Birinchi trimestr - qancha hafta bo'ladi? birinchi uchdan bir oziqlanish

tushuncha homilador ona bu haqda bilsa ancha ilgari sodir bo'lib homiladorlik Happy yoki qayg'uli xabar, bir ayol tez-tez to'satdan etsa. u nihoyat allaqachon faol mikroskopik organlari, tizimlari, tuzilishi va bola fikr qiyofasini shakllantirish, uning qornida bo'lajak onaning haqiqatni tushunib Ayni paytda. Bu davr deb ataladi homiladorlikning birinchi uch oyda. Shu munosabat bilan savol tug'iladi: "Birinchi uch oylik muddat - qancha hafta bo'ladi?" Nima erta bosqichlarida taom va qanday "buyuk va dahshatli" toksikozlari bilan shug'ullanish? Bu javoblar va maqolada homiladorlikning birinchi uch oyligida taalluqli boshqa masalalar.

muddatlarda va tahdidlar - embrionining shakllanishida

A normal homiladorlik homilador, ota, 40 hafta (3 atamalar) haqida davom etadi. Bu vaqt mobaynida, mikroskopik hujayra, asta-sekin rivojlantirish va takomillashtirish, uning birinchi qattiq yo'l bo'lib - bir urug'langan tuxum bir homila uchun oxirida bir shaxs bo'lishi uchun. 40 hafta onasi mustaqil hayotga tayyorgarlik kelajak farovonligi bilan qaraydi. Barcha muhim organlarni tashkil - Bu bolaning kelajagi uchun muhim voqea bor homiladorlik erta bosqichlarida edi. Shuning uchun, birinchi trimester savol - hafta bir qator bo'sh sinchkovligi tutib olib, so'rab, lekin oddiy uchun barcha sharoitlar ta'minlash uchun emas, homiladorlik.

birinchi uch oylik muddat 12 hafta oxirida oxirgi hayz davrining birinchi kunidan boshlab davri deb ataladi. Bu davr ayollar, birinchi marta onalik quvonchini boshdan tanlashingiz ayniqsa hayotida eng qiyin hisoblanadi. Va haqiqiy mavjudligi nuqtai nazaridan eng xavfli xatolari tahdid tufayli gormonal muvozanati, genetik va immunologik kasalliklar onasi, oddiy infektsiyalari, patologiyasini borligi uchun, jinsiy organlar va boshqa tubining tarkibida anomaliyasi.

kambag'al sog'liqni saqlash bilan shug'ullanadigan yo'llari

1 uch oylik muddat bo'lajak onaning organizmda faol qayta tashkil bilan xarakterlanadi. Bu davrda asosiy xususiyati - qon progesteron gormoni o'sish, embrion uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega, lekin bir homilador bosh aylanishi, holsizlik, ich va zaharlanishga shaklida noqulayliklarni olib kelishi mumkin. Muqarrar va tashqi o'zgarishlar: ko'kragiga sezilarli o'sish, yoshi dog'lar paydo, vazn yo'qotish tufayli zaharliligi uchun. Charchoq, uyquchanlik, lanjlik, ruhiy holat, meteorizm - erta homiladorlik umumiy alomatlar. Bundan tashqari, siz bunday tez-tez siyish, pamukçuk, bexushlik, diareya, ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi muammolar bo'lishi mumkin.

Bunday hollarda nima qilish kerak? maxsus majmuini amalga oshirish uchun, ish tez-tez tanaffus olib, (quyida bu haqida ko'proq) o'ng eb, (7-8 kunni ko'zoynaklar), yana tez-tez yurib ko'p suyuqlik ichishga harakat jismoniy mashqlar va faqat ijobiy his-tuyg'ular o'zini rostlash.

"Buyuk va dahshatli", yoki qanday qilib birinchi uchdan bir qismida qon zaharlanishi bilan shug'ullanish uchun?

Toksemiya - tug'ish eng yoqimsiz hodisa, gormonal o'zgarishlar sabab onasi xabar. U muayyan hid qoida, ko'ngil aynishi, qayt qilish, bosh og'rig'i, charchoq, murosasizlik deb, birga keladi. Har bir ayol, u boshqacha davom: boshqalar u faqat sal paydo esa ayrim, homiladorlik toksemiya butun davri azob. Biroq, ikkinchisi ham erta xursand. shifokorlarga ko'ra, erta bosqichlarida ko'proq ertalab kasallik, oson yanada homiladorlikni davom etadi.

