Diet qatiq: xususiyatlari, qoidalari va natijalari

Bahor kelishi bilan istagi bilmayapti har bir ayol faqat mukammal qarash. ovqat, albatta, uchqur yangi dush va sport zallari: Va buning uchun biz har bir narsani tayyor. Uning ostidan chiqib, barcha qish fazlalıklar ko'rgan paytda siz qanday bir go'zal bahor libos kiyib mumkin? Va har bir ayol vazn yo'qotish uchun zamonaviy tizimlarini qanday haqida hayron yana bir bahor kelishi bilan yana tez natijalarga erishish mumkin.

Bu holda, u vazn qisqartirish oddiy xun qaytib, uning erta majmuini g'alayon uchun salomatligi uchun xavfsiz, shuningdek emas edi, deb orzu qiladi. Mo''jizalar sodir bo'lmagan, balki yorug'lik to'yimli va oson mahsulot da bor. U tez, ochlik qondirish zarur oziq moddalar bilan tanani to'ldirish va mikroelementlar, lekin bir vaqtning o'zida vazn yo'qotish hissa ega ekanligini. Siz sezgan? Albatta, bugungi kunda, sizning e'tibor ovqat qatiq kuni namoyish etiladi.

Umumiy ma'lumot

faqat bitta mahsulot cheklangan parhez taklif barcha tizimlar, bu organga eng nozik bo'ladi. Diet qatiq oshqozon-ichak trakti kasalliklariga chalingan insonlar uchun ideal. Bundan tashqari, ayrim hollarda, shifokorlar o'zlari ayniqsa o'tkir gastrit, xoletsistit yoki oshqozon yarasi davrlarida, sut mahsulotlari foydalanish bilan kun ro'za tutish bir odamni taklif etamiz. Bu kelgan zarar aniq bo'lmaydi, degan ma'noni anglatadi.

Diet qatiq aslida eng nozik anglatadi. Bu hech qanday yoshi cheklovlarga va deyarli tana ustidan bir tazyiq. Uning amal qilish oson, va siz 3-4 kg gacha yo'qotish hafta natijasida.

tetiklantiruvchi ichimlik foydalanish

Biz hammamiz oqsil inson tanasining qurilish bloklari, ayniqsa, mushaklar, deb eshitdik. go'sht, sut, pishloq: Ko'p odamlar, u oqsil manbalarini bartaraf, ozishga qaror qabul qiladi. Natijada, tana almashinuvi sekinlashadi va vazn yo'qotish jarayonini to'xtatadi, mushak massasi iste'mol qilish boshlanadi.

Bu kamchilik mahrum Diet yogurt. ajoyib ichimlik Jami 100 gramm sizga oqsil haqida 19 gramm beradi. Shu kaloriyali tabiiy mahsulot juda past. Agar oqsil etishmasligi bo'lmaydi qoidalariga Mavzu. Lekin bu hammasi emas. Fermentlar oziq vitaminlar va minerallar, aminokislotalar boydir. Ko'pincha bu moddalarning etishmasligi ratsionida davomida letarji va holsizlik sabab bo'ladi. Tabiiy yogurt immunitetni oshiradi va oshqozon va metabolizmini yaxshilaydi. Ya'ni, vaznni yo'qotish mumkin emas, faqat, balki sizning salomatligini yaxshilash.

Yogurt, u, lekin faqat ularga xun, bir cheklash emas edi, hatto, agar, har kuni bir taom ichimlik bo'lishi mumkin. tanasining tez chiqariladi toksinlar va chiqindilardan foydali bakteriyalar uchun rahmat. Bu, dysbiosis ehtimoli yo'q og'irlik va shishiradi, ich muolajalar olib tashlanadi. Tana shukr qiladi.

Bilasizmi nima

sut mahsulotlari manfaati qaramay, aks holda u tanangizni zarar mumkin, har qanday oziq shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak, deb tushunish muhim ahamiyatga ega. birinchi narsa davomiyligini aniqlash uchun. 3-10 kun - Bu juda uzoq, eng yaxshi vaqt davomida mono-xun rioya qilish tavsiya qilinmaydi. Keyin qisman cheklash uchun davom ettirishingiz mumkin, deb kam yog'li yogurt, kechki o'rniga hisoblanadi. Biroq, modomiki, biz uning sof shaklida parhez haqida gapirish, deb. belgilangan vaqt uchun, besh kilogramm yo'qotish mumkin. xun asosi past kaloriyali qatiq bo'ladi. Shu bilan bir vaqtda suv sifati maksimal e'tibor berilishi kerak.

