Bir oy uchun shakar va spirtli voz va nima bo'lishini ko'rish

har qanday oziq-ovqat yoki ichimlik odamlarda zararli moddalar o'z ichiga oladi qaerda, biz dunyoda yashayapmiz. Mahsulotlar himoya, oziq-ovqat hissa moddalar va boshqa kimyoviy moddalar ko'paymoqda. Lekin zarar tana va yana tanish va an'anaviy mahsulotlar sabab. Misol uchun, biz taom deyarli hamma narsa, hatto biz bunday iflos trik kutmang o'sha mahsulotlari, shakar o'z ichiga oladi. Boshqa bir misol: mansabdor shaxslar uchun zarurligini qurilgan juda keng tarqalgan spirtli ichimliklar iste'mol - hech qiymati yo'q, baxtli yoki qayg'uli voqea holda. Va spirtli achinish quyib yoki muvaffaqiyat nishonlash odat haqida hech narsa - aytish hech narsa yo'q. Ko'pchiligimiz uchun bu ikki element kamida birining foydalanish holda ham bir kun tasavvur qilish qiyin. jamiyat mutlaq qo'shadi keldi. Biz butun bir oy ularsiz yashashni berildi, nima? Biz olimlar topish uchun o'tkazilgan bu tajriba haqida sizga aytaman, qanday qilib kuchli bir shaxsning jismoniy va ruhiy holati, bu parhez o'zgarishlar ta'siri.

boshlanish

hatto bir oz norma oshdi, qon bosimi, xolesterin, tana vazni oshdi edi, va qon shakar: Shunday qilib, bir sport shifokor ishtirok keyin, Sasha ismli mavzu, haqiqiy belgi, uning tanasi juda katta prolemy ega ekanligini ko'rdim. bir oy to'liq spirtli ichimliklar chek qo'yish, shakar va barcha shirin oziq voz: Va keyin qaror keldi. bir oy sifatida Oy, Sasha ham qiyin bo'ladi tasavvur yo'q edi. Axir, tana har qanday odatlar rad qilish juda ta'sir ko'rsatadi.

birinchi hafta

Bizning do'st dastlabki kunlarida g'azab va ochlik doimiy his-tuyg'ularini javob, va u juda shirin bo'ldim. ertalab 3-4 soat, men vayrongarchilik his qadar asabiy bo'lib, u uxlab olmadi. Vaqti-vaqti bilan u erda bir aritmiya, - ammo u o'z raqamlar biroz yaxshilandi, deb tan bo'lsa-da, chunki depressiya bo'ldi. bosim ham, qon shakar kamaytirish boshladi.

har qanday parhez, hatto to'liq ochlik da, eng qiyin birinchi uch kun bor, to'rtinchi kuni ochlik cho'qqisi Sensation keladi. sababi tana me'da-ichak trakti saqlash oziq-ovqat zaxiralari, uch kun chiqib ishlaydi, va to'rtinchi kun uchun ichki zahiralari sifatida qabul qilinadi, deb. So'ngra relyefining bir xil keladi, va bir kishi ochlik bardosh qilish osonroq bo'ladi. Bu Sasha bilan bo'lgani kabi? birinchi haftaning oxiriga kelib, u shirinliklar uchun iltijo kamayib, lekin hatto ortib emas, balki faqat his qildim. o'zi ko'p zavqli hisobga olmadi, chunki istisno alkogol, bir oz osonroq edi. narsa harom bo'lsa, bo'lsa-da, bu men eng istayman nima.

Bu ikkinchi hafta boshlab

Bu yerda o'zingiz va qobiliyatiga bo'lgan ishonchini keladi. hech odatlari faqat indamay yoki istar-istamay rozi bo'lish va qarshilik ko'rsatish uchun iroda bor, bor. Sasha narsa uning uchun mumkin emas, deb tushundi. Shu aytilgan va eksperiment barcha kun Keyingi uning Diyetisyen kim va uning faoliyatini nazorat qilish.

Ikkinchi hafta orzu bo'lsa ham, zaiflashib oz, taxminan alkogol, u deyarli o'ylamagan shirin narsa eb hali u aqlga emas, ba'zi tonik yoki pivo ichish. vazn-da emas, balki tez, lekin barqaror, tark boshladi. ba'zan aritmilerdir his-da tajriba muvaffaqiyatli, bosim normal edi, davom etdi. Xolesterin hali taslim emas.

