Vitaminlarning yoz salatlarining ta'riflari to'liq

Yozgi vaqt vazni yo'qotish va tanani vitaminlar bilan boyitish uchun ideal tanlovdir. Bir necha funtni yo'qotish uchun, yuqori kaloriyali salatlarni iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak, unda oddiy yozgi salatlar bilan almashtiriladigan go'sht, tuxum, mayonez ko'p bo'lgan, retseptlari quyida berilgan. Avvalambor, eng yangi sabzavotlarning bir taom uchun ideal ekanligini esda tutishingiz kerak: sabzi, Peking karam, marul, bodring va yana ...

Ko'pchilik vitaminlar o'simlik moyi bilan salatlar yoqilganda yaxshi so'riladi. Va yog'i qayta ishlanmasligi kerak, chunki aks holda u barcha vitaminlarga foydali fazilatlarini yo'qotadi. Qovurilgan va yuqori haroratlarda ishlaydigan qaynatilgan yog ' ishlatilishini unutmang.

Eng ko'p vitaminli salat retsepti juda oddiy: bog'da yetishtirilgan tabiatning barcha mumkin sovg'alarini (karam, turp, bodring, pomidor, shirin qalampir va boshqalar) olgan sabzavotni kesib oling va aralashmasini tuzni unutmasdan o'simlik yog'i bilan to'ldiring.

Albatta, o'simlik yog'i juda foydali, lekin ko'pchilik odamlar uni mayonez yoki smetana bilan almashtiradilar, bu esa vitaminlar miqdorini kamaytiradi, ammo bu ta'mga ijobiy ta'sir qiladi.

Yozgi salatlar retsepti juda xilma-xil. Ularning etakchisi hali ham yunon salatini o'ylaydi.

Yunon salatası
Bu vitamin salatasi yetarli, retsepti zarur foydali moddalar majmuasiga va to'g'ri kiyinishga mos keladi. Uning uchun siz pomidor, bodring, shirin qalampir, barg salatini kesishingiz kerak . Feat pishloqni ehtiyotkorlik bilan kesib, aralashmani qo'shib qo'ying. Bundan tashqari, zaytun moyi, ziravorlar, yangi limon sharbati va balsamik sirka kiyib tayyorlang .

Salatani chiroyli ko'rinish uchun piyola tagiga salat barglari qo'yib, sabzavotlarni aralashtirib, zaytun qo'shing. Natijada olingan slayd tayyorlangan kiyim bilan sug'orildi. Xushbo'y va xushbo'y moddalar uchun salatani faslagrafli barglar bilan bezashadi.

Albatta, mazali yoz salatlari olinadi va dengiz mahsulotlari va pishloqdan foydalanish bilan bir necha retseptlar quyida muhokama qilinadi.

«Hammayoqni kaltaklash»
Bu salat sabzavotli bog 'salatasi sifatida tavsiflanmaydi, retseptda dengiz maxsulotlari - kalxat, do'konga borishingiz kerak bo'ladi. Salatani retsepti bilan solishtirish uchun siz choyshablar, sabzi (1 dona) bilan kesilgan qaynatilgan kalamarga (1 dona), yog'ochni yoqtirish uchun Koreya sabzi, yashil piyoz, karam va mayonezni tayyorlash uchun yog'ochlarga kesib oling yoki yog'ochga soling.

Hammayoqni parchalash va yoğrulmak, barcha kesilgan mahsulotlar, mayonez, aralashtiriladi, tuzlangan va tayyorlangan salatning ta'mi bilan quvonadi.

Oziq-ovqat mahsulotlarining retseptlari dengiz maxsulotlari bo'lgan yozgi salatlar parhez va kaloriyali hisoblanadi.

"Pomidor bilan qo'ziqorinlar"
Ushbu yozgi salat bog ', retsepti osonlik bilan o'tish mumkin, faqat pomidor o'z ichiga oladi, juda sodda pishirilishi mumkin. Uning uchun, pomidor va shirin bolgar qalampir nozik chiziqlar bo'lib kesiladi. Bundan tashqari, piyoz bilan qo'ziqorinlarni (shampignons yoki oyster mantarlar). Barcha qismlarga aralashtiriladi va mayonez bilan kiyinadi.

"Yovvoyi sarimsoqdan"
Yozning boshida bozor sarimsoq ta'mini eslatuvchi juda foydali o'simlik - yovvoyi sarimsoq paydo bo'ladi. Shifokorlar yovvoyi sarimsoq iste'mol qilish onkologik kasalliklar xavfini kamaytiradi deb hisoblashadi.

Ramsonning xushbo'yini biroz soya qilish uchun, u kesiladi va unga mayda tug'ralgan qovurilgan tuxum qo'shiladi, eritilgan pishloq, tuz va har bir narsa aralashtiriladi, aralash mayonez bilan to'ldiriladi.

Shunday qilib, salat retseptlari ko'pligi aniq. Siz o'zingiz yoqtirgan kishilarni yaxshi ta'mga va mahsulotlarning foydali kombinatsiyasiga ilhomlantiradigan o'zining eksklyuziv va noodatiy mazasi bilan tanishish uchun bog'ga qarashingiz mumkin.