Nok: kaloriya va foydali xususiyatlari

Sog'lik uchun g'amxo'rlik oziq-ovqat va meva va ular uchun to'g'ri sabzavot tanlash o'ng odamlar ham ehtiyotkorlik qiladi. Ko'pchilik mahsulotlar mashhur xun qismi va, ozishga kasallikdan keyin kuchini saqlab qolish uchun yordam beradi. Bu, shuningdek, hatto semiz, uning issiqlik kontentdan foydalanishni beradi nok, deb.

nok kelib chiqishi

Nok - Neolitik davrida paydo bo'ldi va keyinchalik qadimiy Rim bog'lar keng tarqalgan bo'lib taniqli zavod. Endi ular Yevropa, Rossiya, Xitoy va Afrika o'stiriladi. Nok suvli go'sht bilan shirin yoki olishda meva olib butalar va madaniyat kabi, yovvoyi o'xshaydi.

nok parhez va foydali xususiyatlari

Ajoyib meva - nok. gramm boshiga qirq ikki yuz kilokaloriyadan - kaloriya juda past bo'ladi. Bu holda, u juda ham qoniqarli va muvaffaqiyatli taom to'ldiradi mumkin. Bu oqsillar, yog'lar va sizga energiya va qo'shimcha ozuqa berishi uglevodlar o'z ichiga oladi. Biroq, u bo'sh oshqozon va darhol ovqatdan so'ng iste'mol qilinishi mumkin emas. Meva Tushlikdan so'ng o'ttiz daqiqa uchun yaxshidir.

Nok juda keng pishirish ishlatiladi. Bundan tashqari, ularning mazali pishirilgan Juice, murabbo, jumladan, ular moyillik pishirilgan, quritilgan etiladi, xom shaklida taom. Bundan tashqari, meva Pishiriqlar va tayyorlash uchun, salatlar bir modda sifatida yaxshi parranda taomlar va go'sht. Agar quritilgan nok issiqlik mazmunini esga bo'lsa, u kkal 270 chiqadi. Bu ko'p oziq-ovqat tolalar, magniy, kaliy va organik kislotalar mavjud.

Moddalar almashinuvi bilan bog'liq muammolarni boshdan Odamlar, qo'rqmasdan bu mevani yeyishni mumkin. Axir, u qon shakar darajasini oshirish holda, optik, vitamin va minerallarga boy. diabet azob chekuvchi insonlar uchun bir shirin taom sifatida ideal, shuning uchun past kaloriyali, bu Shuning, bir nok, uchun.

nok dan suvi chaqaloqlar uchun bola oziq-ovqat sifatida foydalanish mumkin. Bu allergiya emas, chunki. nok Folat kislota, homila rivojlanishiga ijobiy ta'sir ega va homilador ayollar tomonidan iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan. Yozgi issiqlik va tashnalik ichimlik, u bir yallig'lanishga qarshi agenti sifatida harakat va issiqlik olib tashlash uchun yordam beradi yilda nok sharbati saqlaydi. nok tarkibidagi pektin, yumshatuvchi va siydik haydovchi ta'sirga ega. Meva buyrak va jigar samarali ishlashi uchun foydalidir.

insult oldini olish uchun, shuningdek, foydali bir nok taom. Ular ajoyib antioksidantlar va o'ng darajada qon bosimini saqlab yordam beradi. Agar muntazam ravishda armut eb bo'lsa, saraton rivojlanishini oldini olish mumkin. depressiya qutqarib meva va uning biologik faol moddalar davolash xususiyatlari, immunitetni oshirish.

An'anaviy tibbiyot uzoq turli kasalliklarga qarshi kurashda lampochkani ishlatilgan. Va holda u meva, balki tayyor bulyon o'simliklar barglari nafaqat edi.

Bu meva oziq moddalar tarkibi tuzilishi mumkin, deb juda to'yimli va jismoniy mehnat bilan shug'ullanuvchi kishilar uchun tavsiya etilgan past kaloriyali bo'lib, nok,.

Maslahatlar Parhezshunoslar

Parhezshunoslar uzoq sifatida nok eslatma olgan , foydali mahsulot ro'za kun ratsionida kiritish va rioya uchun mos. Bu meva yumshoq va shirali go'shtini, bor taninlar , meva tarkibidagi oshqozon-ichak trakti ijobiy ta'sir ko'rsatadi. foydali nok xom taom. ko'rsatkichni ergashganlar uchun, kundalik meva yuz yoki bir yuz ellik gramm bo'lishi kerak.

Bu phytonutrients va tolasi ko'p bor nok, teri bilan eng yaxshi bor. nok g'alaba so'ng, suv ichish uchun mos emas. Ba'zi qarshi Suschestvyut. Eng tez-tez ular keksa va asab tizimi kasalliklari chalingan kishilar bilan bog'liq.

topilmalar

yuqoridan bu xulosaga mumkin u tananing ijobiy ta'sir hissa qo'shadi juda kam kaloriyali, lekin tabiiy energetika va oziq moddalar yuqori kabinetga bir nok, eb deb. Bu ularning salomatligi haqida g'amxo'rlik barcha odamlar ratsionida kiritish uchun zarur bo'lgan foydali mahsulot hisoblanadi.