Kokos neft foydalari yolg'on bo'lib chiqdi. Qanday qilib salomatligini zarar mumkin?

Biz ishonch bilan aytish mumkinki, kokos kabi ko'plab odamlar deb. Nihoyat, ta'mi teng hech narsa bilan, albatta, bo'ladi. aniq sog'liqni saqlash foyda yo'q, shuning uchun uni sho'r suv faqat normal variant bo'ldi - Lekin Hindiston yong'og'i suvi, va katta, ma'nosiz.

Lekin Hindiston yong'og'i yog'i haqida unutmang. Bu pazandalik modaga har kuni yanada mashhur bo'lib, ko'plab kokos moyi har qanday boshqa ko'proq sog'lom ekanligini bahslasha. Men sizning yanılsamalar halok istamayman, lekin, Amerika Yurak uyushmasi ko'ra, u yog 'yoki mol go'shti singari yomon.

Hindiston yong'og'i yog'i tarkibida to'yingan yog'lar

Barcha yog'larning turlarini va yurak-qon tomir kasalligi bo'lgan munosabatlariga bilan shug'ullanadi kundalik Circulation, chop etilgan hisobotiga ko'ra, Hindiston yong'og'i neft to'yingan yog 'bilan to'ldiriladi. Aslida u 82% to'yingan yog ', ya'ni, ular an'anaviy krem (63%), zaytun (14%), eryong'oq (17%) va kungaboqar yog'i (10%) nisbatan ancha katta bo'lgan o'z ichiga oladi.

To'yingan yog'lar, boshqalar farqli o'laroq, yurak xavfini oshiradi yomon xolesterin miqdorini oshirish imkoniyatiga ega. Hindiston yong'og'i yog'i bir so'nggi tadqiqot ham ko'rsatib turibdi, bu nosog'lom yog'lar, yog'li go'sht, cho'chqa yog'i, pishloq, sariyog ', qaymoq, kek, pechene topilgan, va.

ixtilofi

Yaqinda o'rganish amerikaliklar 72 foiz sog'lom oziq-ovqat sifatida kokos moyi qadrlayman, lekin ular bilan dietitians faqat 37 foizi rozi ekanligini ko'rsatdi. jamoatchilik qarashlari va mutaxassislar o'rtasida, bu farq axborot vositalarida kokos yog'i reklama tufayli paydo bo'ldi.

yaxshi ko'ra ko'proq zarar

turli tajribalar bir huzur-tahlil ishonchli (tanada yomon xolesterin miqdorini oshirish nuqtai nazaridan) yog 'va Hindiston yong'og'i neft teng zararli ekanligini ko'rsatdi.

kokos neft yurak muammolari sabab bo'lgan xolesterin darajasini, ziyoda va shunday hech olib qolishi qulay ta'sir buyon, ekspertlar emas maslahat, oziq-ovqat uchun, uni ishlatish uchun. Aslida, ovqatlanishingizga qo'shib, siz hech narsa g'olib yo'q, lekin u sog'lig'i uchun zararli bo'lishi mumkin.

nima almashtirish mumkin

Agar siz allaqachon yuqori xolesterin chalingan bo'lsangiz, ratsionida kokos neft siz uchun xavfli bo'lishi mumkin. zaytun uni o'zgartirish, zamonaviy tibbiyot yordamida kabi samarali xolesterin tushiradi.

keyingi safar kimdir bu kokos moyi bahslasha qiladi, shuning uchun - boshqa yog'lar uchun juda foydali va sog'lom muqobil, bu to'g'ri emas, deb ishonch bilan aytish mumkin. Ko'rib turganingizdek, u, hamma mashhur emas, albatta, yordam bo'ladi.

Bu kabi yog'li kislotalar vitaminlar shimib tana tomonidan ishlatiladi, chunki ratsionida yog'ning bir kichik miqdori, sog'ligingiz uchun, albatta, yaxshi, deb eslash muhim ahamiyatga ega. Ammo, to'yinmagan yog'lar, avakado ko'plab, baliq yog'i, yong'oq va urug 'tanlash kerak. yagona yo'li bu ularning sog'ligiga foydalari bilan ta'minlash mumkin bo'ladi.