Galactophagy

Sut xun - bu vazn yo'qotish va sog'lomlashtirish uchun ajoyib havola etadi. Thanks ayolga, tana qulaylik va go'zallik qaytadi, u sezilarli darajada jonlandi bo'ladi, tananing tabiiy vazifalarini tiklaydi. sut mahsulotlari turli deyarli barcha odamlar uchun bir sut xun foydalanish imkonini beradi. sut tarkibida aminokislotalar, minerallar, yog 'kislotalari, fermentlarni, o'z ichiga chunki, bu, ajablanarli emas laktoza, vitaminlar va boshqa juda ko'p xodimlari. Yuzdan ortiq komponentlar. Ushbu mahsulot boy yog'da eruvchan vitaminlar guruhi B (B1, B 12), foliy kislotasi, biotin, boshqalar suvda eruvchan vitaminlar mavjud Bundan tashqari A, E, E va K.

suyaklardan kaltsiy tanlab eritmaga o'tkazish oldini olish mumkin, sut va sut mahsulotlari foydalanish, jigar, xolesterin metabolizmini me'yorda immunitetni oshiradi yaxshilaydi. Xo'sh oshqozon tabiiy atrof muhitga sut mahsulotlari ta'sir, ovqat hazm bo'lishini yaxshilaydi va ateroskleroz ajoyib oldini olish hisoblanadi. Bu xun uchun yangi sut 5% yog 'ishlatiladi. Sut 60-70 daraja isinish uchun kerak, lekin qaynatiladi emas. ÖĞÜNDE Agar gaz holda mineralnuyuvodu eb mumkin.

sut mahsulotlari, turli bilan birga bo'lgan sut parhezning turli turlari, bor.

sut monodiet

Bu parhez oziq-ovqat qattiq cheklash sabr qilishga tayyor bo'lgan odamlar uchun munosib emas. Bu 7 kun uchun mo'ljallangan. quyidagicha bir hafta ichida, oziq sut foydalanish faqat cheklangan:

• 1-kun - 2 Chasa tanaffus bilan sut ichish 200 gramm;
• 2 kun - 1,5 soat oralatib sut ichish 200 gramm;
• Kun 3 - tanaffus 1 h bilan 200 g sut ichish;
• 30 daqiqa tanaffus bilan sut ichish 4 200 kun 7 gramm dan.

bosqichma-bosqich bo'lishi kerak normal xun, bu parhez bilan suring. Birinchidan, ikki kun keyin ovqatlanish (8-9 , har 1,5 kechki ovqat ichimlik sut oldin kun) - 2 soat - bir shisha. kechki ovqat keyin siz engil sabzavot salat eb mumkin. ikki kun oxirida, oddiy bir xun borish.

Monodiet samarali oshqozon yog 'konlarini yuritadi. Va yengil jismoniy mashqlar bilan birga juda yaxshi ta'sir beradi.

Agar u bir hafta bardosh mumkin bo'ladi, deb shubha bo'lsa, mono-parhez bilan harakat bir qisqartirilgan versiyada. uch kun ichida bir kun sut, bir litr ichish. sut litr siz uchun qulay vaqtda to'rt bo'limlari va sharobingga bo'linadi. Tavsiya break - uch soat. kun davomida, odatda vazn bir kilogramm yo'qotadi.

Sut ovqat "Easy"

Bu yerda yangi sut sut mahsulotlari o'zgartiring. ovqatlar orasida Break 2,5 yoki 3 soat. Taxminiy kundalik ovqat, bu kabi ko'rinadi:

• B - qatiq, yogurt yoki sut qo'shimcha bilan zaif choy 200 g;
• 2 B - 200g nezhirnogotvoroga;
• Tushlik - qatiq yoki qatiq bilan nur salat. Siz bir oz pishloq, tvorog va meva pudingler yoki har qanday yorug'lik sut ovqat eb mumkin;
• kechki ovqat - sut, qatiq yoki smetana, sut bilan bir chashka choy.

"Light" bir hafta uchun parhez mo'ljallangan va tufayli sut mahsulotlari almashib ancha oson uzatiladi. hafta davomida, vazn odatda 5-6kg pasaytirildi.

