jiddiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullanuvchi odamlar oziq-ovqat, bu odamlar og'ir yuklarni duch va shuning uchun ko'p marta ko'proq energiya sarf qilingan bo'lib, odatdagi ovqatlanish juda farq qiladi. ular yaxshi eb kerak, shuning uchun. sportchimiz uning barcha ozuqaviy ehtiyojlari uchun mumkin bo'lgan maxsus parhez, talab qiladi. Bugungi maqolada mavzu sportchi uchun quvvat bo'ladi, shuning uchun.
Hozirgi kunda juda keng tarqalgan bo'ladi , to'g'ri ovqatlanish, u moda narsa aylandi. Ba'zi hatto juda oqilona va to'liq barcha meva va sabzavotlar, lekin sizning xun bartaraf chegarasini kesib o'tgan. Bu juda noto'g'ri. Shifokorlar inson oziqlanish odatdagidek norma va ko'proq, deb aytish ozuqaviy standartlari sportchilar to'liq tark o'z ichiga shart emas zararli oziq-ovqat. Ortiqcha egan pechenyushki deyarli har bir oziq-ovqat, bizning tana muhtoj biron narsani o'z ichiga, aksincha, bir umumiy nafrati sizni hukm hech qachon. Shuning uchun ham men juda cheklab bo'lmaydi, biz faqat ko'proq tabiiy va foydali va zararli va kamdan-kam hollarda va oz taom to'yimli kiritishingiz lozim bo'ladi. Faqat keyin siz ichki uyg'unlik, bir katta ko'z va bir buyuk kayfiyatini topasiz.
ularning salomatligini asrash va normal ta'lim sermashaqqat bardosh mumkin sportchi uchun, siz o'ng eb ko'rib chiqaylik bir oqilona parhez qilish kerak. Bu, shuningdek, nafaqat uning salomatligini, kayfiyatini, ta'lim samaradorligini, lekin ruhiy holati ta'sir sifatida sportchi uchun juda muhim ahamiyatga ega.
sportchi uchun shaxsiy oziqlanish iste'mol katta miqdorda o'z ichiga oladi oqsil yuqori oziq-ovqat. Bu tuxum, parhez go'sht, baliq, sut mahsulotlari, shuningdek, don ekinlari, sabzavot, meva va ba'zi yong'oq turli. Power sportchilar ular butunlay energiya xarajatlarini to'ldirish beri raqobat paytida, bu mahsulotlar iborat bo'lishi kerak.
Agar ehtimol amalga o'tganimizdek, sportchilar imkon tez-tez va to'g'ri yeyish kerak, lekin har qanday holatda ham nazoratsiz ravishda iste'mol qilmaslik! Doimiy taom yoki och, albatta sport bilan yuqori natijalarga erishish mumkin hech qachon. Tana oddiygina itoat etmayman, va sog'liqni saqlash va kayfiyat vayron bo'ladi. Siz har kecha shokolad tort va ichimliklar soda eydi professional sport insonni, javob hech qachon. Odamlar muntazam mashqlar va to'g'ri oziqlanish shu joy haqida ahamiyat kasb va bu sharoitda har qanday rioya qilmasdan, deb tushunib, bu biznesda tajribali, siz uning maqsadlariga erishish uchun hech qachon.
Endi siz bir sportchi uchun to'g'ri ovqatlanish ahamiyatini bilaman. odatdagi sog'lom xun Uning asosiy farqi - albatta, bo'ladi, mushak massasi tez o'sishi va energiya yaxshi ta'minoti ta'minlaydi katta protein. Agar sport ortiq haftasiga uch marta qilyapsan, agar Shuning uchun, bu xun o'zgartirish va tayyorlash maksimal foyda chiqarib va ustiga har doim bo'lish uchun ko'proq foydali va sog'lom oziq-ovqat kiritish uchun ko'proq to'g'ri bo'ladi.