Qanchalik tez va oson sonlari dan yog'ni olib tashlash uchun

Ko'p ayollar nodavlat ideal tana qarshi kurashda o'z davrining eng ega. muammo joylari tuzatish usullari tananing bir butun holda tez-tez qo'pol va zararlidir. Thighs, dumba va tizzalar, ular juda tez semiz bo'lsin, chunki, bir ayol umidsizlik bilan juda beradi, lekin bir go'zal shakl qiyin tiklash uchun. Qanchalik tez va sog'lig'iga zarar holda sonlari dan yog 'olib tashlash uchun? Quyidagi tavsiyalar foydalaning.

Avvalo, siz ozish jarayonida sozlaning kerak. Biz mahkam Agar u orzu natija, erishamiz, deb ishonaman. ko'rish texnikasi yaxshi foydalanish. uyg'onish keyin yoki o'zlari nozik, ingichka yetishtirilgan taqdim etish uxlab oldin. Sizning iltimosni amalga oshgan deb his qilishga harakat qiling. aqli bir ijobiy ramka semiz konlarini qarshi kurashda g'alaba uchun kuyni psixologik bo'ladi.

Qanday kuch bilan tizzalarining selülit olib tashlash uchun? Avvalo, siz xun va hokazo shakar, cookie fayllar, choy, murabbo, deb zararli atıştırmalıklar bartaraf Agar ovqat so'radim bo'lsa, lekin uzoq vaqt davomida asosiy ovqatdan oldin, keyin, har qanday meva, sabzavot foydalanishingiz mumkin, sharbat, bir chashka qatiq ichish. Bu gazak keraksiz kaloriyalar bilan sizni yuklashingiz va bir vaqtning o'zida vitaminlar, oqsillar, minerallar, tolalar va uglevodlar shaklida organga foyda olib bo'lmaydi. 15 soatdan keyin, shirin don mahsulotlari, meva, sho'r iste'mol qilish mo''tadil harakat qiling.

Bundan tashqari, suv yetarli miqdorda iste'mol yordam beradi sonlari dan semiz oling. , Kunduzi Buning suyuqlik 2 litr ichish. sho'rva ham suv o'z ichiga oladi kabi, u va oziq-ovqat shunday e'tibor. suyuqliklar zararli ichish qilmang: limonat, spirtli. qutidagi kam sharbat iste'mol uchun harakat qilib ko'ring. Bu juicer sotib olish va tabiiy ichimliklar bilan o'zingizni va oila davolash uchun yaxshidir.

ovqat ertalab myusli, don va boshqa don mahsulotlari shaklida murakkab uglevodlar asosiy iste'mol edi, shunday qilib, qilish kerak bo'ladi. Tushlik uchun, u taom muvofiqdir issiq ovqat. Kechki ovqat kam yog'li sut mahsulotlari, sabzavot tashkil qilinishi kerak.

Agar fitness klubi bilan shug'ullanish uchun hech qanday imkoniyat bor bo'lsa qanday qilib, jismoniy mashqlar yordamida sonlari dan yog 'olib tashlash uchun? Avvalo, bir o'rmonlar maydoni orqali, narvon ko'tarilishni, yurish velosiped minib yoki ishlatish uchun har bir imkoniyatdan foydalaning. Insonning hayoti kabi sivilizatsiyasi Zamonaviy vositalari oson, biz faqat kun uchun oziq-ovqat bilan bizga keladi energiya miqdorini sarflash yo'q. Bu, birinchi navbatda, kardioxirurg oshirish uchun zarur bo'lgan. Agar sarf allaqachon semiz yig'ilishini saqlash uchun boshlash, va yangi oziq-ovqat bilan kelar o'sha kaloriya, shuning uchun dangasa bo'lmang.

Qanday mashqlar yordamida sonlari dan yog 'olib tashlash uchun? Chalqancha Lie, oyoqlari yuqoriga ko'taring. nafas ularni yoyish va nafas, yana qisib. kamida 50 marta amalga qilmang. oyoq mushaklari juda kuchsiz bo'ladi va bunday yuk bardosh olmasangiz, 20 bilan boshlash - 30 takrorlanish, lekin asta-sekin yondashuvlar talab raqamiga uni olib.

dumba ostida uning orqa, qo'llari qog'ozga Yolg'on. bir nafas bilan qavatda yuqorida 30 santimetr masofada oyoqlarini ko'taring. 40 soniya - bu lavozimda 30 ushlab turing. İnspiratuar oyoqlari yozilmaydi mumkin. Keyin yana bir 3 yondashuvni qilish.

Lie Sizning orqasiga, dumba ostida qo'lini qo'ydi. ekshalasyon tashkil oyoqlarini ko'tarib va 20 uchun vaqtinchalik to'xtatish - 30 soniya. va nafas bilan bir oz yolg'on pastga dam. 3 marta takrorlang.

o'ng tomonida Lie, pol sathidan 30 santimetr masofada chap oyoq lift, paypoq o'z tomoniga yuboring. 1 daqiqa o'rnini ushlab turing. So'ngra o'ng oyoq ustida mashqlar bajarish.

Qanday sonlari dan yog 'olib tashlash uchun? bir necha hafta davomida tananing pastki qismida hajmi sezilarli darajada kamaya boshladi e'tibor Holbuki, har kuni yuqoridagi usullar barcha foydalaning. og'irligi kurashda qat'iy bo'ling, va siz kerakli tana shakli erishamiz.