Fitness asosiy turlari

( "Sig'adigan" - yaxshi shaklga ega, narsa mos) - so'z "fitnes" ingliz kelib chiqishi ega inson tanasining har tomonlama jismoniy formasini.
Aslida, fitness va aerobik bir butun fan hisoblanadi. afsuski, u barcha amalga oshirilmoqda emas, ko'p bor uchun, nozik, sog'lom va go'zal orzu bo'lishi mumkin, lekin. Ko'pincha, odamlar oddiygina to'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi uchun zarur vaqt topa olmaydi. sabablari juda ko'p har xil: abadiy bandligi, ish va shunchaki oddiy dangasalik. bor ekan, bemalol - Axir, faqat 3 soat haftasiga bir marta ajratish. Lekin, nima erishish mumkin!

Bu erda fitness asosiy turlari.
1. aerobik. mashqlar birlashtiradi fitnes bu turi musiqa bilan birga nafas olish harakatlari bilan birga, muskullar va plastik rivojlantirish. Aerobik ko'rsatkichni va og'irligi bir pasayishiga, shuningdek, nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari ijobiy ta'sir yaxshilash yordam beradi. 30 daqiqa ichida siz semiz bo'linib boshlaydi, ishlash, deb aytiladi.
aerobika bu turdagi ajrata:
a) klassik aerobik (raqs, ) raqs muayyan harakatlarning takrorlash asoslangan;
b) maxsus toymasin yo'lda amalga slayd aerobik ();
c) qadam aerobik (a platformasida amalga - daraja);
g) energiya aerobik (aerobik simülatörleri foydalanib);
d) suv aerobik (barcha ligaments va mushaklar ishlab chiqilgan bo'lgan hovuz jismoniy faoliyat,) maxsus turi.

yo'nalishini - Biz boshqa fitnes ko'rib davom etadi.
fitness 2. Keyingi turi - tuzatish. boshidan bir nafis ko'rsatkichni tashkil qilish ixtiro va tana konfiguratsiyani yaxshilash tuzatish chunki shakllantirish darslari, tanangizni ega kamchiliklari o'zgarishi hissa.
3. Strip plastik va strip-raqs. plastik plastik poezd harakatlari va tana moslashuvchan shaklining bir strip-raqs va Ip kabi fitness Bu turlari. mashqlar, bu to'siq bu o'tirishi ups bir poda o'z ichiga oladi, asosan oyoq mushaklari (asosan shim zonasi), rivojlanmoqda. Ayniqsa, yaxshi tabiat kalçalarındaki "quloqlarini" bilimdon kishilar uchun bu harakatlar bo'lgan.
4. Callanetics. deyarli statik, dramatik emas mashqlar iborat gimnastika. qo'pol harakatlar iborat bu fitnes. Ushbu «alam» haqida bir daqiqa shunday ham kelajakda kutish ham, olish kerak. Callanetics ishg'ol mushaklar barcha turdagi (matbuot, tizzasidan yuqorisiga, oyoqlarini, kestirib, elka, qo'llarini orqaga) rivojlanadi davomida.
5. Pilates. U orqa, ta'lim tos mushaklari va qorin matbuot. simülatörleri bu erda ishlatiladi. Pilates yordamida o'qitish sharqiy va g'arbiy texnikasi eng yaxshi birlashtiradi. U bo'g'imlarga, sabr-bardosh va moslashuvchan moslashuvchan yaratadi.
6. tan Flex. mashqlar nafas. darslar cho'zib va davomida tarang mushaklari, shuningdek, barcha organlari va to'qimalariga kislorod bilan to'yingan etiladi.
7. Belly Dance. Bu ayol organizmida eng asosiy mushaklarini o'z ichiga oladi. Bu kestirib va qorin yog 'yoqish uchun yordam beradi.
8. tan-balet. aerob Bu xoreografik elementlari va komponentlar cho'zilgan mashqlar bilan birga. Kuzov balet basti yaxshilash va umurtqa pog'onasi moslashuvchan takomillashtirishga qaratilgan.
9. Yoga. Ichki totuvlikni olish sabr-toqat oshirish va tana moslashuvchan va rivojlantirish uchun mo'ljallangan harakatlar, uyg'unligi aqli kuchini va osoyishtalik. Alohida e'tibor qaratiladi nafas mashqlar.
10. murakkab Tereza Tapp (T Tapp). bir mashina sifatida tanani davolash uchun yordam mashqlar uyg'unligi. o'ng ularning "tugmalari", siz kestirib haqida 2 sm bir hafta yoqotishi mumkin boshqarish bo'lsa T-Tapp 30 dan ziyod ayollar uchun mo'ljallangan. Darslar quyidagi guruhlarga bo'linadi: oyoq va qo'llari, bel, dumba va qorin uchun.

Fitness turlari juda katta miqdordagi hisob. Biz faqat asosiy muhokama qilgan. Lekin esimda: fitnes barcha turlari muntazam talab qiladi. Agar muntazam ravishda ular bilan shug'ullanish bo'lsa, Qaysi turi, bu, ozishga tanani mustahkamlash, ularning qiyofasini yaxshilash uchun imkoniyat beradi.