Nima uchun odamlar uxlaysan? Nima uxlab yotgan kechirmoqda

Man tushimda uning hayot 1/3. Bir muncha vaqt o'tgach, tunning qolganini e'tiborsizlik Odamlar turli kasalliklardan azob mumkin. Shunday qilib, bir kunlik asosida uyqu kerak. Bir kishi haqida bir hafta davomida suvsiz bir oy yashashi mumkin oziq-ovqat bo'lmagan, lekin uyqu holda odamlar uzoq yashaydi, chunki.

tanadagi Tabiiy jarayon - bir tush

Nima uchun odamlar uxlaysan? u tananing tabiiy jarayon, chunki. uyqu bilmas kishi, ezilgan yallig'langan va charchab, zerikarli e'tibor va reaktsiya tezligi his. Ba'zan, masalan, muhim, bir arava yoki mashina faoliyat qachon.

Uchinchi kuni uyqu odamlar gallyutsinatsiya ishtirok mumkin bo'lmagan.

Nima uchun odamlar tunda uyqu yo'q

Bu kecha, bizning tana tiklash jarayonlari orqali ketadi. Sleeping odam muayyan davrda energiya tiklaydi. Biz kechalari uyqu-da, organi hisoblanadi:

22 soat - oq qon hujayralari darajasini oshiradi, tana harorati asta-sekin kamayadi va tana uyqu talab qiladi.

23 soat - barcha muskullar dam, lekin tiklash jarayoni o'z mexanizmi ishlaydi.

Ertalab davomida inson tajriba uxlab nozik uyqu. Bu tozalanmagan travma yoki o'zi his qilish mumkin tish bu davrda edi.

tana dam barcha tizimlarida 2 Chasa. Bu faqat bizning jigar, ishlari tana detoxifies toksinlar.

tanasi 3 Chasa uxlab. kamayadi, qon bosimi, tana harorati, puls va nafas olish tezligi sekinlashdi: to'liq allalamoq bor keladi.

4:00 da eshitish yomonlashish bor, va uxlab yotgan odam har qanday vaqtda uyg'onish mumkin.

5 soatlarning modda almashinuvi pasayadi. Lekin bir uyqu inson tanasi allaqachon uyg'onish kerak tayyorlangan.

6 soat ichida tez-tez yurak urishi, qon bosimini bo'ladi. buyrak usti bezlari, qon norepinefrinni va epinefrin otish boshlaydi.

7 soat tana to'liq tiklash bor. immun tizimi to'la quvvat bilan faoliyat boshlaydi.

uyqu qanday, uyqu uchun

tanasi butunlay tuzalib, va shaxs alert his qilgan maqsadida, siz kamida 7-8 soat, bir kun uxlash kerak.

Siz bir vaqtning o'zida uxlashi kerak. Yotishdan uchun eng yaxshi vaqt 10 pm hisoblanadi. qat'iy nazar mavsum, xona chiroqni o'chirish va shamollatish ishonch hosil qiling. Yoz oylarida ochiq deraza bilan uyqu mumkin.

Siz bir uyqu insonni bir suratga olish mumkin emas. Kameraning Flash boshlab, u qadar shamol va uyg'onish mumkin.

Yana bir muhim omil to'shak. Bu juda yumshoq yoki qattiq bo'lmasligi kerak. Eng muhimi, u bir qattiq va uyqu shaxsga silliq eng yaxshi, deb ertalab dam his qildim.

yog'li ovqat va suyuqliklar ichish kerak emas yotishdan oldin.

Agar uyqu olmasangiz, asal bilan iliq sut ichish. Bu hissiy stress ketkazadi, siz tez uxlab qoladi.

Nega uyqu buzilishi bor

Buzilgan uyqu - bu 21-asrda keng tarqalgan hodisa hisoblanadi. Doimiy stress, yoqimsiz vaziyatlar yoki, aksincha, hayajon uyqu buzishi mumkin.

uyqu buzilishlarning bir necha turi bor:

1. Insomnia. Bu odam uyqu olmaydi bo'lgan buzilishidir. Ko'pincha ning uyqusizlik sabablari ruhiy kasallik, dori, qahva yoki spirtli akti.

2. hipersomni. turli omillar sabab bo'lishi mumkin, bu patologik uyquchanlik,. Misol uchun, dori, nafas olish buzilishi yoki kasallik ma'muriyati.

3. Parasomnias. uyqu kasalliklar bunday barcha ma'lum uyurgezerlik, kechki enürezise uchun soqchilik , yoki kecha terrorizmi.

4. uyqu buzilishi almashinishi. Bu odamlar uchun sodir bo'ladi , kundalik muntazam doimiy buzilgan bo'ladi. Misol uchun, siljishlar ish paytida. Vaqt o'tishi bilan, bu doimiy uyqu buzilishi sabab bo'lishi mumkin.

qolish va sog'liqni saqlash diqqat vaqtida yotish!