Tananing yog ', yoki semizlik qarshi kurash yondirib qanday

Ko'p odamlar ortiqcha vazn muammosiga aziyat chekmoqda. Ular turli dori bilan o'zlarini qiynayotgani, bir xun o'tirib va tana yog 'yoqish uchun emas, balki faqat tanadan suv olib qanday tushunish emas. savolga javob "qanday" juda oddiy: to'g'ri parhez amal va jismoniy faoliyatini foydalaning!

yo'qotishdan og'irligi eng muhim xato-ovqat olimining iste'moli kamayishi bo'ladi. Odamlar faqat kaloriyalar minglab eb imkonini beradi va ro'za kun o'z ichiga oladi, oziq-ovqat, o'tish.

Avvalo, savol javob tana yog 'yoqish uchun, qanday qilib mutaxassislar odatdagidek Navigatsiya barcha uch yuz kaloriya kamaytirish uchun maslahat va jismoniy yuk haqida unutmang. metabolizm real mujassam kerakli etarlicha tez sodir shunday ratsion ziddiyatlari. Bu "xun" tashqari, albatta, jismoniy stress murojaat qilish kerak - energiya Çalışmamızda ortiq kilolu qarshi kurashda yordam beradi. Faqat bunday bir ifoda shakliga, uni yog 'yoqish uchun, albatta, mumkin.

Avvalo, oziq-ovqat kam kaloriyali tarkibi faqat o'n besh foizga iste'mol va imkonsiz har qanday holatda ham tez mumkin, deb eslayman. Siz uch soat interval bilan bir kun kamida besh marta ovqat kerak. Toza suv, katta miqdorda mast bo'lishi kerak - u yordam beradi modda almashinuvini tezlashtiradi. Tushlik ortiq eng yaxshi sifatli, bir nonushta mahkam nima qilish unutmang. Bundan tashqari, yog 'yoqish uchun oziq-ovqat qanday bilish kerak. suv, qarag'ay yong'oq, sut idishlari, apelsin, ananas va tuxum: ularning eng muhim quyidagi mavjud. Albatta, qabul qilish va zhiroszhigateli bilan birga L-karnitin maqsadga muvofiqdir. Xo'sh, muhim qoidalar biri: Sog'lom uyqu tananing shakllantirish uchun muhim ahamiyatga ega, - kamida 7 soat uchun unga ajratilgan.

quyidagicha xulosa qilish mumkin: Bir kishi tananing yog 'yoqib istasa, u bu holatda asosiy yordamchilari to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan muntazam bo'lishini esdan kerak.

yozilgan ikkinchi kuni ko'p, lekin bu qadar ko'p juda to'g'ri emas. qanday savolga javob kestirib, oyoq, qo'llari ustida yog'ning qutilish uchun, qorin yog 'olib tashlash uchun qanday bepul, juda oddiy! yurak murojaat. yugurish, step va: Ular orasida eng yaxshi velosport. ortiqcha vazn bilan qirq daqiqalik sessiyalardan so'ng asta so'na boshlaydi, deb unutmang. tana yog 'yoqish uchun qanday bilan shug'ullanish uchun tashkil qilingan paytda mutaxassislar, bir soat davomida haftasiga uch marta tomosha va tavsiya nima uchun o'sha.

Haftada ikki marta, taxminan qirq daqiqa va kardiojarrohlik ta'tilda yigirma daqiqa davom kerak e'tibor va kuch ta'lim, to'lash. Bunday sharoitda, sizning mushak tizimi tartibda hisoblanadi. ta'lim juda muhim nuqta ham bosqinchilik bir uzluksiz bo'ladi. fotoalbomlarda o'rtasidagi tanaffuslarni qisqa muddatli faqat agar, kerakli natijaga erishish mumkin.

Bir nemudrenoy xun o'tirgan vazn ta'lim va yurak qilib, siz tana yog 'yoqish va tark, va ba'zan mushak massasi qo'shishingiz mumkin. tush va ideal arbobi orziqib borib.

Yuqoridagi barcha siz butun tana yog 'yoqish haqida unutish qiladi. Siz har doim uning parametrlari hayron tanasi bo'ladi.