Light kechki ovqat. Bu mumkinmi?

hayot zamonaviy sur'ati imkonsiz oziqlanish bilan belgilangan barcha normalarga rioya qilish, jadvaliga ovqat qiladi. zarur bo'lgan, va faqat kechki ovqat uchun mazali va har doim ham foydali emas biror narsa eb mumkin - nonushta uchun biz bu kechki ovqat uchun vaqt bor englar. Bu tendentsiya deb nonushta o'z egan bo'lgan Suvorov ibora zid ravishda, bir do'stim bilan tushlik ovqat baham kerak, kechki ovqat dushman berish. Lekin, shunga qaramay, oziqlanish, deb kechqurun past kaloriyali ovqat engil kechki ovqat o'z ichiga olishi kerak turib.

Yotishdan oldin kechki ovqat juda foydali emas, va biz ham barcha bu xabardor. Bu ozishga harakat, odamlar uchun, ayniqsa, to'g'ridir. Agar uyqu paytida bu taom olingan kaloriya chiqindilar mumkin emas, va ular ko'rsatkichni ta'sir qiladi. Shuning uchun ovqatlar uchun vaqt tanlash uchun ehtiyot bo'lishi kerak. Ichki Parhezshunoslar Gorge ko'p bo'lmagan, yotishdan oldin 3-4 soat davomida bir joyda ovqat tavsiya. Bu his emas edi, bunday bir miqdorda yeyish uchun emas oshqozon og'irlik.

Bu kechki ovqat non, kartoshka, Roasts, kek va shirinliklar har xil da iste'mol qilish tavsiya qilinmaydi. Bu «nur» kechki ovqat, albatta, darvoqe, foydalanish uchun, tana va nonushta olib bo'lmaydi dushman, berilishi kerak. Bu taxminiy, yaxshi, ularning salomatligini talon ortiq kechki ovqat holda borish emas. Bo'lsa-da, Avstraliya olimlari ko'ra, onini kecha reyd ishonchli uyqusizlik yengish uchun yordam beradi. nima qilish o'zingiz uchun qaror. Lekin u murosa qilish mumkin. Kuk engil va sog'lom ovqat, baxtli, yaxshi boqilgan qolish va uning ko'rsatkichni zarar uchun emas, balki.

Aytgancha, kechki ovqat bilan bog'liq milliy an'ana ancha xilma-xildir. Anglo-sakson mamlakatlarda, u, soat 6-7 pm çömelmiş o'tirgan salatlar, kartoshka, go'sht va shirin iborat. Scandinavians kechki ovqat juda qoniqarli, lekin bir vaqtning o'zida foydali. Ular baliq kam yuqori kaloriyali hisoblanadi taomlar, taom afzal va u 5 soat tushadi. Latinos kechki ovqat kunda keyinchalik xizmat qiladi. kechqurun 10 soat eb, ularning Plitalar sabzavot salat panjara go'sht bilan to'ldirilgan. eng foydali va oson kechki ovqat Yaponiya jadvallar topilgan. Ular foydalanish past kaloriyali ovqat siz ochlik qondirish va tana bir kechada muhlat berishga imkon beruvchi, kichik qismlarga.

Yuqoridagi bo'lsin faqat savol u bor yaxshiroqdir kechki ovqat uchun. Bu foydali engil kechki ovqat tayyorlash va juda oddiy to'q qolish chiqadi. Avvalo, u o'simlik yog'i haqida don va sabzavot salat barcha turdagi bo'ldi. Mayonez bir marta va barcha uchun xun oqshom istisno. yangi o'tlar bilan sepib, menyu pishloq va pomidor yoki dengiz mahsulotlari bilan tuxum mumkin diversifikatsiya. Yod, foliy kislotasi va boshqa qimmatli mikroelementlar va vitaminlar bilan, masalan, kechki ovqat, plomba tanasi. tanasi go'sht kerak bo'lsa, siz ovqat tayyorlash mumkin , Lean menyusida tovuq, Turkiya yoki quyon yordamida.

Xulosa yasar ekan. hech yog'li oziq-ovqat va oson bilan, kechki ovqat uchun ishonch hosil qiling. Ovqatlanish vaqti siz uchun ishlatiladigan qancha bog'liq yotinglar. 10 keyin - sizning uyqu bo'lsa 18.00 mumkin keyin englar. tana kecha zahirasini qilish kerak, chunki, bu mumkin emas har holda, och yotish, yoki uyqusizlik siz oldini olish mumkin emas.