Agar uyqu mumkin emas, agar uyqusizlik, yoki nima qilish kerak

Uyqusizlik hodisa juda, juda yoqimsiz bo'lib shubha yo'q. Bir kishi butun kun ustun his uyqu holda kechasi yakunida uning sog'lig'i yaxshi emas, va dil ko'pincha juda real e'lon e'lon.

tong qadar uchirish va burilganini yoki uxlatuvchi dorilar bir necha olish - Bas, siz uyqu mumkin emas, agar nima qilish kerak? boshlash uchun, uning surunkali uyqusizlik shu sizga bo'lsin, albatta, azob aniqlash qilsin, yoki siz faqat emas uxlashni istayman. Agar masala, butun kecha yoki ikki uxlab bo'lmasa, u haqida qayg'urmasdan boshlash uchun juda erta. vaqtinchalik uyqu kasalliklar sabablari belgilash mumkin. Shunday qilib, masalan, normal uyqu kuchli hissiyotlar bilan sahna, bir sovuq yoki qoim bo'lib tasalli ichimliklar yoki sigaretalar suiiste'mol qilgan, aslida bir o'zgarish xalaqit mumkin.

Shuningdek, uyqu buzilishi suzuvchi jadvaliga namoyon bo'ladi. kecha siljishlar kunduzi bilan aylantirib qachon. yakka o'zi yoki birgalikda ham bu omillar, barcha, u uyqusizlik olib kelishi mumkin. Lekin o'zgartirish o'z-o'zidan jadvali faqat iste'foga tashqari, mumkin emas. Shunday qilib, nima qilish kerak? Agar siz uyqu olmaydi , chunki urib tushirilgan, jet lag, bir kecha », sabr-toqat" harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Kelajakda, tush mustaqil an'anaviy.

Agar ketma-ket uchinchi kecha bedor sarf bo'lsa, nima haqida o'ylab ko'rish kerak. uyqusizlik sizning salomatligini ta'sir bo'lsa, keyin siz dori, va odatiy tarzda bo'lib muammoni hal qilish uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin. ning farmatsevtika sanoatini xizmatlar holda boshlash uchun barcha bir xil qilish uchun harakat qilaylik. Birinchi siz uyqu mumkin emas, agar nima haqida o'ylamaslikka harakat qiling. uyqusizlik haqida bahslashish fikrlar uning bartaraf hissa emas. Aksincha, yanada bu uyqu emas haqida, kamroq u uyqu siz olish, deb tashvish. Va siz olish ertalab, nafaqat uyqu etishmasligi og'ir boshi bilan, balki, nihoyat, u haqida tashvish asab frayed uchun. Amalda, u chiqadi haqiqiy yomon doira hisoblanadi. Siz bu haqida tashvishli, uyqu olmaydi, va bu munosabat siz uxlab ruxsat bermaydi. Bas, nima siz uyqu mumkin emas, agar, albatta, va siz bu haqda o'ylamayman mumkin emas? U erda eski taklifni - qo'y hisoblash, lekin u bizga o'rgatadi kabi yaxshi emas. Bundan tashqari, televizorda juda yaxshi maslahat navbat emas. Agar uxlab bo'lsa ham, tush tovush kabi, juda kuchli bo'lishi va yo'l bilan bo'ladi ekranda tasvir o'zgaradi. Hatto yomon kompyuterni ishga tushirish uchun bo'lishi va Internet va hokazolar edi. Agar uyqusizlik va stop haqida Xavotir, lekin esa uyqu siz faqat ishlamaydi.

iloji yaxshi shamollatiladigan xonada uxlash qo'ydi qilinishi kabi uzoq qilib ko'ring. Bundan tashqari, harorat sharoitlari, shuningdek, bir rol o'ynashi mumkin. Bu uyqu uchun juda issiq xonada oddiygina mumkin emas deb ma'lum. Siz issiq adyol ostida yashirish mumkin sovuq bo'lsa, yotoqxonada issiqlik faqat klima yutib olishlari mumkin.

qoim bo'lib, issiq sut, bir stakan ichish oldin, yaxshi bo'lardi. bolalik eslab. Agar uyqu mumkin emas, agar, keyin yuz foiz ehtimollik nima haqida hech qanday buvingni so'rasangiz u siz kecha issiq ichish kerak deb sizlarga aytib beradi asal bilan sut. Va, albatta yordam beradi. Shuningdek ovoz uyqu ayniqsa flavoring qo'shimchalarning bilan iliq vanna so'ng, bemalol yurish hissa qo'shadi.