Afsonani Debunking past kaloriyali oziq-ovqat mazali bo'lishi mumkin emas, deb

Ko'pincha siz vaqtincha deb eb o'zingizni cheklab kishilar shikoyat eshitish mumkin parhez past kaloriyali , ular odamlar ko'nikib bo'lgan keltirguvchi kabi mazali emas, chunki, ovqat tez zerikib olish istagi. Lekin biz vazn yo'qotish uchun parhez ortiqcha vazn muammosi hal bo'lmaydi, deb eslayman kerak. Bu abadiy afzalliklarini o'zgartirish, ularning oziq-ovqat va fikrlash, o'z yo'lida xohishlarini o'zgartirish uchun muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun, faqat mazali past kaloriyali taomlar sog'lom oziq-ovqat pishirishni o'rganib, siz maqsad sizning vazn normal hisoblanadi ushlab qolish va sog'lom ovqatlanish uchun uning oilasini ko'chib o'tishga har doim erishish mumkin. Nima imkoniyatlari va qanday faqat past kaloriyali taomlar o'z ichiga oladi menyu bo'lgan, "Yum" kechki ovqat pishirish uchun?

birinchi taomlar retseptlar

Lazzatli pomidor sho'rva "Gaspachchino" uyingizga bir sevimli bo'lishga ishonch hosil bo'ladi.

• qaynoq kam yog'li bulyon yoki kam suv (1 litr) ikki kartoshka, kichik kupligini bo'lib kesilgan. taxminan 15 daqiqa davomida qaynatiladi.

• yupqa sabzi bo'laklari (bir o'rta hajmi), bir yarim-uzuk Lampochka, qovoqcha kupligini o'simlik yog'i teri va urug'lar navbat bola holda bir yoki bir yosh qovoq. Barcha birgalikda 7 daqiqa qovurayapman.

• teri tozalangan va tug'ralgan pomidor ustiga qo'yish, bu zazharku sabzavotlar (pomidor, ikki o'rta). Barcha sabzavotlar yana 5 daqiqa pishirib kerak.

• o'simlik moddalar bilan qaynoq sho'rva ulang va kamida 5 daqiqa davomida pishirib.

• tuz (tatib), lavrushku va murch qo'ying.

sarimsoq, to'ntarishidan uch chinnigullar • va arpabodiyon bilan aralashtiring. issiqlik o'chiring va sho'rva aralashmasi qo'ydi.

• taxminan 10 daqiqa davomida bugungi kunda sho'rva uchun kutib turing va stol ustiga uni xizmat.

Past kaloriyali ovqat o'z yonilg'i muattar ziravorlar ishonch hosil bo'lishi kerak. xantal bilan qaymoq shaklida bu sho'rva "Gaspachchino" yondashuv to'ldirib.

Bu salqin bo'lsa Juda mazali, bu sho'rva, bo'lishi mumkin.

Bolgariya qatiq sho'rva - ham juda ko'p nafaqat "past kaloriyali oziq-ovqat" turkumidagi bilan bog'liq, chunki kabi, juda tasalliga va tez tayyor balki, chunki.

• Yangi uzilgan bodring (taxminan uch, o'rta hajmi) yoki panjara yoki mayda chop. O'jar teri yaxshi kesilgan - sho'rva ko'proq tender bo'ladi.

• sarimsoq necha chinnigullar yanchib.

• blenderda kam yog'li qatiq 1 litr muz, suv, tuz, murch va o'simlik yog'i, 4 osh qoshiq, bir qadah birlashtirish. Barcha birgalikda Beat.

• Chop ukrop.

• yong'oq mag'zidan bir shisha chorak haqida Crush.

• porsiyonlanmalı Plitalar bodring, ukrop qo'yish va keyin kefir qorishmasini ustida quydi.

• Agar, stol murojaat maydalangan yong'oq sepib oldin.

Deyarli hech kim bu sovutish sho'rva qismi bo'lgan mahsulotlar foydalari haqida bahslasha edi.

tez to'ldirishga his qilish uchun juda engil pishirishni harakat, lekin bir qator to'yimli versiyasi "past kaloriyali taomlar".

Qisqichbaqa kaltaklar bilan krep

• panjara 30 g qattiq pishloq.

• Qisqichbaqa coli (taxminan 200 g) kub shaklida kesib.

• pishloq tayoq, un (faqat 30 g) aralashtiring, Gözleme uchun xamir uchun droja bir oz yumshoq chiqdi.

• juiciness uchun faqat 1 choy qoshiq engil mayonez va bir tuxum qo'shing.

• barcha yaxshi va bir qoshiq shakli köftesi bilan aralashtiring.

• har bir tomonida ularni Fry, keyin past olovda qopqog'ini ushlab turing.

Ko'pchilik uy bekalari afzal past kaloriyali retseptlar kaloriyalar ko'rsatilgan, lekin u juda zerikarli ish va bir oz quvonch keltiradi. Bu foyda va kaloriyali menyusi taxmin qilish, mahsulotlar va ularning xususiyatlari tarkibi umumiy bir fikr bor, juda ham oson.

Ko'p jihatdan, u butun bir xizmat bo'lib xizmat qilmoqda, oziq-ovqat miqdori haqida. o'z og'irligi va ularning salomatligini ko`rayotgan Ko'p odamlar, faqat bir kichik lavha bor, va qo'shimcha olishga hech qachon u bir qoida olish. Bu odat sanoq kaloriya Mashaqqatli ozod etildi. Uni sinab ko'ring va siz o'z o'rnak bo'ladi.