Qanday nozik bo'lish? Qanday bunday model bo'lish?

Odatda alamli xun va mashaqqatli mashqlar bog'liq so'z ayollar bilan - "kilo". Yozgi kelganda, ozg'in bo'lib qanday savol ayniqsa o'tkir tovush boshlaydi. sovuq mavsumda og'irlik kamaytirish uchun boshqarish yo'q qilganlar, juda oz vaqt bor, deb tushunish.

Samarasiz ovqat strategiyasi

bahor oylarida ko'p qizlar Lyuis Carroll tomonidan ertak qahramonlari nisbatan qilinadi. Ularning ba'zilari zudlik namuna sifatida yupqa bo'lib yo'llarini izlab, soatga qarab qo'rqib, kech boshlash har doim quyon o'xshash va. hafta, yoki boshqa har qanday qisqa muddatga, bu deyarli imkonsiz erishish uchun. Bundan tashqari, tez vazn yo'qotish salomatligiga jiddiy zarar olib kelishi mumkin. Biroq, ozish va vaqt nisbatan qisqa davr ichida tush ko'rsatkichga qizlarni olib jarayonini tezlashtirish mumkin yo'llari bor.

Boshqalar doimo vazn yo'qotish uchun turli xavfli dori bilan tajribalar, Elis o'zi o'xshash. Uchinchi beixtiyor, chunki doimiy xun irritabl his, yomon malikasi karta tasvirni harakat qiling. shart emas alamli va oldindan aytib bo'lmaydigan jarayon - Biroq, bu eng oson yo'li, qanday qilib ingichka bo'lish emas. vazn kilogramm ma'lum metodlarni qo'llash orqali ham yoqimli bo'lishi mumkin. Keyingi namuna sifatida yupqa bo'lishga, sog'liqni saqlash va hissiy resurslarni saqlab qolish uchun qanday bir necha yo'llari muhokama qilinadi.

Muntazam aerobik mashqlar

Daily yugurish, masalan, bir necha hafta ichida aniq natijalarga olib keladi. Bu usul 1 kun uchun ingichka bo'lib haqida fikr kishilar uchun emas. Lekin u tana va izchil natijalariga bebaho foyda keltiradi.

Ba'zi sport o'qituvchilar har kuni ishlatish uchun tavsiya qilinmaydi. So'ngra, bu usul xun kabi boshqalar bilan birlashtirilishi mumkin. Biz samarali mashqlar baribir tanasi uchun ozuqa kerak ekanligini unutmasligi lozim. zarurligini, jumladan, etarli protein eyishga. Uglevodlar sekin deb atalmish afzal bo'lishi kerak. grechka, tariq, jo'xori, sholi: Masalan, don bo'lishi mumkin.

uglevodlarni cheklash

Siz mashhur tasavvur harakat qilib ko'rishingiz mumkin uglevod-bepul parhez u yanada moslashuvchan qilish, yoki bir oz sizning ehtiyojlaringizga uchun uni o'zgartirish. Bu erda asosiy lavozim - iste'mol qilinishini cheklash tez uglevodlar va oqsil va sekin uglevodlar bilan ularni o'rnini. Odatda ovqat qaynatilgan go'sht, baliq, sabzavot va meva iborat. Bundan tashqari, ba'zan tuxum va yogurt iste'mol qilishingiz mumkin. maxfiy yo'li ma'lum allaqachon bu usul tasavvur harakat qildik tajribali qiz, bir model sifatida yupqa bo'lishga. 6 kun uglevod-bepul yoki oqsil ovqat siz 2-3 kg gacha yo'qotish mumkin.

vazn yo'qotish uchun o'tlarni va ichimliklar

Bu erda birinchi biri yashil choy hisoblanadi. leptin - Birinchidan, u ishtahasi mas'ul gormoni pasaytiradi. Shuningdek, yashil choy, bir-modda deb ataladi kateşinlerdir mavjud - ular yog 'hujayralari bo'linishini tezlashtiradi hissa. Ajablanarli emas, bu ichimlik ko'p xun va bir qismi bo'lib, yashil choy ekstrakti , tez-tez sport oziqlanish mahsulotlari bir qismi sifatida topish mumkin. Bu boshqa yo'llar bilan tana uchun foydali hisoblanadi. oriq bo'lib va salomatligini saqlab qolish uchun qanday haqida o'ylayman qilganlar uchun, yashil choy yaxshi yordamchi bo'ladi.