Butunlay tuz va shakar, mayonez va non xun tashqari. Bu holda, so'nggi ovqat kechi 18:30 dan bo'lishi kerak. Agar kech uyga bo'lsa, siz boshqacha yo'l bilan boshqarish mumkin. kamida 3 soat bo'lishi kerak, yotishdan oldin kechki ovqat beri. nordon-sut uchun tanlangan variant qarab kepak, meva va sabzavotlar (banan va uzum tashqari), qaynatilgan tuxum va go'sht qo'shib ruxsat asoslangan. to'g'ri foydalanish, agar Xavotir olmang, bu mahsulotlar siz Bel uchun emas, balki faqat juda foydali balki xavfsiz.

Eng yaxshi mahsulot tanlash

Diet ichimlik yogurt ortiqcha vazn tanani xalos, balki uni oshirish uchun emas, balki faqat qaratilgan. Shuning uchun, darhol supermarketlarda yorqin bankalar haqida unutmang. Ular saqlovchi, shirin qo'shimchalarning, koyulaştıncıtar va aroma to'la. tirik Hech narsa endi bunday aralashmasidir. eng yaxshi variant - qatiq uyda pishirib bo'ladi. murakkab hech narsa yo'qdir, faqat, yuqori sifatli sut sotib achish va ba'zi vaqt pishirish jarayonini o'tkazish kerak.

Bu siz uchun juda murakkab bo'lsa, diqqat bilan o'rash haqida ma'lumot o'qing. Issiqlik qatiq 66 100 g mahsulot boshiga kkal, 1,5% yog 'dan oshmasligi kerak. Bu holda, saqlash muddati 3 kun maksimal bo'lishi mumkin. Ideal - "Narine" kabi jonli ovqatlar bo'ladi. Ular har doim yangi, shakar, ta'mga va sotish.

davolash xun

Bu tez-tez qatiq uchun ishlatiladi. "Diet 5" - bunday xoletsistit, pankreatit, gastrit kabi dahshatli kasalliklar shifo uchun birinchi qadamdir. Fermentlar sut mahsulot bir oshiqni nozik ratsion o'tkir bosqichida shunday ovqat hazm qilish organlari ustidan og'riq va ortiqcha yuk engillashtirish. qatiq surunkali shakllari u buzilishini oldini olish uchun, muntazam ravishda va remissiya davrida ichish tavsiya etiladi. xun asosi oqsil va uglevodlar, lekin yog 'eng bartaraf etiladi. Bu Ish stolida paydo barcha mahsulotlari uchun amal qiladi. yog 'kontent qatiq, yeyishli, 2% dan oshmasligi kerak.

3 kun davomida taxminiy parhez

a boshlayotgan uchun eng yaxshi variant bo'ladi. Siz korpusini tozalash uchun, ularning qo'lini harakat va unga hech qanday zarar bermaydi ega bo'ladi. Shunday qilib, biz uch kunlik safari boshlaydi.

har bir kun uchun, biz qatiq 500 gramm, shakar holda meva va yashil choy 400 gramm kerak. Mahsulotlar 5-6 ovqat chiqdi tarzda bo'linadi. tanaffuslar paytida suv ichish kerak. kuni u 1,5 litr kam bo'lmagan kerak. Bu yog 'yonib jarayonini tezlashtirish va toksinlarni chiqarib tashlaydi. Bu oddiy ovqat qatiq. Sharh tanasi butunlay sog'lom ovqatlanish uchun toksinlar va kuylar tozalanadi, chunki u yanada vazn yo'qotish uchun ajoyib boshlanish nuqtasi bo'lishi mumkin, deb aytish.

uzoq poyga

Agar aniq natijalar olish uchun bo'lsangiz, quyidagi diagramma qarash tavsiya etiladi. ovqat yumshoq bo'ladi, shuning uchun tana eng muhim moddalar mahrum qilinmas. Bundan tashqari qatiq va meva sabzavot va baliq, meva va tuxum, go'sht va taom uchun ruxsat berilgan kepak non. 100 g oqsil, 400 g va meva yogurt 500 g quyidagicha: kuniga ulush hisoblanadi. Asosiy narsa - .. Sabr-toqat, shuning uchun, bir kilogramm halok jarayoni vaqt talab etadi.

quyidagicha Mahsulotlar taxminan ajratish mumkin. nonushta uchun siz choy ichish mumkin va non kichik bir parcha bilan qatiq. Shundan so'ng, siz meva bir aperatif topasiz. Tushlik - batafsil taom turi, shuning uchun qaynatilgan go'sht, engil salat va non. tushlik sabzavot va qatiq da. nordon sut ichish va kechki ovqat uchun faqat bir shisha. Bunday parhez ettirish uchun juda qiyin emas. birinchi kuni davomida u og'irligi taxminan 700 gramm yo'qotgan. Va ochlik hissi bezovta qilmaydi. Aksincha, sharhlar keyingi kun sizga engillik va hayot his qiladi, deb aytish.

