Bir kardiyo mashqlar nima? Eng yaxshi yo'li ozishga!

Cardio ... juda ildiz biz qalb haqida o'ylash, degan ma'noni anglatadi. bir nima kardiyo mashqlar? Bu yurak-qon tomir tizimi ehtimoli oshirish imkonini beruvchi o'rtacha zichligi mashqlar. qoida tariqasida, yurak anglatadi : aerobik mashqlar o'rtacha zichligi va kam yugurib, raqsga tushish, yurish belkurak mashinasini, suzish.

Foydalanuvchining barcha e'lonlar, uzoq umr zaxiralari

Nima kardiyo mashqlar va nima uchun u aerob bo'lishi kerak? yurak-qon tomir tizimi, uning zaxiralari ko'paydi uchun, uzluksiz yagona yuk muhtoj. Bir mushak guruhi Power yuk tanasi tizimini tayyorlash uchun etarlicha uzoq davom mumkin emas. To'g'ri cardio - u yurak xastaligi, odamlar katta raqamlarni o'ldirish bir kasallik ajoyib oldini olish, va saraton qurbonlari soni teng bo'ladi. Shunday qilib, endi o'rgatish boshlab, siz o'zingizni hayoti emas, balki faqat hayoti va, sog'lom kuchli va faol davlat 10-15 yil qo'shing.

insulin to'siq aldamoq

Cardio, shuningdek, ikkinchi turdagi diabet ehtimolini kamaytiradi. mushak hujayralari insulin tizimini chetlab, bevosita qon shakar olishga qodir bo'lgan haqiqatdir. Shuning uchun, past tezlik yuklarni aziyat kishilar uchun juda foydali bo'lgan buzilgan glyukoza bardoshlik. U erda to'liq tiklanadi hollari bor va shaxs turi II diabet davolash uchun keraksiz narkotik bo'ladi. Lekin ikkinchi, e'tibor! Diabet birinchi turi - bir xil kasallik bo'lib, u bilan birga butunlay boshqacha tavsiyalar mavjud.

jismoniy mashqlar oldin 12 soat

vazn yo'qotish uchun Cardio och qoringa, ayniqsa samarali hisoblanadi. Xo'sh, siz bir kunda egan uglevodlar miqdorini cheklash bo'lsa. eng katta ta'sir 12-soat ro'zasidan so'ng erishilgan. Bas, bu 18.00 keyin yeb-6.00 da ishlatish emas, balki, agar Ya'ni yog 'yoqish uchun kardiyo mashqlar juda samarali hisoblanadi.

Yog'lar - o'choqqa

oziq moddalar tananing qabul ma'noda kardiojarrohlik mashqlar nima? uglevodlar cheklash uchun Mavzu tanasi deyarli butunlay kuch manbai sifatida yog 'o'tish qildi. katta mushak tarangligini uglevodlar kerak, chunki, bu vaziyatda kuchi o'quv samarali bo'lmaydi. Agar tayyorlash oldin shirin taom ekan Cardio, muvaffaqiyatli semiz yondiradi.

xursandlik sur'ati

vazn yo'qotish Ro'za uchun Cardio ham uyqu yaxshilash yordam beradi va ritmi marom yana doimiy bo'ladi. Bir kishi undan keyin 1-2 hafta keyin ertalab olish uchun muammolar bo'lmaydi, ertalab ishlatish uchun ishlatiladigan qolsa, deb hisoblanadi. Va kechqurun u 10-15 daqiqa ichida uxlab qoladi. Juda yaxshi uyqusizlik davolash. Agar kechqurun ham kichik (20-30 daqiqa) mashqlar kiritish bo'lsa, siz yoqimli charchagan his va uxlab qoladi, zo'rg'a yostiqni tegdi.

bir nima kardiyo mashqlar? Bu ko'p yillar davomida sog'lom qolaman, uzoq va faol yashash uchun imkoniyatdir. Bu diabetik dori zarurligini kamaytirish mumkin. Bu ertalab turish uchun jonli va ajoyib qobiliyati farovonligiga yo'ldir. Shuning uchun, o'zingizni poyabzal yaxshi kiyimlarini pick - va yangi havoga oldinga! o'zgarishlar kutmoqda sizni saqlab bo'lmaydi.