Vazn yo'qotish uchun yugurish: izoh, maslahatlar, maslahat

Og'ir - ko'p, bugun uchun bir muammo, albatta, ulkan bo'ladi. Bizning avlod vakillari xavfsiz tez oziq-ovqat va kompyuter "muxlislarini" deb atash mumkin. bu semizlik uchun retsept ekan - Va, albatta, bir harakatsiz turmush tarzi va noto'g'ri ovqatlanish, deb. Odamlar doimo yangi yo'llar qidirib, bu muammo qutilish uchun qilinadi. Bu ozishga yugurib eng quvonchli sharhlar ekanligini ta'kidlash lozim. Albatta, ko'p shunchaki bir soat ilgari to'shakda chiqib olish va eng yaqin stadionga borishga o'zimni olib bo'lmaydi. Lekin men qo'shimcha kilogramm muhim nuqtasini azob keltirganlarga etkazish istardim: Agar non yopishga sotib to'xtatish va sport qilish faqat agar vaznni yo'qotish mumkin.

tananing yog 'qutulish eng samarali yo'llaridan biri vazn yo'qotish uchun harakat bo'lishi hisoblanadi. o'z hayotini o'zgartirgan quvonchli odamlar o'tilganlik sanasi ko'p forumlarda o'qish mumkin. Va ekspertlar bu uchqur salomatligi uchun juda foydalidir rozi va operatsiya paytida yo'qolgan bo'lishi mumkin kaloriyalar soni, siz yoqimli hayron bo'ladi: 40 daqiqa (Biz tayyorlash o'rtacha sur'atlar haqida bormoqda) - taxminan 400 kaloriya.

uchun yugurib vazn yo'qotish oyoq va butun tana ham siz salomatligi uchun yaxshi, qon aylanish tizimi kislorod bilan to'yingan, energiya katta miqdorda ozod, yaxshi his.

Albatta, bir necha oy ichida ortiqcha vazn 4-5 kilogramm yo'qotish, muntazam jog bo'ladi. Bunday ermak bir odat bo'ladi, agar Va odatda u yaxshi bo'ladi. , Kraxmalli oziq-ovqat, shirinliklar bor farovonlik o'zingizni yog'li ovqatlar va junk oziq-ovqat ko'nglimiz tusagan ishni: Agar to'g'ri eyishga davom bo'lsa, hech qanday natija, erishish mumkin, iltimos unutmang.

vazn yo'qotish uchun yugurish (sanasi, bu tasdiqlash), siz og'ir Marafon aylandi kerak emas. Kelganlar odatda kichik boshlash kerak. Bu kundalik etarli va yigirma daqiqa itarish bo'ladi. Bu yuz band yo'llar va yo'llar, bir joyda toza havo buni eng yaxshisidir. Mos Park yoki stadioni. Avvaliga, bu mashqlar keyin haddan tashqari charchoqni oldini oladi, gullab emas juda tez tanlashingiz kerak. Mutaxassislar turli aylantirib tavsiya yugurish turlarini, shunday qilib, uchqur va qisqa masofalarga masalan, to'siqlarni,. badiiy bo'lishi kerak, bu nafas olish, unga bir ko'z tutish unutmang.

Agar vazn yo'qotish uchun yugurib harakat qaror qilsangiz, allaqachon shunday qo'shimcha og'irlikni echib tashlab real odamlar siz manfaatdor bo'lishi kerak. Ko'pchilik katta natijalarga, qulay poyabzal mavjudligini ta'sir omillaridan biri chaqirdi. to'liq va sifatli uchqur poyabzal sotib olmang. Siz mavsumda ko'ra kiyinish kerak. Ushbu masala yozida osongina hal qilingan. Lekin qish uchqur hajmi katta ko'ylagi ratsionida yaxshi bir narsa olib bo'lmaydi, va insult isitish yaqin.

u jismoniy mashqlar oldin ikki soat davomida faqat suv yoki kam yog'li yogurt, oziq-ovqat olib o'zingizni ruxsat berish uchun zarur emas. Biroq, shuningdek, darhol o'tirib kerak emas ta'lim so'ng, bir necha soat kutib turing va barcha yog ', shirin va un taqiqlash eslayman.

davomida mashqlar kabi tomonida og'riq kabi noxush sezgilar, olib keladi bo'lsangiz, to'satdan to'xtatish kerak emas. Bu faqat jonli yurish bir muddatda bilan borish uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Aynan qanday maksimal ta'sir olish uchun bir ish qilish uchun? Birinchidan, siz gavda katta e'tibor berish kerak: bosh tirsaklar to'g'ri, qo'llar yaxshi urmang saqlanishi kerak va elka erkin bo'lishi kerak. Ikkinchidan, ekspertlar yarim ochiq, ikki yoki uch qadam shu teshikka orqali nafas olish, ya'ni burun va og'iz orqali, to'g'ri nafas olish tavsiya - nafas. Uchinchidan, u rioya qilish zarur bo'lgan ichimlik rejimini, mashqlar vaqtida ichish, deb. To'rtinchidan, vaqt bandlik bir soatdan kam bo'lmasligi kerak. birinchi qirq daqiqadan so'ng, tana uglevodlar ta'minoti yondiradi va keyin yog'lar aylanadi.

vazn yo'qotish (sharhlar uni tasdiqlash) uchun ishlayotgan juda samarali hisoblanadi. bu stadionda bo'ladi, shuning uchun, siz dangasa olish!