Bundan tashqari, siz tez vazn makkajo'xori ipak yo'qotadi yordam beradi. Albatta, har qanday bunday dori, birinchi navbatda, dorivor o'simlik. Makkajo'xori ipak bir choleretic agenti sifatida tibbiyotda ishlatiladi. foydalanish oldin, bu shifokor bilan maslahatlashing kerak bo'ladi. bir yo'l ozishga kelsak, makkajo'xori ipak, quyidagi xususiyatlarga ega: ular ishtahani kamaytirish, modda almashinuvini jadallashtirish va lipoliz jarayonini faollashtiradi.

qo'shimcha kilogramm zavodi qutulish uchun keyingi foydali zig'ir hisoblanadi. Bu, shuningdek, ishtahani kamaytirish uchun yordam beradi va ichaklarni tozalaydi yordam beradi. Len Ovqat hazm qilish tizimi devorlarini o'rab va ayni vaqtda ularni shifo da, yog'lar so'rilishini oldini oladi. Biroq, bu o'simlik ham o'z qarshi bor - u gepatit, diabet, xoletsistit va boshqa ekan, shuning uchun olib avval ham shifokorga murojaat qilish kerak.

ratsion takrorlash

Siz kundalik ratsionida ba'zi o'zgarishlar qilish mumkin. Bir ayol, keyin, albatta, og'ir jarayon bo'lib, boshqa bir oriq bo'lib, ko'p harakat bo'lmasdan, bir yaxshi ko'rsatkichga ega. ular orasidagi farq nima? Faqat belgilangan eb-odatlaridan. Bir shakar uch choy qoshiq yotar, boshqa - bir. Bir har kecha shokolad satrini eydi, va boshqa sizga shirin bir oz pishloq ovqat beradi. Bu yerda sog'ligiga odat masalasi bo'ladi. Asta-sekin uglevodlar va yog'li ovqatlar tez iste'mol o'zlarini sutdan, yo'qotib vazn bu hayot uslubi ham amalga oshirilishi mumkin. Ushbu qoidalar, siz nafaqat shakar olimining kamaytirish, balki mayonez, oq non rad qilish, qovurilgan va arzimas oziq-ovqat o'z ichiga olishi mumkin.

mol go'shti, tovuq ko'krak - Siz kundalik ratsionida ko'proq va ko'proq yog'siz go'sht o'z ichiga olishi mumkin. Bu uzoq vaqt davomida to'qlikda bir tuyg'u beradi. Shuning uchun, go'sht va baliq ozish yaxshi assistent hisoblanadi.

lipoliz uchun suv

Bu usul ko'p modellar tomonidan ishlatiladi. ozishga qilganlar uchun, suv 1,5 2 litr bir kun dan foydalanish tavsiya etiladi. Suyuq undaydi lipoliz va tanadan tananing yog 'yakuniy qaytish. ovqatdan oldin yigirma daqiqa - o'n besh suv, bir stakan ichish uchun ishonch hosil qiling. suv ham ko'proq foydali qilish uchun, to'q sariq yoki bir oz stakan qo'shishingiz mumkin greypfrut sharbati. Lekin bo'sh oshqozon, bu ichimlik iste'mol barcha mos emas ekanligini yodda tutish.

Shuningdek, iste'mol spirti miqdorini oshmaydi. ko'p suv foydalanish shish va siydik tizimining kasalliklarga olib keladi. Bundan tashqari, bu foydali bakteriyalar O'piriluvchi tufayli ichak mikroflorasini bezovta bo'lsa. Bu oshqozon bozuklukları va kamayadi immunitet olib keladi.

Bu usullar barcha ikkala yolg'iz ishlatiladi va bir-biri bilan birlashtirilishi mumkin. eng muhim narsa - bu maqsadga erishishda tirishqoqlik bo'ldi. So'ngra, natijalar uzoq kutish yo'q edi, va vazn yo'qotish sog'liqni saqlash va moddiy foyda, zarar qilmaydi.