Javdar non: zarari va foyda, kaloriyali

Sog'lom ovqatlanish - uzoq salomatlik va go'zallik kalitidir. To'g'ri, to'g'ri tuzilgan ovqat har doim yaxshi his qilaman va yaxshi kayfiyatda bo'lish, vazndan yordam beradi. Parhezshunoslar boshqa, kam kaloriyali kundalik ratsionida mavjud mahsulotlar ayrim, o'rniga maslahat. Misol uchun, bir necha kishi non holda ovqat tasavvur. Lekin buning o'rniga u, engil javdar non foydalanish zarar va qattiq mutaxassislar tomonidan muhokama foydalari mumkin.

Mahsulot nima qaraylik, u, iborat nima afzalliklari va kamchiliklari bor.

javdar non nima?

Javdar non, zarar va yomon tushunib qoladi qaysi foydalanish o'rniga odatdagidek non foydalanish mumkin past kaloriyali mahsulot bor. Bu hech kimga sir ekan un mahsulotlari kaloriya ko'p o'z ichiga oladi. Ular oshqozon uchun to'ldirishga ta'minlash, lekin yog 'sifatida qorin, qanotlarda va sonlari cho'kmalar-da. Bundan tashqari, non ortiqcha iste'mol yurak-qon tomir kasalligi sabab bo'lishi mumkin.

javdar non - Shuning uchun, oziqlanish muqobil non o'tish uchun tavsiya etiladi. Bu iste'mol oldin zarari va bu mahsulot foyda diqqat ko'rib chiqilishi kerak.

Tarkibi non javdar

javdar non afzalliklari ularning tarkibi yagonadir. Ushbu mahsulot butun don birikmalar tashkil etadi. Bu bug'doy aralashmasi, grechka va javdar unidan qilingan. Bunday non fosfor, temir, natriy, kaltsiy, magniy va boshqa foydali bo'lgan ovqatlar o'z ichiga oladi. Ma'lumki, bu elementlar holda tananing normal faoliyat bo'lishi mumkin emas.

Shu tufayli tuzilishi, javdar non, zarar va foydalanish uchun aniq bir oson hazm mahsulot hisoblanadi. U tez, shuning uchun tanada yog 'konlarini sifatida saqlanadi emas, oshqozon hazm va.

Kaloriyali javdar non

Bu omil non ozishga istayman foydalanayotgan kishilar eng manfaatdor. Bu mahsulot kaloriyalar ham past farq qilmaydi, deb aytiladi. u yashayotgan uchun energiya katta miqdorda ishlab chiqaradi, chunki ko'p bo'lmagan Biroq 400 dan javdar non xun uchun mahsulotlar biri - an'anaviy non tilim esa Shunday qilib, non 100 gramm, 310 kaloriya mavjud.

javdar non qanday afzalliklari bor?

keng oziqlanish orasida muhokama qilingan Non grechka, javdar, foydalari va Harms, hali kamchiliklar ko'proq afzalliklarga ega. Orasida foydali xususiyatlari ta'kidlab lozim:

• mikroelementlar katta raqam. Yuqorida aytib o'tilganidek, non - u salomatligini yaxshilash mumkin foydali komponentlar bir xazinasidir. Olimlar oziq-ovqat, bu mahsulot kundalik iste'mol immun tizimini takomillashtirish va shamollash ko'proq chidamli bo'lishga yordam beradi, deb ko'rsatdi.

• teri holatini yaxshilash. Akne, qora dog'lar va boshqa noxush döküntüleri to'yib ovqatlanmaslik natijasida teri ustida paydo bo'ladi. non butun don teri holati sezilarli darajada yaxshilash, shuning bilan aloqasi yaxshi, ovqat hazm qilish yo'llarini tozalaydi.
• Bu toksinlar tanadan tozalaydi. toksinlar va chiqindilarni: Hatto tanada sog'lom ovqatlanish qoidalariga to'g'ri turmush tarzi va rioya bilan muqarrar zararli elementlar paydo bo'ladi. Ular tola katta miqdorda javdar non, qutilish uchun yordam beradi. U tanani tozalaydi, bu javdar un mahsulotlarini doimiy foydalanish orqali salomatligini yaxshilash bilan bog'liq.

ajoyib javdar non foydalanish: unga rahmat odamlar ancha yaxshi his qiladi, shuning uchun ular xun kiritilishi kerak.

Harm javdar non

ning, har doim qaraylik , agar foydali non javdar. Bu iste'mol oldin foyda yoki bunday un mahsulotlari zarar ko'rib kerak. Axir, bu mahsulot afzalliklari va kamchiliklari ham bor. javdar un non foydalanish bilan, biz allaqachon uni endi zarar ko'chib o'tishga vaqti, ko'rdik.