Muammo nimada?

shirin voz qaror bir odam uchun eng qiyin narsa, deb shakar bizning jadvallar ustida deyarli barcha mahsulotlari va savdo tarmog'i hisoblanadi. Masalan: Bu xamir ovqatlar va kek nafaqat butun non mahsulotlari, bo'ladi. tayyor tushlik, barcha meva sharbatlari, va mevalar ham, ayniqsa, quritilgan, qatiq, ketchup va boshqa souslar bor. Eng oziq kamida minimal darajada shakar o'z ichiga oladi. 100 foiz, uning juda muammoli tashqari, shunday. muhim emas yagona narsa meva, ular tegishli bo'lgan bo'lishi mumkin emas, deb zararli mahsulotlar, shuning uchun shu shakar to'g'ri qayta ishlash uchun, shuningdek, ichak faoliyati uchun zarur bo'lgan parhez tola o'z ichiga, meva tarkibidagi deb shakar nozik farq qiladi oydinlik kiritish uchun. kam miqdorda spirtli ham ko'p oziq-ovqat mavjud.

ovqatlanish xatarlar to'g'risida

Qaerda, biz iste'mol oziq-ovqat tarkibi ta'sir qila olmaydi - muassasalari umumiy ovqatlanish bo'ladi. serob taom har qanday kafe yoki restoran qand, lekin qaerdadir va alkogol bo'lgan. Bu mahsulotlar voz bir urinish bilan kurashayotgan kishi uchun hal nima? isbotlangan, butun ashyolardan, uyda ovqat pishirish. Ishoning menga, bu yaqin orada bir odat bo'lib - tajriba ko'p jihatdan bu oy emas, balki faqat, uzoq muddatga mo'ljallangan keyin.

Orqaga bizning Sasha uchun

oziqlanish yordamida - - U shunchaki nazorat qilmadi ovqatlanishingizga, lekin tibbiy nazorat ostida doimo edi. yurak urish tezligi, qon bosimi, xolesterin, shakar Daily o'lchash, vazn bir odat bo'ldi. Endi, o'tmishda og'ir hamburger va shirin qahva shaklida odatiy nonushta. Qo'shimcha menyusida bir sog'liqni saqlash, oziq-ovqat aylangan, unga butunlay yangi bor edi - dimlangan sabzavotlar. cheklovlar shakar va spirtli ichimliklar faqat amal-da. Sweet hali-da emas, deb keskin, xohlagan. shakar doimiy odat bor, va u eyiladi tugatganda, ruhiy tushkunlik bilan chegaradosh, charchoq bor: shifokor bu haqda shunday tushuntirdi. Shu spirti bilan. alkogol da o'zi shu tuyg'u sabab: U tanani dehydrates va kuchlarini mahrum.

Oziq-ovqat, giyohvandlik, - shu dori

Ha, bu tortishuvga qiyin. Shu shu oy eksperiment davomida Sasha his qildi. U dahshatli aniq nima ovqat istayman oziq-ovqat cheklovlar bilan bir kishi uchun eng katta qiyinchilik taqiqlanadi. Bu yo'l odamlar - harom meva shirin bo'ladi. Va tom ma'noda bo'lsa?

Men eksperiment o'tgan hafta bordik. Bizning do'stimiz faqat hozir shakar yoki shirin xamir orzu to'xtadi, deb tan oldi. Bu odam aniq bir shirin tish tegishli!

Lekin hozir u yaxshi organizmda alohida o'zgarish ko'rgan: 135 125 dan yuqori bosim pasaytiring - ideal bo'ladi. xolesterin darajasi foiz 8 foizga tushib ketdi. Aritmiya yurak yaxshi ishlagan haqida endi tashvishli emas. U oldin maqtana mumkin ortiq energiya va jo'shqinlik yuqoriga olish uchun ertalab energiya to'la edi. Va hali - vazn asta-sekin 4,5 kg o'zini kamayadi. Uning so'zlariga ko'ra, u 18 yil deyarli bir yigitni his qildi. u 30 dan bir oz ko'proq edi, lekin bo'lsa-da odam tubdan ularning sog'lig'ini qurbon qilishga muvaffaq bo'ldi. Lekin Sasha juda omadli bo'ldi - u, odatda, sodir sifatida emas, balki kech yarim asr vaqtida cho'tkasi boshladi.

Ayriliq da

Bir oy o'tdi. So'ngra Sasha o'zi, ham taxminan, juda oson, yoki darhol shirin taom olib unga berilgan shakarli soda bilan pastga yuvib amalga oshirish bo'lgan asosiy talablar, amal qaror kerak. oshdi xolesterin va qon shakar, qon bosimi va og'irligi - - u barcha qutulish edi tezroq sodir bo'ladi shifokor teskari jarayon deb ogohlantirdi. Bu bir yoki ikki kishi tomonidan nazorat qilinmaydi. Bu qoida. doimiy ratsionida shakar voz haqida hech qanday savol yoki bir stakan vino ham bor. Biz u sog'lom hayot kechirishni istaydi, agar har bir kishi, bir odamni bilish kerak bir o'lchov haqida bormoqda. Maslahat alkogol iste'mol cheklash va shakar mahsulotlari kıskanılacak doimo joydan ovoz. Lekin hech kim ularni eshitadi.

Biz yangi do'st Sasha misoli o'zingiz va sog'lig'ini davolash uchun, deb yana ehtiyot ta'minlash uchun ilhom, deb umid qilaman.