Kilogramm va salomatligini zarar qilish 40 odatlari

Agar yaxshi qarash va yaxshi his bo'lsa ham, u sizga emas, balki eng yaxshi xulqni ega bo'lishi mumkin. Ular faqat sog'lom bo'lishi ko'rinadi, va aslida sizga zarar. Ular xun putur emas va hayotingizni talon yo'q, shunday qilib, bu odatlar haqida bilish kerak!

Siz plastik idishlar ichinglar

Ehtimol, u tanadagi suyuqlik normal darajasini saqlab qolish uchun qanchalik muhim bilaman, lekin u har doim plastik shisha foydalanish kerak degani emas! Sahifalar har qanday zararli kimyoviy moddalar o'z ichiga olmaydi, qayta foydalanish mumkin shisha, oling.

Siz yashil choy ichish emas

tadqiqotchilar yashil choy catechines tufayli vazni yondiradi, deb topildi. jigarda yog 'to'qimalarining harakat va yog' haddan tashqari ko'p mehnat jarayonini tezlashtiradi, bu antioksidantlar.

Siz kech yotish

ilmiy ma'lumotlarga ko'ra, ko'pchilik odamlar etarli uyqu olish emas. Vaqt o'tishi bilan, bu turi II diabet va yuqori qon bosimi sabab insulin bilan vazn yo'qotish, ruhiy tushkunlik va muammolar olib kelishi mumkin. Sog'lom uyqu sizning ustuvor bo'lishi kerak!

Siz ularning parhez nazorat yo'q

Agar faqat o'zingiz uchun cheklovlarni nazorat va ehtiyojlari, ularni moslashtirish holda parhez tanlasangiz, muammo bo'lishi mumkin. butun oziq-ovqat guruhlari voz kechish yaxshi olib hech qachon mumkin, va bunday oziq tezlik ochdingizmi.

Siz juda katta qismiga ega

Bu faqat keyin oziq-ovqat foydalidir, deb, u portsiyadan hajmi nazorat kerak emas, degani emas. sog'lom ovqatlar kaloriya bor unutmang. tovoqlar yarim sabzavot bilan to'ldirilgan, va kerak qolgan yarmi - kam yog'li oqsil va butun don.

Siz tahlil topshirish emas

Odamlar, odatda, faqat ortib stavkalari e'tibor - xolesterin yoki shakar, lekin ular yo'q moddalar, kuni, qaramaydi. Bundan tashqari, ba'zi holatlarida o'tish bermadi! Bunday xato qilmang, tana holatini kuzatib!

Siz sog'lom yog'lar hatto rad

Ehtimol, trans yog'lar yurak-qon tomir kasalliklari, semizlik va yurak xuruji xavfini oshiradi, deb bilaman. Bu holda, faqat sog'lom yog'lar ozishga yordam beradi. xun ularni istisno qilmang.

Siz restoran ovqat pishirish tomosha emas

Ko'pincha, bir tovoq ovqat qachon menyusida bu ko'rsatilgan holda, yog 'va tuz qo'shing. haqiqiy sog'lom taom yeyish uchun ofitsiant, bu ma'lumotlarni belgilash uchun ishonch hosil qiling.

Agar hech tuz haqida o'ylab ko'rganmisiz

Ko'pincha odamlar tuz uchun tomosha qilish uchun unutish, o'rtacha odam normada ellik foiz ko'p iste'mol qiladi. bu savol Monitor!

Siz gazli ichimliklar ichish

Gazli suv sun'iy hissa qo'shish va kimyoviy ko'p, qo'shimcha ravishda, shuningdek, sizga hech qanday yaxshilik bermaydi shakar juda katta miqdorda bor o'z ichiga oladi.

Siz yog'i kamaytirilgan bilan mahsulot sotib

Siz har doim kam yog'li sotib bo'lsa, faqat o'ziga zarar-ku. Ko'pincha ishlab chiqaruvchilari ham ko'proq xavfli, qo'shimcha bo'lgan shakar bilan yog 'o'rnini, bunday mahsulotlar yanada qiyin taom.

Siz organik mahsulotlar sotib emas

tufayli oziq-ovqat pestitsidlar va gormonlar uchun - tez-tez, yillar davomida to'plangan toksinlar organizmda. Bunday muammo sizning tanani himoya qilish uchun organik mahsulotlar tanlang.

Siz juda ham tez ovqat

Shubhasiz, sen bir band bor va tez-tez yo'lakay iste'mol qilish kerak. Shunday bo'lsa-da, u bir muammo bo'lgan: tana to'liq ekanligini tushunish uchun vaqt kerak. yarmida sizning qismlarini ajratish uchun harakat qilib ko'ring. yarmini va yarim soat uchun tanaffus, ehtimol, siz ochlik o'tgan bo'ladi englar.

Siz bir aperatif ushlab emas

qiyinchilik o'tish ovqat his qilish imkonini beradi narsa - sen birdan yong'oq, meva, protein bor bo'lishi kerak qo'lidan ochlik azob boshlaydi bo'lsa.

