Uyqusizlikmi? Buning sabablari juda ko'p

Uyqusizlik eng ko'p uchraydigan kasalliklardan biri bo'lib, uning sabablari turli xil bo'lishi mumkin. Ammo sabablarni tushunish uchun siz avval uyqusizlik nima ekanligini tushunishingiz kerak. Afsuski, umumiy qabul qilingan ta'rif yo'q. Biroq, odatda, uyqusizlik uyqu buzilishi deb tushuniladi. Uyquning buzilishi, chuqur uyquni boshdan kechirishda qiyinchilik, shuningdek, uyg'onishning dastidan - bu uyqusizlikdir. Uyqusizlikning har bir turi uchun sabablar o'zidir, lekin olimlar uni aniqlashtiradilar va ba'zida keng tarqalgan. Birinchidan, uyqusizlik ruhiy va ruhiy kasalliklarga olib keladi. Hech sir emaski, stressli vaziyatlar, masalan, ish joyida, uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin. Oiladagi ziddiyatlar, ularning qobiliyatidagi ishonchsizlik - bularning hammasi uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Ammo, bu omillarga qo'shimcha ravishda, insonning fiziologik holati muhim rol o'ynaydi. Agarda odamda kichik og'riqlar bo'lsa, bu uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin. Uyqusizlikka olib keladigan omillarning uchinchi guruhi uyquga tayyorgarlik bilan bog'liq qoidabuzarliklarni o'z ichiga oladi. Yomon shamollatilgan xonada, to'liq qorin bo'shlig'ida uxlab yotgan bo'lsa ham, ajoyib romanni o'qib bo'lgandan keyin deyarli imkonsizdir.

Ko'rib turganingizdek, uyqusizlik har xil bo'ladi. Shuning uchun davolanish bu sabablarga ko'ra juda katta farq qilishi mumkin. Agar sabab stress bo'lsa, unda davolash bu psixologik kasallikni bartaraf etishni ta'minlaydi. Ehtimol, bu psixologik sabablarga ko'ra uyqusizlik bo'lib, eng qiyin muolaja qilishdir. Fiziologik bezovtaliklarni o'zgartirish osonroqdir. Va hatto yotish uchun juda qulay bo'lgan tartibni qo'yish osonroqdir. Orzuni oddiy holga keltirish uchun oddiy qoidalarni bajarish etarli. Bunday qoidalar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

Kechki ovqatdan uch-to'rt soat oldin kechki ovqatlanishingiz mumkin. Shu bilan birga, yigirma uch soatdan kechiktirmasdan yotish kerak, shu bilan birga yotoqxonada qolishga harakat qilaman. Yotishdan oldin iliq sut yoki suvni ichish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, oson yurish mumkin.

Kasallikdagi eski uyqusizlik ham keng tarqalgan. Bunday uyqusizlikda sabablar yuqorida ta'riflanganlarga o'xshash. Keksa kishilar jahlini chiqaradigan omillarga ko'proq ta'sir ko'rsatadi, kunduzlari uxlashlariga imkon beradi, bu esa qattiq tushkunlikka tushadi. Bunday holda, keksa kishi turli kasalliklarni kuchaytiradi, bu esa doimiy uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin. Qadrdon uyqusizlik kabi boshqa uyqusizlik turlari ham davolanadi.

Boshqa uyqusizlik turi to'la oyda uyqusizlik bo'lishi mumkin. Ko'pchilik to'linoy yarim oylarida uyqusizlik borligini da'vo qilishlariga qaramasdan, zamonaviy ilm-fan bunday qaramlikning mavjudligini tasdiqlamaydi. Ko'rinib turibdiki, to'lin oyda yaxshi uxlamagan odamlar, faqatgina bilinki darajasida, kelajakda ularni uyqudan xalos etadigan o'zlaridagi qo'rquvni rivojlantiradi. Turli mamlakatlar olimlari tomonidan olib borilgan ko'plab tadqiqotlar to'lin oyning tanadagi fiziologik jarayonlarga ta'sir qilishi mumkinligini tasdiqladi, lekin uxlash xavfi yo'q. Har holda, yuqorida bayon etilgan oddiy qoidalarga rioya qilish uyqu sifatini sezilarli darajada oshirishi mumkin.

Mavjud statistika ma'lumotlariga ko'ra, har beshinchi shaxs uyqusizlikdan azob chekmoqda. Buning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin, ammo har holda u davolash mumkin. Ko'p jihatdan davolashning muvaffaqiyati insonning o'ziga bog'liqdir. Ovozli uyquga erishish uchun turli xil uyqu tabletkalarini olish kerak emas . Siz o'zingizni uyquga ketish osonlashtiradigan tahdid qiluvchi omillardan himoya qilishingiz mumkin. Misol uchun, uxlab qolish mumkinmi degan savolni tashvishga solmaslik kerak. Uxlab yotgan organizm faqat uyqu paytida dam olishi mumkin.