Ovoz uyqu

Kuchli va sog'lom uyqu - bu nafaqat ajoyib bo'ldi. etarli uyqu oladi, har bir kishi, albatta, siz hasad mumkin. Siz yaxshi uyqu deb maqtanishlari mumkin? Agar yo'q bo'lsa, u vaziyatni yaxshilash uchun zudlik bilan choralar ko'rishi kerak bo'ladi.

Uyqu shunchaki bir ehtiyoj bo'lib organizmning fiziologik davlat emas. Nima muhim bo'lgan ehtiyoj muntazam va barcha paydo bo'ladi. Har qanday uyqu to'rt bosqichdan iborat tsiklik jarayon. Sobiq uyqu yuzasining bosqichlarida, va qolgan ikki anglatadi - sekin uyqu. Uning mashhur maxsus gormonlar davomida. Bu tunda to'rt olti oladi, deb ta'kidlash joizki uyqu ko'chadan.

ning sog'lom va yaxshi uyqu nima haqida gapiraylik. An'anaga ko'ra, u quyidagi alomatlar bor:

- Bir kishi deyarli darhol uxlab qolib;

- tushib uxlab uzluksiz bo'ladi;

- Yo'q, tun uyg'onish;

- Bir kishi uxlayotgan etarli vaqt;

- Uyqu har qanday tashqi uyaranlara javob bermaydi.

Bu sog'lom va ovoz uyqu vaqt etarli miqdorda, va u, albatta Voqelikdan yiroqda bo'lishi kerak vaqtda shaxsni davom kerak, deb xulosa qilish mumkin.

Tibbiy tadqiqotlar Bir kishi uxlashni deb, siz yetti yoki sakkiz soat, bir kun kerak ko'rsatadi. Bu normaning kam uxlash va etarli uyqu faqat jismoniy shaxslar hisoblanadi. Dunyoning atigi besh foiz hisoblanadi. Ular eng kamida to'qqiz soat uyqu bo'lsa taxminan odamlar soni bir xil, faqat holda yaxshi his qiladi.

qoim bo'lib kelganda Mutaxassislar kishi uxlab tabiiy tan va bir uyquchanlik bo'lganda, deb, orzu uxlash bo'ladi. Ba'zi hollarda shug'ullanadi Kimki, u muntazam bir xil vaqtda borish uchun qanchalik qiyin xabardordir.

Sound uyqu - nima ko'p orzu. Bir uyqu buzilishi, shuningdek, uyqu global yo'qligi - bu zamonaviy inson buyuk muammo hisoblanadi. Bir kishi kasal yoki juda oz uyqu bo'lsa nima bo'ladi? Birinchi navbatda, mehnat qilish qobiliyatini pasaytiradi. Bundan tashqari, qiymat qayd u dangasa bo'lib haqiqatdir, uyqusirab, immunitet pasayadi, shuning uchun bor ruhiy kasalliklar xavfi, va.

Qanday chuqur uyqu bor edi, deb ta'minlash va tana holati yaxshilandi?

Uyqu ham tuzatish kerak bo'ladi. banal qoidalarga ko'ra quyidagilar kerak:

- muayyan shartlarga muvofiqligi;

- Agar dush keyin uxlashi kerak;

- bir xonali, albatta (kamida, bu tartibi 15 daqiqa davom kerak) gazlangan bo'lishi kerak;

- yotishdan oldin emayman, ammo yotish och qoringa tavsiya qilinmaydi;

- uyqu paytida hech chalg'itadigan narsalar bo'lishi kerak.

NAPS foydali bilasizmi? Ko'p odamlar kecha olish mumkin emas narsa o'rnini qoplash uchun harakat, uni yordamida. Umuman olganda, u qayta tiklashi uchun yaxshi vosita hisoblanadi. Kamchiliklari har bir kishi uni ko'zga mumkin, va bu yuksalish yoqimsiz tuyulishi mumkin, deb hisoblanadi. Agar kun davomida uyqu va tunda uxlash mumkin bo'lsa, siz uchun vaqt kerak.