Qanday birinchi uchdan bir qon zaharlanishi bilan shug'ullanish uchun? oddiy qoidalarga amal qiling:

• Tinchlantiradigan uyqu (7-9 soat).
• Muntazam toza havo (afzal yolg'iz emas).
• bir kun kichik ovqat bir necha marta eyish.
• Tez-tez chaynash (yong'oq, quruq mevalar, olma, kraker).
• Eyish oqsil boy oziq-ovqatlar (loviya, urug'lar, sut, baliq, go'sht), kaltsiy (sut mahsulotlari, karam, non).
• suyuq va yarim suyuq oziq-ovqat, sabzavot va meva uchun afzal.
• Mineral ichimlik suvi, klyukva sharbati yoki apelsin sharbati, limon choy, yalpiz ekstrakti.
• guruh B vitaminlar qabul qiling

zarur harakatlar

Ko'pchilik homilador onalar Agar (onasi, bir shifokor, tajribali do'stim yoki tanishi buvisi uchun) maslahat borish uchun, albatta vaqt bo'lishi kerak, nima haqida savol so'rash, va erta homiladorlik ro'yxatdan bo'lish bo'lsin. birinchi uch oylik muddat oshqozon ayolning deyarli ko'rinmas, lekin bir shifokor yordam voz kechishga sabab emas. uning qarorgohida antenatal klinik qo'shiling yoki qon, siydik, sürüntüler zarur sinovlari o'tib, kechiktirmay davri oxiriga ko'ra bo'lishi kerak xususiy klinikalarda ro'yhatidan o'tishga va ultratovush, albatta. Bundan tashqari, siz prenatal skrining (ultratovush va bioximik ko'rikdan), potentsial xavf va homila rivojlanishida anormalliklerinin tomonidan identifikatsiya duchor bo'lishi mumkin.

Sabablari va chora-tadbirlar - omadsizlik xavfi

Yuqorida aytib o'tilganidek, o'z-o'zidan abort nazaridan xavfli yuqori xavf birinchi uch oylik muddat. Bunday hollarda chastotasi 10-20% ni tashkil etadi. Abort sabablari bo'lishi mumkin:

• Gormonal fon (qon va boshqalar progesteronning past darajasi.).
• Infektsiyalari va o'tkir yallig'lanish kasalliklari va jinsiy organlari. Birinchi holda - bu ureaplasmosis, chlamydia, mikoplazmoz, sitomegalovirüs, trixomonoz, temiratki virus. ikkinchi - qizilcha, og'iz og'rig'i, gripp, appenditsit, pielonefrit, pnevmoniya. yuqori harorat, kislorod ochlik, mastlik - homiladorlik bekor sabablari.
• Genetik anomaliyasi va kasallik jinsiy a'zolar va fertil bir natijasida organizmning olmasligi.
• Travma (yoriqlar, ko'karishlar, shunday qilib, tananing titrash va.).
• erta homiladorlik davrida noto'g'ri ovqatlanish.
• Nöropsikiyatrik buzilishi (qattiq stress, depressiya).
• kelajakda ona (gipertoniya, yurak xastaligi, diabet, pielonefrit) surunkali kasalliklari.
• Bad odatlari (chekish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol).
• Pereutruzhdenie, og'ir jismoniy ish, kam ish sharoitlari.
• kuchli dori nazoratsiz qabul.

qorin omadsizlik kuzatilgan qon boshlab, o'tkir og'riq. kuchli va kuchsiz - qon ketishi, qisqa, uzun, chastota, zo'rg'a sezilarli, va og'riq bo'lishi mumkin. Bunday hollarda har qanday, siz darhol shifokorga murojaat qilish kerak.

Bu holda, birinchi trimester savol - muhim qancha hafta u bu davrda bo'lgani kabi homiladorlik bekor xavfi bo'lgan, bo'ladi.

ratsion

Homiladorlik homilador ona hayotida ko'p o'zgarishlar olib keladi - bolaning salomatligiga zarar mumkin, hech narsa - u tor kiyim, baland poshnali, insalubrious oziq-ovqat va yomon odatlardan voz kechishga ega. Homiladorlik vaqtida katta ahamiyati har uch trimesterinde ham o'zgaradi to'g'ri parhez, bor. Bu yerda onalar uch oylik muddat so'rashi mumkin - u hafta yoki oy kabi? Bir uch oylik muddat 12 hafta yoki 3 oy. Har uch oylik muddat - oziq-ovqat, tibbiy ko'rik va jismoniy faoliyati nuqtai nazaridan alohida e'tibor talab qiladi embrionning, rivojlanish muhim bosqichi.