Tvorog va qatiq kun

Kim kombinatsiyasini, tender va juda mazali sevmas? Lekin bir narsa - bir necha kun pialki suzma shirin taom, va juda boshqa - bir to'liq parhez: pishloq, yogurt va ... har bir narsa. Qiyin ettirish uchun, balki kuch-quvvat, bu versiyasi ortiqcha vazn qarshi kurashda samarali quroldir. 6 kun uchun mo'ljallangan, ammo u osonlik bilan uch kunlik aylanadi mumkin. Shunday qilib, yuqori sifatli qatiq 600 g, bir kun kerak bo'ladi. 5 qismga ularni ajratish. Bundan tashqari, har bir qismi tvorog biri osh qoshiq eb kerak bo'ladi. Natijada, siz davom etishi mumkin kuniga 1 kg, gacha yo'qotish mumkin.

Men ratsionida qatiq mumkin, nima yana bir bor aytmoqchiman. Do'konlar, meva Pishiriqlar, sizga mos emas. hech shakar va kraxmal bilan albatta foydali Mahsulot Top - bu haqiqiy muammo hisoblanadi. Bu holda, kam yog'li qatiq - bu o'z-o'zini aldash boshqa narsa emas. Bu juda tez organi tomonidan so'riladi kraxmal, bir poda o'z ichiga oladi. Natijada, 30-daqiqada siz och his qiladi.

Dukan ovqat

Bu oqsil ratsionida asoslangan og'irlik tizimi, kamaytirish uchun bugun mashhur. butun davr to'rt bosqichga bo'linadi. Bu birinchi "hujum" deb ataladi. U og'irlik kamaytirish uchun tanani moslashtirish uchun eng qiyin, lekin zarur tartib bo'ladi. Bu 10 kun davomida edi, xun asosi oqsil ovqatlar bo'ladi.

Menu - oriq go'sht, teri, baliq va dengiz mahsulotlari, tuxum, yog'siz sut mahsulotlari holda parrandachilik hisoblanadi. Dukan Diet so'nggi haqida nima deydi? Yogurt yoki qatiq, tez vazn yo'qotish targ'ib ochlik hissini olib tashlash va asosiy vitaminlar va minerallar bilan tanani to'ldirish, xun juda samarali to'ldiruvchi bo'lishi mumkin. Asosiy narsa mahsulotlari surtma bepul edi foydalanish hisoblanadi. 10 kun davomida siz xun davom ettirish uchun kuchli rag'batlantiruvchi 5 10 kg, yo'qotish mumkin. Uch keyingi vazn yo'qotish aylanishi ham sut mahsulotlari qabul to'sqinlik emas, va bu, foydali mazali va to'yimli bo'ladi.

Ro'za qatiq kun

ichak tananing umumiy holatda takomillashtirish, shuningdek, qulaylik his, u bir hafta tabiiy yogurt faqat sarflash marta juda foydalidir. Siz bir savdo topish yoki sifatli hosil qilish uchun kerak bo'ladi. Kun davomida, ichimlik 1,5 litr ichish berdi. To'ldiruvchi meva yoki qulupnay xizmat qilishi mumkin. Kun davomida sizga ko'pi 1 kg yo'qotadi, lekin yengilligi tuyg'u, uzoq vaqt davomida tark qilmaydi. Hatto muntazam hazm shaklida qo'llab-quvvatlash imkonini beradi va jiddiy sog'liqni saqlash muammolarni oldini olish uchun, masalan, oddiy qoidalarga amal qo'pol ovqat kasalliklar (shakarli va yog'li oziq-ovqat suiiste'mol) bilan. Asosiy narsa - hech qo'shimchalarning yoki saqlovchi faqat yuqori sifatli yogurt foydalanish hisoblanadi. Shuning uchun u yogurt sotib olish va yolg'iz oilangiz uchun sog'lom nonushta pishirishni boshlash uchun eng yaxshi hisoblanadi.