Bir hafta ichida yog 'olish uchun qanday Maslahatlar

vaqt juda kichik vaqt ichida sezilarli kilogramm bunday kurash sifatida ma'lum sport uchun talab qilinishi mumkin. Shuningdek, u vakolatxonasi keyin hayot normal ritmi qaytish uchun foydali bo'lishi mumkin. Odamlar ba'zan hayron nega bu bir hafta ichida yog 'olish uchun qanday? Eng o'quvchi tez tubdan hayot yo'lini o'zgartirish va harakat bir poda qilish kerak, kilogramm uchun. Lekin ko'p uxlash tilab eb va sevganlar uchun, bu jarayon juda yoqimli bo'lishi mumkin, va qanday qilib, bir hafta ichida yog 'olish uchun, va ular o'zlari bu qiyin muammo emas, ularni aytish mumkin bo'ladi.

har qanday vaziyatda yog'ni olish

Agar bir hafta ichida yog 'olish uchun qanday bilish kerak, va siz har qanday xarajat maqsadga erishish uchun boryapmiz bo'lsangiz, bilaman, u erda tez og'irlik ortishi bilan olib beradigan bir necha qadam, lekin ular sizning salomatligini putur mumkin.

bir qadam

Kilogramm uchun qo'shimchalar iste'mol. Bunday qo'shimchalar mutaxassisligi do'kon sport ovqatlanish xarid qilish mumkin. Odatda, ular mushak qurish uchun mo'ljallangan, lekin bilimdon maslahatchi aniq qanday bir hafta ichida yog 'olish uchun sizga ko'rsataman, bunday hissa olishingiz mumkin.

qadam ikki

har sakkiz soat englar. Ovqatlarni bir uglevodlar maksimal tarkibi (non, makaron, yog'lar, sut) va yuqori oqsil (go'sht va tuxum) bilan bo'lishi kerak. iloji boricha ko'p ovqat. Agar jiddiy savolga puxta o'rganish uchun qaror qilgan bo'lsangiz tez yog 'qanday o'sadi , bir hafta jismonan ayniganda beradi, deb, birinchi narsa, deb ko'p oziq-ovqat iste'mol qilish.

qadam, uch

Har bir taom bir oz pivo yoki sharob ichish kerak. Pivo va sharob ichimliklar kalori yuqori. Bundan tashqari, alkogol va shu tariqa, markaziy asab tizimining samaradorligini kamaytiradi metabolizmini sekinlashadi va yana kilogramm beruvchi.

qadam to'rt

Har bir taom, bir stakan suv ichish oldin, u oldini olish uchun zarur bo'lgan suvsizlanishi spirtli.

qadam, besh

Har ovqatdan so'ng uch soat uxlash. Uyqu tananing barcha tizimlari, shuning uchun eng past stavkasi bilan organi orqali oziq-ovqat yurishlarni sekinlashadi. Bu oziq-ovqat, butun iste'moli uzoq muddatga oshqozon-ichak trakti, degan ma'noni anglatadi, shuning uchun siz ko'proq kaloriya, yog 'va oziq moddalarini o'zlashtirishga uchun foydalanishingiz mumkin.

qadam olti

yuqori oqsil va gazaklar, uning yuqori kaloriyali ovqatlar bilan uyqu har bir ichimlik ichish uyg'otish keyin.

Qanday hafta semiz olish: isboti

yog 'kam oziq-ovqat, shuningdek, meva va sabzavot saqlaning. Ular siz yuqori kaloriyali oziq-ovqat uchun foydalanishingiz mumkin qorningiz juda ko'p joy, yuqoriga o'tadi. Bu, shuningdek, tez vazn daromad doimiy bo'lishi mumkin emas, deb unutmaslik kerak. Uzoq muddatli vazn eng yaxshi yangi odatlar shakllanishi va og'irlik ortishi bilan izchil hayotga yangi yo'l orqali erishiladi. sog'lom (!) hissa sezilarli o'sishi faqat orqali erishiladi mushak massasi oshirish va uzoq muddatga.