Tez kilogramm saqlab qolish uchun qanday: tavsiyalari

Ba'zan savol , qanday qilib tez saqlab qolish uchun ancha qiyin ortiqcha vazn qutulish ortiq. BBW, qoida tariqasida, faqat dangasa ozishga sizning turmush tarzini o'zgartirish. Lekin ikki-uch kilogramm qozonish kerak bo'lgan kimsalar, juda qiyinlashadi.

Nima uchun zaif muammosini qilsa

Bu har doim ba'zan u qarama-qarshi natijaga erishish mumkin, ovqat kilogramm yordam beradi oziqlantiruvchi emas. Agar jadal modda almashinuvini bor Misol uchun, siz nafaqat zarur og'irligi erishish emas, balki ko'proq vazn yo'qotish bo'ladi.

Bu oziq moddalarini o'zlashtirishga vaqt yo'q, deb Bundan tashqari, bunday ovqatlanish, tanaga urg'u edi. Shuning uchun, tez yaxshi bo'lsin qanday muammoni hal qilish uchun avtorlashing qiynoqqa hojat yo'q. Avvalo siz zaif edi sababini bilish kerak.

Sizning sog'liqni yaxshi, va zaiflik kasallik sabab bo'lmasa, u mumkin, deb faqat fiziologik sababi. U erda tez-tez ko'p yeb va mumkin, ayrim odamlar bor, va bir vaqtning o'zida yoki bir gramm saqlab qolish emas, balki. to'qimalarning parchalanishi uchun mas'ul gormon - asosiy sababi kortizol ortiqcha hisoblanadi. Shuning uchun, kilogramm, ovqat va maxsus davolash rioya qilish emas, balki faqat qattiq kerak.

saqlab qolish uchun qanday bir hafta ichida tez

katabolizmasının qarshi kurash uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish uchun doimiy uglevodlar, yog'lar, oqsillar va oqsillarni iste'mol kerak. yorma, ayniqsa, bug'doy bilan kartoshka, non, makaron mavjud katta miqdorda uglevodlar va don. Ular, shuningdek, shirinliklar bor. Shunday qilib, bu barcha mahsulotlar xun mavjud bo'lishi kerak.

tez, bir hafta ichida saqlab qolish uchun qanday muammoni hal, u uglevodlar keyin yog 'ovqat mumkin ekanligini unutmang. Shuning uchun, bekon, pyuresi sariyog 'bilan va hokazo bilan taom kartoshka ham o'z ichiga oladi. ota-ovqat uchun etishdan oldin, u qaymoq yarim piyola eyishga tavsiya etiladi. Va kechki ovqat keyin o'zlarini mazali muzqaymoq, quruq pirojnoe yoki kek tilim davolash mumkin. Bu parhez osongina, ikki yoki uch kilogramm gol yordam beradi.

Lekin mushak qurish uchun kerak bo'lgan oqsillar haqida unutmang. Axir, u faqat tana yog 'to'planishi, balki bir go'zal tana yordam shakllantirish emas, balki zarur. Va buning uchun u oqsil boy oziq-ovqat iste'mol qilish kerak. tanasi kerak faqat nima oladi, deb, lekin faqat me'yorida, ortiqcha oqsil u chop etadi.

Bu moddalarning asosiy manbai rustik yaxshi sut hisoblanadi. Faqat u ovqatdan keyin darhol ichish kerak emas yodda tutish va bir muncha vaqt o'tgach,. kun sut litr haqida ichish tavsiya etiladi, va bu tez og'irligi saqlab qolish uchun qanday muammoni hal qilish uchun etarli bo'ladi. oqsil manbai, shuningdek, quyidagi mahsulotlar bor: go'sht, baliq, tuxum, yong'oq, pishloq va sut.

Kilogramm uchun mashqlar

tez, rejim etarli emas saqlab qolish uchun qanday muammoni echish uchun. Shuningdek, qisqa muddatli bo'lishi kerak maxsus ta'lim, lekin yuqori zichlikli talab qiladi. Bir soat davomida haftada ikki-uch marta shug'ullanish uchun etarli. Yondashuvlar 60-90 soniya vaqti-vaqti bilan amalga oshirilishi lozim. narsa mushak qurilish zalida vaqt bog'liq emas, lekin mushak sıkışıklıklarından deb.

og'irlik ortishi bilan bu o'sish gormoni ichki mexanizmlarini sabab o'quv mashqlar, shu jumladan qilish zarur. Bu gorizontal eshak matbuot, in va o'xshaydi deadlift. go'zal mushak yordam Yordam emulyatorlar, xavfsiz holatga mushak guruhlari bilan ishlash uchun mo'ljallangan oling.

vazn daromad va Va nihoyat, bu, qayta tiklash davri ahamiyatiga e'tibor qiymat mushak o'sishi , bu vaqtda sodir bo'ladi. Shuning uchun, mashqlar, proteinga boy keyin yaxshi ovqatlanish g'amxo'rlik kerak. Bundan tashqari, tana dam, ayniqsa, sog'lom uyqu kerak.