Shifokorlar ortiqcha va nazoratsiz foydalanish oshqozon-ichak trakti ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, deb aytish. Bundan tashqari, ba'zi ishlab chiqaruvchi taqdimoti saqlab qolish uchun mahsulotga turli konservantlar qo'shib, uning tarkibi bilan non gunoh mumkin. Shuning uchun, javdar non sotib oldin qutida tarkibini o'qib. Agar sotib ba'zi notanish yoki shubhali modda, saqlamoq uni topish bo'lsa.

vazn yo'qotish bilan javdar non

Endi moda non ustida yangi oziq hisoblanadi. Bu mahsulotlar bilan birga ulardan foydalanish tanada ortiqcha yog 'ortiqcha miqdorda kechiktirildi emas, an'anaviy kaloriya non uchun deyarli o'xshash, deb ularning issiqlik noyob hisoblanadi. Bu butun hujayralari hazm organizmdagi energiya ko'p talab aslida tufaylidir. Natijada, kaloriya aslida ularning qayta ishlash bo'yicha o'tkazdi.

non ishlab chiqarish uchun asosiy tarkibiy qism javdar un emas. Bu bug'doy uchun ajoyib almashtirishdir. Ba'zi mutaxassislar javdar, deb da'vo - xun mahsulot. Biroq, vazn yo'qotish nafaqat javdar non foydalanish mumkin.

Foyda va ulardan Harms allaqachon ma'lum, lekin ortiqcha vazn qutulish uchun mos bo'lgan mahsulotlar boshqa turlari bor:

• Suli, vazn yo'qotadi yordam Bundan tashqari, immun tizimini mustahkamlash va viruslar uchun qarshilik oshirish yordam beradi.
• Grechka vazndan. vaznni yo'qotish nafaqat istayman, balki kelajakda yangilangan parametrlarini saqlab qolish uchun, agar ular ideal.
• Non, guruch, ruhiy tushkunlik, asab kasalliklar, uyqusizlik bilan engish yordam beradi.
• Bug'doy non, oshqozonni tozalash barcha toksinlarni keltirurman yaxshi.

Bu pishirilgan mol yuqorida turdagi barcha vazn yo'qotish uchun katta ekanligini ta'kidlash lozim. Ular bir necha yil parhez ovqatlanish qo'llanilmoqda bor.

Qanday javdar non tayyorlash uchun?

bir mazali parhez mahsulot tayyorlash uchun bu masalliqlarni kerak:

• 500 ml yog 'nordon sut.
• Tselnozernistoy un 300 gramm.
• javdar un bir yarim stakan.
• zig'ir urug'i 2 osh qoshiq.
• 2 osh qoshiq suli uni.
• 1 tuxum.
• Zaytun moyi.
• dengiz tuz choy qoshiq.
• jigarrang shakar choy qoshiq.
• yopish soda 1/2 choy qoshiq.
• Padding bir oz Susan va zira qatori kerak.

Birinchidan, nordon sut tuz, shakar, baking soda qo'shib aralashtiramiz. Bundan tashqari, guruhlar, izchillik holda suyuq qadar bir tuxum supurgicha, sut quying. So'ngra javdar va tselnozernistuyu un, zig'ir urug'i, suli yorma aralashmasidan sepib. yaxshilab aralashtiramiz. javdar non uchun xamir yopishqoq va qalin olish kerak.

skovorodkada qo'yish non uchun bo'sh, folga bilan qoplash va 40 daqiqa davomida etuk qoldiring. Bu vaqtdan so'ng, un bilan sepiladi bir taxta ustida xamir yotardi. bir non olish uchun, shuning uchun, uni ketmoq kunjut urug'i va sedana sepib.

Non haqida bir soat uchun 180 daraja go'yo tandirda pishirib kerak. pishirish so'ng, kesib va oddiy non sifatida foydalanish uchun zarur.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Yuqorida muhokama qilindi bo'lgan javdar non g'ilof, foydalari va Harms, shuningdek, holatlar mavjud. Shunday qilib, shifokorlar oshqozon yoki oshqozon yarasi hyperacidity chalingan odamlar uchun bir mahsulotni iste'mol qilish tavsiya qilmaymiz. oshqozon-ichak trakti har qanday kasalliklar uchun birinchi malakali shifokor bilan maslahatlashing, va faqat keyin kundalik xun non o'z ichiga kerak bo'ladi.

javdar non yenglar va sog'lom bo'lsin!