Avocado: issiqlik qiymati foydaliligi

U inson salomatligini yaxshilash mumkin shifo xususiyatlari turli bilan jihozlangan, chunki past kaloriyali bo'lib avakado, ekzotik meva eng foydali orasida. meva tizimli foydalanish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, shuningdek, xotirani yaxshilashga yordam beradi. Ushbu mahsulot deyarli hech shakar va uglevodlar, va hali u xolesterin o'z ichiga olmaydi. Aksincha, bir avakado sizning qondagi istalmagan xolesterin yiqitish mumkin elementlarni o'z ichiga oladi.

sabzavot va meva salatlar va vitamin boshqa ko'plab taomlar bir qismi sifatida mavjud avakado hisoblanadi. Kaloriyali meva kichik, shuning uchun u har qanday parhez mahsulot uchun mukammal kuzatish hisoblanadi. D, A, C, B va E.: barcha zarur vitaminlar bor kabi, sog'liqni saqlash uchun yaxshi, ayniqsa, chunki

Bu tropik meva dunyoning ko'plab mintaqalarida mashhur. Meksika, albatta, o'z vatanida, u mamlakatimizning barcha hududlarida juda keng tarqalgan Afrodizyak, hisoblanadi, chunki, bir avakado mavjud qancha kaloriya farqi yo'q. Rossiya, shuningdek, uning ozuqaviy qiymati va ajoyib ta'mi uchun avakado minnatdor.

xom, ba'zi taom pishirishni undan bo'lsa, uning yorqinligini yo'qotib va juda achchiq bo'ladi, deb - deyarli har doim asosiy shakllari iste'mol avakado. Bu meva non ta'mi, lekin semiz bir poda o'z ichiga oladi esa yong'oq farqli o'laroq u, kam kaloriya hisoblanadi. avakado 100 gramm taxminan 120-140 kaloriya ifodalaydi. Lekin, siz bir yoki butun meva ikki eb bo'lsa, bu ortiqcha kaloriya muammo sohalarda yog 'birikmasini olib keladi, degani emas. Qat'i nazar, siz meva foydalangan qancha - ularning butun ommaviy tanadan energiya aylanadi.

meva sotib bo'lsa, u pishgan bo'lishi kerak, deb eslayman va u jigarrang dog'lar bo'lmasligi kerak. faqat toza va zarar ko'rmagan meva tanlash uchun harakat qilib ko'ring.

Avocado: kaloriyali

Avocado qo'rqib kerak emas yog'larini o'z ichiga oladi. U tez to'yinmagan yog 'kislotalari tufayli qayta, shuning uchun u ishora bu meva foydalanish tomonidan vazn muammosi bo'lmaydi xavfsiz hisoblanadi.

Aksincha, avakado eb bir odam, sezilarli darajada, hatto eng yetuk meva 100 g Oziqlantiruvchi avakado boshiga 220 kaloriya o'z ichiga olishi mumkin bo'lsa-da, vazn yo'qotish mumkin (ozuqaviy qiymatini tez ochlik xotirjam qiladi - yog ', 30 gramm va oqsil 2,1 gramm) Agar qattiq xun tayoq bo'lsa ham.

Sizning ratsionida meva, shu jumladan, siz tez orada charchoq yo'qoladi qanchalik tez, sizning farq qiladi salomatlik, va avakado barcha shukr - ruhiy tushkunlik va erkinroq og'rib. Bu meva kaloriya tarkibi unga va bolalarni berishni to'xtatish emas. yomon oshqozon va oshqozon kasalliklari aziyat keksalar bir hafta meva bir necha marta chorak eyish tavsiya qilinadi. avakado, kasallik sabr qilgan, hatto odamlar iste'mol qilganda, oshqozon og'irlik his qilmaydi.

Bu oshpazlar hali yana nima qaror emas, deb ta'kidlash lozim meva yoki sabzavot: avakado? Ba'zi Pishiriqlar bilan barcha eng kam u, chunki osh, guruch, non bilan ko'p hollarda uning foydalanish sabzavot, deb aytishyapti, va. Biroq, fikr o'zgaradi, va ko'plab bu avakado iymon - hamma bir xil meva.

Nihoyat, men tez sizga yordam va to'g'ri meva tanlang yana bir maslahat berish istayman. Agar (juda tez-tez sodir bo'ladi), bir supermarketlar tarmog'i etuk avakado zarar payqadik bo'lsa, bir xom meva (shuning uchun kamdan-kam hollarda tashish vaqtida zarar qattiq xom meva) ni tanlang. Bosh sahifa avakado olib, u tez normal dospeet qorong'i joyda, uni qo'ydi. Aytganday, meva eng yaxshi navlarini biri rivojlanishining "Hass" (u dunyoda deyarli barcha ma'lum) dir.