Siz divanda oqshom o'tkazish

divanda uzoq kun fikr yolg'on keyin qiziqarli bo'lishi mumkin. Biroq, bir harakatsiz turmush tarzi juda zararli hisoblanadi, shuning uchun yanada faol bo'lishga harakat qiling.

Siz yetarlicha oqsil emayman

Bu protein ko'p iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega: u to'ldirishga beradi va siz mushak qurish yordam beradi. ko'proq mushak, siz yoqib yana semiz.

Siz vazn ta'lim yoqtirmayman

Mushaklari metabolizm yuqori darajada kafolat. yosh bilan, ular kamaytirish va bu faqat kuch tayyorlash yordamida mumkin kurashish uchun.

Siz restoranda bo'sh kaloriya tomosha emas

non, bepul chiplar, bir to'lov uchun ikki mexnat tilim: restoran qo'shimcha kaloriya ko'p bo'ladi. Qo'shimcha ovqat uchun emas, balki harakat qilib ko'ring!

Siz har doim yeb

Siz uni qilish kerak emas. Oziq-ovqat ustida emas, uzoq, deb, oson to'qlikda qadar englar.

Siz salmon fermani eb

omega-3 ning ko'p, sun'iy faqat salomatligini zarar yetishtirilgan Foydali faqat yirtqich ikra.

Siz ishdan keyin dam olish emas

Agar ishdan keyin dam olish bo'lmasa, siz, stress garmonlarining darajasini oshirish. Ular immunitet va vazn daromad bilan muammolarga olib keladi. dam olish o'rganing!

Siz muntazam eb

Hech qanday kuch grafik metabolizm uchramoqda mumkin. tadqiqotchilar bu oziq-ovqat ozishga to'sqinlik deb topildi.

Sizning ovqat juda ham qattiq

etmaganlik Ushbu ta'rif! siz o'zingizni şımartmak emas ayting bo'lsangiz, ba'zi oziq-ovqat uchun inkor bilan shug'ullanish olish yo'q va siz faqat parhez tashla.

Siz zararli mahsulotlarni saqlab

Qat'i nazar, oziq-ovqat xun rahna nima, to'g'ri ovqatlanish rioya qilish osonroq qilish uchun oshxonada ulardan qutulish uchun harakat qiling.

Siz oq non eb

faqat kepakli pishirilgan mol englar, yoki jiddiy tanani zarar va kilogramm mumkin.

Siz stress ostida eb

qiyin vaziyatlar paydo bo'lsa, darhol taom uchun erishish. Aslida u tinchlantirishga yordam va faqat og'irligi ortadi emas.

Siz ruhiy tushkunlik tufayli taom

G'amgin kayfiyat siz shokoladni ortiqcha bahona bo'lmasligi kerak!

Siz kecha-ovqat

Kechalari u qiymati yo'q. Bu odat rad metabolizm ogohlantirmoqda va tezroq ozishga yordam beradi.

Siz ozuqa tomosha emas

Agar diqqat xun nazorat bo'lsa, sog'liqni saqlash yaxshilaydi. bu haqda o'ylash ishonch hosil qiling!

Siz bepul mahsulotlarini ovqat

Restoranlar, ko'pincha bepul taom taklif, lekin u siz Non majmuasi ortiqcha mumkin degani emas!

Agar tez-tez televizor tomosha qilmang

, Kam televizor tomosha Odamlar ko'proq kaloriya. Bu narsa uchun uy atrofida qilish yaxshidir!

Siz birlashgan ovqatlarni buyurtma

Bu lavozimlarda menyu odatda turli xil ovqatlar birlashgan, chunki Kupon taklif foydalanib, siz, yana kaloriya olish.

Siz ishda kech o'tirish

Agar kech ishdan uyga kelsangiz, sizga kech kechki ovqatni odamsiz va kech yotish. Barcha bu istalmagan qo'shimcha kilogramm olib keladi.

Siz ko'p o'tirib

Agar harakatsiz ish bo'lsa, siz tez ortiqcha kilogramm mumkin. Ishdan keyin, bir piyoda harakat qilib ko'ring.

Siz ishlash uchun tushlik buyurtma

Tadqiqotlar u uydan ular bilan oziq-ovqat olish yaxshiroq ekanini ko'rsatdi, u ancha foydali bo'ladi.

Agar qahva ko'p ichish qilmang

to'liq qahva voz qilmang, faqat tushdan keyin uch soat keyin, uni ichish uchun emas, balki harakat qiling.

Siz ish ta'kidlashni o'lmoq

Agar ishda stress boshdan bo'lsangiz, sizga kilogramm qiladi ehtimolini oshiradi.

Siz qayta go'shtlar eb

Issiq itlar va kolbasa u tana moddalar o'ta zararli ekanligi, nitratlar o'z ichiga oladi.

Siz nur bilan uyqu

Uyqu ta'sir qolgan to'sqinlik, balki vazn daromad olib kelishi mumkin emas, balki faqat.

Siz yotishdan oldin telefondan foydalanish

Yorqin nur gadjetlar uyqu buzadi. Olimlar bu ortiqcha vazn olib keladi, deb topdik.