To'g'ri uyqu va tush tashkil qilish qanday

juda foydali ertalab qiling. Har bir daqiqa muhtoj bo'lgan juda ko'p, qo'shimcha ravishda, muntazam ravishda, yanada qiziqarli va orzu ortiq foydali tadbirlar mo'l bor. Biroq, ertalab yuksalishi biz bir issiq yotoqda yotish afzal, ayniqsa, agar, shunday oson emas.

Agar erta tongda turib olish bo'lsangiz. Bunday tavsiyalar amalga oshirish uchun harakat qilib ko'ring:

Prilyazhte qolgan siz eskirgan, deb his qilaman qachon.

Agar erta turish bo'lsangiz, bir erta imkon qadar yotib kerak, deb aytish uchun emas, degani emas. dryhnem biz ko'ra ko'pincha ancha zarur. Agar charchagan his, agar yotoq dam borish uchun yaxshidir, lekin. Agar uyqu uchun harakat vaqt muhim miqdorda ustiga istamayman ham, uyqu uchun pastga hal bo'lsa. Bu ertalab erta vstatvstat yordam bermaydi.

kechqurun ko'tarish qachon o'zingiz o'ylab ko'ring.

dam borishdan oldin, siz uyg'onishi kerak bo'lgan vaqtni belgilash. o'ylash mumkin bo'ladi bo'lsa, u ong ta'sir, va siz uyg'onish tayyormiz.

Biz erta ertalab uyg'ona jihod kerak.

ertalab uyg'onish kaliti - erta ertalab uyg'onish istayman iborat. Agar chindan yuqoriga olish uchun sabablar bo'lsa, keyin fikr endi dam olish uchun bir bahona topa olmaslar. emas, balki juda yomon erta yuksalishi foydalari imkoniyat va cho'kich foyda olish uchun, deb DUK!

Zaryadlash.

divanga turib olish, u erishish va bir zaryad qilish uchun zarar bo'lmaydi. Shuning uchun, yaxshi hemodinamikler tiklandi, uyquchanlik divanda yo'qoladi va shahvat. Hatto yaxshi tetiklantiruvchi dush harakat qilish deb hisoblanadi, u barcha unga bir imkoniyat olish mumkin bo'ladi, deb dargumon.

ertalab erta birinchi ko'tarilishi, albatta, oson emas. Agar ko'p foyda tushunish bo'lsa, u olib keladi va samarali daqiqa orzularini saqlanmoq mumkin. Bizning maslahat yakunida siz albatta yaxshi hayotingizni o'zgartiradi, balki sizning bolalar, oila va do'stlar uchun yaxshi o'rnak bo'ladi, faol, kuchli quvnoq bo'ladi nafaqat. Men, albatta, bu maslahatlar, barcha eng bu dahshatli kasallik qutilish va yanada tashvishli mening orzuim hech narsa tepr uchun menga yordam berdi, chunki siz hech qanday muammosiz erta uyg'onish uchun yordam beradi, mening maqolada tavsiyalar barcha foydalanayotgan deb umid qilaman