Og'irligi halok uchun pilates

Og'irligi halok uchun Pilates nima? tananing mushak barcha hamkorlik qaratilgan mashqlar, bu to'siq. barcha yoshdagi, shakl va fitnes darajalariga mos jismoniy faoliyat.

ta'lim, tajribali o'qituvchilar nafas va harakat qilish uchun o'rgataman. Pilates darslar, ozish va kerak emas, kim, hatto hammaga foyda beradi. Axir, bu fitness turdagi barcha mushaklari moslashuvchan bo'lib, xatti rivojlantirish mustahkamlaydi.

Agar ko'proq nozik va yangilangan his qilish uchun bir necha kilogramm yo'qotish yo'lga bo'lsangiz, albatta tiklanish, bu noyob ko'rinishi olishi kerak. Darslar sog'ligingiz va ko'rinishi uchun so'zsiz foyda bilan bir qatorda, haqiqiy olish degan ma'noni anglatadi, maxsus tanlangan musiqa, tomonidan amalga oshiriladi estetik zavq salbiy fikr va tuyg'ular dan ishidan chalg'itadi, va dam olish. Thanks Pilates va dunyo uyg'unlikni kirurlar joning musiqa asarlarini tinglash uchun, sen hayot bahramand yangi yo'l bilib olasiz.

vazn yo'qotish uchun Pilates - tana va ruh salomatligi yaxshilash uchun bir dastur, jismoniy barkamollikka erishish uchun sharqiy va g'arbiy texnikasi eng yaxshi so'riladi. Hargiz, ohista burg'ulash musiqa, maxsus uskunalar (. Dumbbells, koptoklar, bosu, bo'yralar va hokazo), tananing mushak tizimini ta'sir bo'ling - barcha bu Pilates.

bir zarar umurtqa pog'onasi bilan yaralangan reabilitatsiya uchun maxsus gimnastika bo'lib tug'ilgan, Pilates asta-sekin barcha mushak guruhlari ishini o'rganadi bir butun maktab aylandi. Bu sport barmoqlari deyarli barcha mushaklarini o'z ichiga oladi va oyoq barmoqlari bilan tugaydigan, tana xos buzishni holda, yaxshi mashqlar oladi va barkamol rivojlanadi, shuning uchun.

Bundan tashqari, shifokorlar umurtqa va tayanch-harakat tizimi (travma, qo'shma og'riq bilan bog'liq muammolar bor odamlar uchun fitness darslari bunday tavsiya holat buzilishi, vazn yo'qotish manfaati uchun intervertebral dabba, osteochondrosis, va boshqalar), Pilates va bemorlar bilan beqaror qon bosimi, nafas olish va yurak-qon tomir tizimi faoliyatini normallashtiradi. o'quv qo'shma harakat yaxshilaydi davomida, miyaning turli qismlariga o'z ichiga oladi mushak optimallashtiradi. Man nafas olish va tana muvozanatini tarqatish o'rganadi.

Barcha mashqlar barcha mushak guruhlari chuqur rivojlanishi bilan, sekin harakat amalga oshiriladi, deb jarohat, Pilates uchun ta'lim olish uchun deyarli imkonsiz. Yo'q, keskin harakatlar, hech bir vaqt -only to'liq to'xtatib turadi harakatlarning muvofiqlashtirish alohida mashqlarda ishtirok emas tananing mashqlar va dam joylarda davomida. yuk almashinishi va bir mushak cho'zilgan bilan to'g'ri xatti-tashkil muskullar mustahkamlash sodir bo'ladi. Pilates asosiy talablaridan biri bir mashqlar o'tish silliq iborat.

pilates to'p bilan mukammal mobil va shuning uchun sog'lom qilish, umurtqa pog'onasi moslashuvchan ishlab chiqadi. yalang'och avtomobil muvofiqlashtirish va muvozanatni saqlab qolish qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi yordamida amalga oshiradi. Darslar oyoqlarini mustahkamlaydi bir dumbbell massalari bilan kichik va, muskullar silahlandırmak matbuot uchun mashqlar samaradorligini oshirish.

Pilates bilan ozishga faqat muntazam sinflar uchun mavzu bo'lishi mumkin. matbuot va stabilizörlerin mushaklar bir chuqur o'rganish harakatlarning muvofiqlashtirish yaxshilash uchun tananing boshqa muskullar mustahkamlash uchun keladi. Ayniqsa, foydali Pilates sog'ligiga ayollar, u bevosita Abortdan keyin taglik muskullar ish yuritadi, deb. fitness bunday zarar bola mumkin emas, chunki ular, bilan shug'ullanadi va homilador.

Bir kishi muntazam, 2-3 marta, bir hafta, Pilates qilsangiz, u, sabr-toqat oshiradi shakl va yurish egiluvchanlik totuvlik, uning harakatlari silliq ko'rinadi. u, chunki u mag'rur, o'z tanasini ko'tarmoqda to'g'ri xatti- va muvozanati qasddan hissini.

Og'irligi halok uchun yaxshi Pilates yana nima? ko'l yaqin, va hokazo, mamlakatimizda, uyda, bir o'rmon yalanglikda: zalida muntazam sinflar keyin, bir sinf va undan tashqarida qoldirmoq mumkin, aslida