Kestirib, torting qanday, qanday qilib bir necha kun davomida beligacha barcha ortiqcha olib tashlash uchun?

Ko'p ayollar yog'li qatlamning bel sohasida barpo Aslida aziyat chekmoqda. tabiiy umumiy rasm buzadi yuqori, ustiga shim yoki to'lqinlari osilib kelgan peeping Soft tanasi. Nima qilsa bo'ladi? kestirib, torting qanday, qanday qilib beligacha barcha ortiqcha olib tashlash uchun?

juda birinchi narsa - u to'g'ri kunlik xun muvozanat zarur. Bu balki bo'limlari va ovqatdan soni va vaqt, nafaqat mahsulot amal qiladi.

Birinchidan, biz non mahsulotlari va shirinliklar mavjud bo'lgan "bo'sh" kaloriya tark kerak. Agar butunlay non tark mumkin emas bo'lsa, bug'doy unidan non yeyish lozim.

ovqat afzal yangi ko'proq sabzavot, joriy etish zarur. Tanlash kabi bodring kabi, suvli berilishi kerak. kechki ovqat, yaxshi irodasi qovoq yoki qovoq uchun. Bu sabzavot hazm qilish oson kaloriya oz miqdorda o'z ichiga va oshqozon og'irlashtirishi emas, shuning uchun siz o'z plomba eb mumkin. Bundan tashqari, Qal'aning vazn yo'qotish bo'yicha ajoyib xususiyatlarga ega. Agar yangi karam sharbati bir litr ichish bo'lsangiz, bir yoki ikki kilogramm bilan xayrlashib mumkin. Bo'sh karam sho'rva u faqat u bilan qo'shimcha kaloriya oshiruvchi holda oshqozonni to'ldiradi, chunki, cheklovsiz egan mumkin.

Agar bu nima sho'rva bilmayman, deb ochiq-oydin to'liq shisha haqida tashvishli bo'lsa - u, biz kerak nima.

Besh ovqat, shuning uchun to'g'ri hazm, targ'ib semiz shunchaki paydo olmaysiz. quritilgan meva ustida bir E'lonni yaxshi, lekin afzal yangi meva, kam shakar o'z ichiga olgan orasida, shuningdek, berilishi kerak. Misol uchun, uzum, uni suiiste'mol qilmaslik yaxshidir. uning suvli tuzilishi qaramay, u qo'shimcha kaloriya bo'lgan shakar, katta miqdorda o'z ichiga oladi.

Qanday chekka tozalash uchun haftada?

birinchi qadamdir tanani tozalaydi uchun monopitanie taklif bir ro'zador kun, barcha ortiqcha va bor. Ro'za kuni yogurt, shakarsiz, va afzal sabzavot sharbatlari, yangi sabzavot yoki faqat sabzavot yordamida amalga oshirilishi mumkin. u tana uchun katta stress bo'ladi va salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, chunki juda tez u, tavsiya qilinmaydi.

muammoni hal qilish uchun faqat bir hafta bor bo'lsa, tomonlar tozalash uchun qanday, mashqlar bir oz beligacha uchun kurashda samarali vosita bo'ladi. faqat ikki tomonga olib tashlash emas, oldinga va ikki tomon egilib, balki gluteus mushaklarini tortdi. Hula-hoop shunchaki bebaho bo'ladi. yaxshi jismoniy holatda ekanligini bo'lganlar uchun, u maxsus ichida bo'rttirma bilan talabalari, Hula aylana foydalanish tavsiya etiladi. yangilar uchun oddiy Hula-aylana bilan boshlash uchun eng yaxshi hisoblanadi. sevimli dasturi kuzatib, televidenie oldida shug'ullanishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, bu sinflar doimiy va dastak bir himoya qiladi bir odat kiritilgan bo'ladi WASP bel.

orqaga bajarish kuni borib, bir xun yursin. kasal va aylanyapti emas maqsadida, siz ichish kerak yalpiz bilan choy yoki yalpiz bulondan, lekin shakar holda. nonushta uchun, yana yuqori kaloriyali ovqatlar, eng yaxshi muesli yoki jo'xori uni ezib eyish kerak. Jo'xori uni asta-sekin tana operatsiya uchun zarur bo'lgan energiya ta'minoti, hazm. Bufet yoki quritilgan meva shu don bo'lishi mumkin. Zo'r kechki ovqat kam yog'li bulyon yoki karam sho'rva bo'ladi. Ikkinchi ovqat karam marul kichik bir parcha bilan yarim pishirilgan tovuq, baliq yoki yog'siz mol go'shti xizmat qilishi mumkin. yangi karam shishiradi sabab bo'lsa, dengiz o'zingizni davolash mumkin. Bu yod va boshqa ozuqalarga ham boy. Light kechki ovqat , masalan, qovurilgan qovoq yoki nur salat xizmat qiladi.

(Siz yaqinda qadar mish olib tashlash kabi) bunday taom sizning tomonida bir hafta keyin yutqaziladi. Va teri mashqlar uchun rahmat umid liniyasi tenglashtirish hissa bo'ladi, yanada moslashuvchan va elastik bo'ladi.

Agar bayram sana oldin faqat ikki yoki uch kun bor bo'lsa, ikki-uch kraker, shakar holda kuchli qora, bir chashka qahva, kechki ovqat uchun bir yoki ikki olma uchun xun cheklash. Va kun bel va dumba bir er-xotin qaytib pog'ona bo'ladi.

Tufayli cheklangan va muvozanatli xun, ovqatdan va bir yoki dumba ikki oddiy mashqlar doimiy soni, siz uzoq vaqt o'ylab, deb olib tashlash uchun qanday, jozibador va aqlli ko'rinishi bo'ladi va umid ingichka va nozik bo'ladi.