Sut ovqat "O'simlik"

ratsion Ushbu turdagi asosiy mahsulotlari sut va sut, don don, tuxum, sabzavot va sut osh, yangi sabzavot, meva, pishloq va kepak non bor. Bu gaz, sabzavot va meva sharbatlari, choy (afzal sut), yoki jele holda mineral suv foydalanish mumkin. 2 yoki 3 soat bir interval bilan qabul pishirilgan taom (ko'p emas 200 dan gramm).

Sut-meva ovqat

Bu foydali va mazali taom etti kun davomida 3-5 kg qutilish imkonini beradi.

• Nonushta - sut bilan shakarsiz choy;
• 2 B - kam yog'li tvorog 200 g;
• tushlik - 200 g non-kislotali mevalar (masalan, shirin shaftoli, banan, olma, nok va boshqalar);
• tushdan keyin Cookie - nordon sut, qatiq yoki qatiq bir shisha;
• kechki ovqat - shirin meva 200 g.

butun dunyoda olimlar, biz uni salomatligi uchun yaxshi deb bolalikdan bilaman-da, sut xavfli haqida borish, chunki Albatta, bugungi kunda sut ovqat, ko'pincha salbiy sharhlar hisoblanadi. sut qancha turli xil yon ta'siri haqida endi bizga aytib! allergiya rivojlantirish va immun tizimi zaiflashishi va. Ba'zi hatto sut tanasi ish tishlari va boshqa ko'plab kasalliklar haqida sariqlik paydo deb da'vo (badaniga zarar olib bakteriyalar rivojlantirish go'yo ovqat hazm qilish jarayonini buzilgan, meteorizm va yurak-qon tomir kasalligi bor).

Yaxshiyamki, ko'p Parhezshunoslar bu bilan rozi va bu mahsulot boshqa maqsadlarga erishishda foydali bo'ladi ishonmayman. Agar og'ir va undan qutilish bo'lsangiz, u holda, ehtimol, siz Garri Benyamin tomonidan ishlab chiqilgan maxsus sut parhez, yaqinlashamiz. Bu parhez etarli ozuqa mavjud sigir suti, asoslangan. Vitamin C, vitaminlar B1, B2, PP, kaltsiy, kaliy, magniy va kaltsiy - bu barcha sut topilgan.

Lekin, biz sut ovqatlanish turlarini ko'rib chiqish davom etmoqda. Keyingi nuqtasi - beshinchi.

Sut oziq Lite

tana juda oz sut toqat bo'lsa, keyin bu taom siz uchun. AQSh batafsil (kuniga) sut mahsulotlarini qabul qilish rejimini ko'rib chiqaylik.

qatiq yoki smetana bir qadah sut, ertalab olish. Kam yog'li tvorog qatiq yoki smetana, sut keyin ikki soat iste'mol. Pishiramiz pishloq va mevalar kechki ovqat uchun o'zingizni davolash mumkin. "Hech e'tiroz" bunday mo'l-ko'l qarshi sut ratsionida: Siz ba'zan bunday misol avakado, Carambola, mango kelsak ekzotik meva, yeyish uchun borolmaydi. Va faqat ertalab kabi, kechki ovqat uchun qatiq yoki smetana bir qadah sut ichish kerak.

Albatta, biz ochiq-oydin sut istisno qilib bo'lmaydi. Bu, albatta, sizning ratsionida bo'lishi kerak. organizmda sut yaxshi singishi uchun, maxsus ichimlik ichish kerak suti bilan choy. Lekin, bu ichimlik bir siydik haydovchi va ostorozhnosyu uchun foydalanishingiz kerak, deb eslayman.

Ichiga uchun, u sut ovqat faqat ortiqcha vazn qutulish uchun ishlatiladi emas deb aytish kerak. Ba'zi hollarda, bunday gipertoniya, diabet, ateroskleroz kabi kasalliklarda oziqlanish davolash sifatida ishlatiladi. Bu parhez foydalanish paytida qisqa vaqt ichida, sizga o'z sostoynie osonlashtirish mumkin bo'ladi, deb kafolatlanadi. Agar sut xun (ayniqsa, qattiq) to'g'risida "o'tirib" oldin, siz shifokor (umumiy amaliyot shifokori yoki oziqlanish) bilan maslahatlashing kerak.