Bir hafta davomida Sog'lom ovqat menyu qilish va har bir jon.

zamonaviy hayotning muhim jihati sog'lom parhez bo'ladi. hafta yoki bir oy davomida Menyu, tananing sog'ligini ta'minlash hisobga asosiy qoidalarini hisobga olgan holda tuzilgan.

Ko'p odamlar ba'zi tashqi omillar bilan kasalliklarning sherik, lekin aslida, sababi ovqat oziq-ovqat yotadi. tanasining turli qismlariga ta'sir haqida bilimga ega emasligi oxir-oqibat turli kasalliklar va tananing kasalliklarga olib kelishi mumkin. yoshlar, kattalar va bolalar uchun sog'lom ovqat vaqt va kuch ko'p tutmang, lekin natija ajoyib bo'ladi. Oqilona tanlangan menyu farovonligini va hayot nafaqat ta'minlaydi, balki sezilarli darajada qiyofasini yaxshilash.

Bu asarlari o'qish va kaloriyalar soni taxmin qilish murakkab matematik hisoblar qilish kerak emas, sizga kerak bo'lgan narsani - asosiy qoidalarga rioya qilish.

Avvalo, siz mutlaqo yarim rad kerak. Bu kartoshka chips, echkilarni, yeyish uchun zarur emas kalamar halqalarni va boshqa shunga o'xshash atıştırmalıklar. ularning tarkibi esa jigarga salbiy ta'sir lazzatlari va ziravorlar, katta sonini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, bunday oziq-ovqat tez tanani to'ldirish qobiliyatiga ega, lekin bir xil darajada va to'ldirishga bo'lib o'tadi. Yuqoridagi mahsulotlari tashqari dramatik og'irlik ortishi bilan birga, bu eng ayollar uchun katta muammo bo'ladi. Shuning uchun, birinchi o'ringa faqat tabiiy ashyolardan kelgan. O'shandan beri, va sog'lom ovqat boshlanadi. hafta yoki oy Menyu tabiiy oziq-ovqat asoslangan bo'lishi kerak.

Ikkinchi, hech kam muhim, ko'rinish: Tanlangan mahsulotlar har qanday yangi bo'lishi kerak. sotib meva va sabzavotlar, ularning tabiiy vegetatsiya tomonidan hidoyat lozim. fermada mahsulotlarini sotib olish imkoniyati mavjud bo'lsa, Bundan tashqari, u asosan bir supermarketlar ko'ra, u erda ularni sotib olish uchun eng yaxshi hisoblanadi. qishda qulupnay yoki uzum yeb resist. nitratlar to'liq va bunday oziq-ovqat, qoida tariqasida, salomatligini foyda bermaydi.

Shunday qilib, biz sog'lom xun e'tibor qo'ydi. hafta Menyu o'z ichiga ishonch hosil bo'lishi kerak tolaga boy oziq-ovqat. Bu meva, sabzavot, o'simliklar va don mahsulotlari xun eng qismi uchun tashkil deb orzu qiladi. Tsellyuloza, avvalo, ovqat xazm qilish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. kasalliklar yoki ich chalingan odamlar, bu mahsulot haqida o'ylash kerak, va oxir-oqibat barcha muammolar yo'qoladi.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz bir hafta yoki bir oy davomida sog'lom ovqatlanish haqida o'ylash uchun boryapmiz nazar, oziq-ovqat olish miqdori cheklangan bo'lishi kerak. tushlik va kechki ovqat hajmi yo'qligini esdan chiqarmaslik lozim. yaxna soni, u 4-5 barobar oshirish kerak bo'lgan paytda, bir oz och qolishga kichik qismlarini ovqat kerak. Bundan tashqari, asosiy e'tibor nonushta va tushlik uchun, albatta, bo'ladi.

tartibda tanani olib maqsadida, hayotning ajralmas bir qismi bu sog'lom ovqat qilish kerak. hafta Menyu albatta suyuqlik katta miqdorda bo'lishi kerak. Suv - hayot asosi, ammo bu erda ham u asosiy qoidalarga rioya qilish zarur. Bu emas, balki keyin, bir ovqatdan oldin suv ichish tavsiya etiladi. Agar faqat so'ng 30 daqiqa, nonushta yoki tushlik ichish va afzal bir soat. choy kelsak, u yashil parametrlarni berish uchun yaxshidir. Bu shakar tayanishdan kerak emas, u foydali mahsulotlar soni tegishli emas. huquqlari berilishi bilan bog'liq qaratib, har bir kishi nafaqat sog'lom eb, balki mazali oziq-ovqat bo'lishi mumkin.

Tavsiyalar aniq va qat'iy asoslarini yo'q, va ularni amalga oshirish ko'p harakat talab qilmaydi. sog'lom bo'lish emas har bir kuch va bu hech qanday katta bir shartnoma emas. yarim tayyor mahsulotlar va boshqa nodavlat-tabiiy mahsulotlar voz kechish - kuch va energiya to'liq sog'lom tana uchun kichik narxi.