to'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq bo'lib, keyin bir sog'lom va to'yimli oziq-ovqat borish, chekish, spirtli ichimliklar va ba'zi dorilar deb: homiladorlik rejalashtirish vaqtida hali ham turgan "Yo'q!". Biroq, ko'p hollarda, konsepsiya haqiqat kutilmagan hodisa bo'lib, va shuning uchun shifokor birinchi trimestrda siz xun e'tibor uchun tavsiya etiladi.

va u erda nima bo'lishi kerak?

homilador ona (tishlari ostida, aksincha yoki) tez sovutish do'koni bo'shatish va qo'l kelsa, har bir narsani eb, ikki yeyishni keng tarqalgan fikr - xato. birinchi uchdan bir oziqlanish kompleks oziq moddalar emas, balki kaloriya iborat bo'lishi kerak. Bu qovurilgan go'sht, baliq (qaynatilgan ovqatlar bilan ularni o'rnini bosuvchi), yog'li oziq-ovqat va qandolat iste'molini cheklash uchun tavsiya etiladi. Ruxsat sho'r va nordon mahsulotlar (bodring, karam, seld) mo''tadil miqdorda. tushlik yoki nonushta o'tish yubormang, kechki ovqat osonlik amalga oshiriladi. Ideal, siz kichik qismlarga 4-5 marta bir kun ovqat kerak.

Birinchi trimestr homilador ayolning ovqatlanish, bu kabi ko'rinadi:

• Birinchi nonushta: mevalar, xizmat don, sariyog 'bilan tushdi. Bu kundalik ovqatlanish umumiy issiqlik mazmunan 30% bo'lishi kerak.
• Tushlik (2-3 soat): 1-2 meva yoki meva salat, tuxum suzma. Kaloriyali tarkibi - 20%.
• Tushlik: tovuq, mol go'shti yoki sabzavot suvi, qaynatilgan go'sht, don, salat (sabzavot yoki meva). Tushlik kaloriyalar 40% o'z ichiga oladi.
• Kechki ovqat: baliq, go'sht, loviya, kartoshka pyuresi, meva, xamir ovqatlar (hech bir nechta xizmat). Kaloriyali tarkibi - 10%.
• Yotishdan oldin 3-4 tuxum oqi, kefir, bir stakan, yogurt tavsiya etiladi.

sog'lom ovqatlar

erta homiladorlik To'g'ri ovqatlanish faqat eng foydali protein mahsulotlarini (go'sht, baliq, sut mahsulotlari, don, sabzavot) o'z ichiga oladi. Yuqori sifatli oqsil va homilador ona tomonidan zarur aminokislotalar bor kefir, qatiq, tvorog va pishloq. butun-don, non, rezavorlar, sabzavotlar, meva - uglevodlar tolaga boy oziq-ovqatlar bo'lishi mumkin uchun organizmning ehtiyojlarini qondirish. kungaboqar, makkajo'xori va zaytun moyi - maqsadga muvofiqdir ovqat sabzavot yog'lar hisoblanadi. ovqat hozirgi yong'oq, quritilgan mevalar, makaron va qatiq bo'lishi kerak.

Bu butunlay spirt, yarim kuchli choy, qahva va tez oziq-ovqat voz tavsiya etiladi. Qaynatilgan qahva, Pishiriqlar va sho'rlanish ruxsat, lekin kichik miqdorda etiladi. erta homiladorlik ayol ohak, loy, bo'r, tuz va boshqa "ajoyib narsalarni" eb tayyor bo'lsa - bu tanada kaltsiy etishmasligi ko'rsatadi. Ko'rib chiqilayotgan bunday hollarda va Diet kaltsiy-o'z ichiga olgan mahsulotlar, shuningdek, maxsus vitamin komplekslarini olib odatiga bo'ladi.

vitaminlar

o'sishi va embrionning normal rivojlanishi uchun vitaminlar majburiy foydalanish dastlabki yillarida. ma'lum bir vitamin va mineral kompleksini tanlov bu davrda bo'lajak ona uchun zarur bo'lgan aniq nima buyurish bo'ladi shifokor topshirish yaxshidir. Ko'pincha, vitamin B bir etishmasligi ko'plab ayollar bor

tana muhtoj bo'lgan birinchi trimestrda, muhim vitaminlar:

• Vitamin A - nazdida, skelet, homilasi rivojlanishining normallashtirish organlarining shakllanishi.
• Magniy, vitamin E - homila tushish xavfi kamaytirish.
• Foliy kislotasi, rux, mis - Bolaning rivojlanishida kamchiliklarini oldini olish uchun zarur bo'ladi.
• Vitaminlar B - qon zaharlanishi osonlashtirish, ona tanasi infektsiyalari va homiladorlik mag'lubiyatdan himoya qilish uchun homila normal rivojlanishi uchun hissa.
• Vitamin C - immun tizimi va yurak ona bolasini mustahkamlaydi.
• Vitamin PP - uyali nafas chaqaloqni beradi va rivojlantirish goyat xavfini kamaytiradi.
• Vitamin D va kaltsiy - skeleti, tishlari, suyak to'qima mustahkamlash idish devorlari tashkil.

asosiy sharti vitamin komplekslarini olayotganda - tayyorgarlik bilan harakat qilmoq va faqatgina retsept ularni tutmang.

jismoniy mashqlar

hayotining birinchi 14 hafta - embrion uchun eng xavfli. Bu bosqichda, ayollar bunday matbuot sifatida qorin mushaklari, har qanday keskinlik, deb, xatolari sabab bo'lishi mumkin, mashqlar cheklash kerak va kuchli mashqlar tark qilish. Biroq, homiladorlik birinchi uchdan bir qismida, homilador ona shunchaki nafas mashqlar, hip mashqlar va yoga kerak.

erta homiladorlik qorin zo'rg'a ko'rinadigan ekan, siz murakkab oddiy mashqlar bajarish mumkin:

• biridan uning oyoqlari esa yoyilib, kafedra orqaga egilib (joy, boshqa tomonda bo'lishi kerak) va engil o'tirib turish, albatta. To'pig'i shunday polni off kelish kerak. harakati silliq va yavaşlık haqida unutmang.
• biridan oyoqlaringizni elka-kengligi, yuqoriga to'g'rilab, qo'llari ko'kragiga sohasida chimchilab va kuch ko'krakka mushaklar faoliyatini his birga kaftlari bosing. kuchsizlanishi kuchlanish holda, ko'kragiga yo'nalishi bo'yicha cho'tka hidoyat qilish - İnspiratuar Palm nafas, siqish kerak.
• Uning o'rnini o'zgartirib holda, turli yo'nalishlarda, biroz egilgan tiz tos harakatlarini amalga oshirish.
• Oyoqlarim kesib bilan qavatda o'tirib. yuz isloh va ular engil qavat tegdi, shunday qilib, Qo'lingizni torting. nafas kuni lift yuqoriga chap qo'l va tana qavatda o'ng qo'lining kaftini suyanib, o'ng tomonga burilmagan. nafas kuni o'rnini boshlab qayting. mashqlar har bir yo'nalishda kamida 5 marta amalga oshiriladi.
• Sizning oshqozon qo'l qo'yish chuqur nafas qilish. birinchi yondashuv, bir belgilangan ko'krak qoldirib, faqat burundan nafas. Ikkinchi - harakatsiz qorinlariga qoldirib ilhom kuni endilikda ko'krak. Hisobga nafas mashqlar bir kunda bir marta, kundalik amalga oshirilishi kerak. Bu siz mehnat davomida nafas o'rgatadi, va ular deyarli og'riqsiz bo'ladi.

Har bir trimestrda uchun taqdim jismoniy va nafas olish mashqlar muayyan majmui. Homiladorlik davomida sinflar homilador onalar formasini saqlab qolish va asoratlarni va qiyinchiliklar holda tug'ishi yordam beradi.

Shubhasiz, ayollar yana ko'plab qiyinchiliklar, xavf va salomatligi bilan bog'liq muammolar bartaraf qilish kerak. Bu faqat sevimli tez oziq-ovqat, kuchli qahva yoki tetiklantiruvchi ertalab muddatda rad hisoblanadi! Lekin hayot ularning an'anaviy tarzda radikal o'zgarish - emas, sabab onalik baxt tark qilish. Va siz homiladorlik juda kichik davri bor, lekin siz allaqachon ancha charchagan zaharlash, ko'pincha birinchi trimestrda haqida hayron mumkin - hafta bir qator va o'zlarini mehribon onasi vakili emas edi. fon homiladorlik barcha teskariligi olib tashlash qiladi onalik quvonch, - Lekin, bir chaqaloq birinchi faryod quvonch ko'ra siz beqiyos beradi.