligi darajasi.
• bir kishi uchun, bir mexnat eng maqbul yo'lni tayyorlash uchun qobiliyati (masalan, hozir ko'pincha jamoat variant blenderda foydalanish holda tayyorlangan bo'lishi mumkin, mexnat, to'xtaydi).
• (Betiga o'tib, aptekaga protein kukunlari - element hal nisbatan eng samarali) mahsulot organi tomonidan so'rilish tezligi.
• (Misol uchun, bugun vazn yo'qotish uchun juda mashhur oqsil kukunlari) dastur yo'nalishini maqsadingiz.

Afzalliklari va mahsulot Kamchiliklari

boshqa har qanday mahsulot kabi, protein kukuni uning afzalliklari va kamchiliklari bor. Shunday qilib, asosiy oqsil afzalliklari quyidagi mahsulot bor:

• mahsulot sofligi, nuqtai amaliy nazaridan bu haqiqat va har qanday rol o'ynamaydi, bu og'irlik halok kelsa-da.
• Ishbilarmonlik, proteynli kukun sabab bo'ladi foydalanish qulaylik. Bu alpinistlar, yürüyüşçü va boshqa ijtimoiy toifalar, etakchi boy turmush tarzi uchun ideal qilib, har bir joyda mumkin.

Bu fazilatlar bevosita chetga tarkibini taroziga qo'yib hal qiluvchi afzalliklari bor. Xo'sh, jihozlangan ezilgan protein kukuni? Umuman, mahsulot ayrim nuqsonlarga tahlil rol faqat bir ahvolga tushgan o'ynaydi: bir kuch sun'iy bo'ladi. Ammo, bu ham yomon emas - faqat bir gadoy, odamlar o'z boshiga uni bor, XXI asr olish va uning yangi bahramand yangiliklar bilan rozi qilish qiyin emas!

Kilo: Protein Mexnat

tabiiy va inson tamoyillariga qarshi kukuni oziq-ovqat, go'yoki "inson" mahsulotlarini bo'lishi kerak bo'lsa-da, yuqori sifatli oqsil faqat bizning rahbarlari barcha muammolar o'z navbatida, balki tana uchun kamida bit zararli hisoblanadi. Shunday qilib, ko'zga ko'rinmas, lekin juda real qiyinchilik juda kulgili emas oqibatlarga olib keladi, ko'pincha, innovatsion mahsulotning bo'lmagan qabul iborat. Misol uchun, og'ir haqida 20 million fransuz bugun azob. Nima yangi sharoitga moslashtirish va ko'rsatkich yaxshi qilish, ularni oldini oladi?

Qanday oqsil imo ishora bor? ularning kundalik iste'mol qilish to'ldirish uzoq muddatli his ta'minlash uchun ega ekanligi, mos ravishda, odamlar tomonidan iste'mol kaloriyalar umumiy sonini cheklash. U qaytib, hamma narsa oson. Bas, nima uchun emas, balki?

Ushbu og'irlik, bu yo'l yo'qotish mumkinmi?

Yuqoridagi faktlar asosida, biz sizga albatta kunning to'g'ri rejimida (yaxshi uyqu, ish o'rtachalik), oziq-ovqat va, vaqti-vaqti bilan jismoniy faoliyat, yo'qmi bilan foydalanish birlashtirish, ayniqsa, agar, vazn ancha mumkin yo'qotadi bir protein, mexnat foydalanib, deb xulosa qilish mumkin Fitness, gimnastika yoki raqs.

Biroq, u xotin-qizlar salomatligi uchun keladi, ayniqsa protein kokteyllar juda katta hajmdagi foydalanish, halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin, deb unutmaslik kerak. Misol uchun, aslida kaltsiy muhim darajada protein aralashmalarni mazmuni (va u osteoporoz oldini olish hissa qo'shadi) qaramay, uzoq vaqt muddati uchun tegishli xun foydalanish organizmdagi elementning mutlaq yo'qotadi olib kelishi mumkin.

oqsil kukun bilan o'rnatish mushak

Bu bugungi jamiyatda aniq ozg'in mushak erishgandan uchun protein upalari foydalanish sportchi sonini oshirish istagi bo'lgan hech kimga sir emas. Bu tan og'irligi bir kilogramm oqsil 2-3 gramm olish kerak mushak massasi topish uchun hurmat bilan maksimal ta'sir erishish uchun, bu holda shuni qayd qilish muhim ahamiyatga ega. Bu faol hayot pozitsiyasini bor odamlar, har doim oziq-ovqat standarti bilan oqsil kabi katta miqdorda taom olish yo'q, deb tabiiy. mashhurligi har kuni nima uchun, deb mushak o'sishi uchun oqsil tebranishlarni tez quloch. Agar bu mahsulotni qabul qilganingizda, siz u sizning jismoniy mashqlar so'ng ta'lim yoki yigirma daqiqa oldin mexnat soat foydalanish uchun tegishli ekanligini bilish kerak.

Qanday xavfsiz va samarali protein kukunlar?

Ushbu maqolada savol mahsulot samaradorligini kuni va mushak massasi majmui bo'yicha to'liq vazn yo'qotish bo'yicha ham oqsil tolqoni samaradorligini tasdiqlaydi axborot va misollar katta miqdorda o'z ichiga oladi. Lekin mahsulot qanchalik ishonchli? Bu erda savol faqat soni emas! haqiqat juda yuqori dozalarda oqsil kukun foydalanish taqdirda, bunday oshdi divertikulit xavfi, ich, yurak xastaligi, buyrak kasalligi va hatto onkologiya sifatida jiddiy oqibatlarga, bo'lishi mumkin, deb hisoblanadi. kamroq jiddiy oqibatlarga orasida mahsulot paradoksal qo'llash bilan kilogramm Signallarni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, biz bu holatlar istisno ishonch hosil qilish, dozalari ko'ra protein kukunlari eyishga muhim ekanligini aytish mumkin.

Qanday yolg'iz bir protein kukunlari pishirishni?

Protein kukunlari uyda qilish? Osonlik bilan! sut aralashmasi shisha, banan bilan tvorog yuz gramm Sterling va quyinglar qaysi muhtoj ko'ra, bir klassik oqsil ichimlik retseptini taqdim etish bo'ladi ma'qul boshlash uchun bir mikser yoki blenderda (o'rniga banan har qanday murabbo ishlatishingiz mumkin) tomonidan qaysi ko'pirtirilgan ommaviy keyin. Yana bir retsept juda mazali bir xom tuxum mexnat, asal bir qoshiq va tug'ralgan yong'oq emas (aralashtirish usuli oldingi biriga o'xshash). Umuman, internet bugungi kunda oqsil imo ishora tayyorlash uchun variantlar turli tomonidan taqdim etiladi, lekin u hech eng g'alabali retsept deb sir emas - o'z-o'zini ixtiro, shuning mahsulotlari haqida, ijodi haqida bilim foydalanishni o'girib - va yana!