Qanday arqon O'tish: salomatligiga doprygat!

to'g'ri Sakramachoq, sizning salomatligini va jismoniy holatini himoya qilish uchun mo'ljallangan bir necha oddiy, ammo samarali qoidalari bor. Agar bizning maslahat amal bo'lsa, ishonch hosil arqon sakrash uchun emas, balki faqat qanday tushunish qilish, lekin bu oson va samarali sport kerak, deb. qulay qo'llari va qaytib bilan mustahkam nur, - birinchi navbatda, u sakrash arqon kerak bo'ladi. Bu holda, elektr tarmog'i Twist bo'lmaydi, hatto juda tez sakrash arqon da ko'tarish, yaxshi yurish yurish to'g'ri, silliq, chigal emas va tasodifiy tugunni tashkil qilmaydi. Aslida, qanday , arqon sakrab adashtirmaslik u har doim bo'lsa? Yaxshi O'tish arqon ta'lim osonlashtiradi.

Bu siz ohista oyoq, ayniqsa, oyoq barmoqlarini yostiqqa yaxshi sport poyafzal yilda har bir joyda, lekin har doim sakrab mumkin to'g'ridir. Agar bunday sport zali, bir kauchuk yuzasi sifatida yumshoq joyini sinov sakrab bo'lsa, gilam, siz ham maysazorda o'tish mumkin. Lekin qattiq sirt, birinchi navbatda, nozik bo'g'imlardagi uchun salbiy oqibatlarga olib to'la bo'ladi. bo'g'imlarga kuchliroq olish va doimiy badiiy iltimoslar o'tsak, bu, eng kamida mustahkam yog'och qavatda, hatto asfaltga zarur boricha sakrab mumkin vaqtdan keyin juda ta'sirli. Siz kuch va sabr-bardosh uchun o'zingizni tekshirib beradi, faqat keyin arqon sakrab, va qanday qilib, tegishli bo'lishi kerak.

har qanday sport mashqlar kabi, ip o'tish bosqichma-bosqich bo'lishi kerak. , Muskullar isinish asta-sekin tezligini, tezlashtirish, qo'llari, badani bo'ylab va oyoqlari to'g'ri o'rnini kuzatish. Agar o'z qobiliyatlarini shubha bo'lsa, fitnes markazi murabbiy murojaat qilishingiz mumkin: u aniq va qanday arqon va nima sening sakrab o'rganish kim biladi xohish va qobiliyat. qobiq uzunligi tanlash - taxminan 10 santimetr oshmasligi kerak, uning boshi uzra o'tib o'ng holatiga, jgut uchun boshidan makon, bilan, yupatish sinf muhim kafolati hisoblanadi. Juda uzoq arqon doimiy xatoliklar va qisqa buziladi o'ng qo'l harakatlari juda oson.

bezovta juda muhim masala ko'p: qanday qilib ozish uchun arqon sakrash uchun? muvaffaqiyat kaliti - Siz besh daqiqa, bir kun, va hech izchil bilan boshlash kerak. sakrab besh daqiqa bir boshlovchi o'n daqiqa davomida dam olish uchun bo'lishi kerak uchun, tayyorlash hafta bir necha, yuqoriga bir soat, vaqt ajratilgan arqon olib - birga qolganlari bilan. Asta-sekin dam olish uchun vaqt kamayib. Sizning vazn yigirma kilogramm yoki undan ortiq tomonidan bazani yanada kattaroq bo'lsa Diqqat, keyin undan ham muhimi emas, balki qanday qilib arqon sakrash uchun bo'ladi, va yoki yo'qligini barcha sakrash uchun. Bu og'irligi uchun bir arqon bilan darslari professional nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Bu erda asosiy xavf jarohat qo'shma, tizza va oyoq Bilagi zo'r xavfi bo'lib, katta ortiqcha vazn sezilarli xavfini oshiradi. Bu oshdi bo'lsa, albatta vazn deb Sakramachoq, mukammal sizga mos izchil va asta-sekin ortib yuk tamoyili xavfsizligi sifatida, albatta, amal qilish lozim qaror. Bog'lami va bo'g'imlarga asta-sekin yuk siyqasi poezd.

ilg'or sportchilari uchun yaxshi quyidagi jadval, otlar faoliyat: o'rniga fotoalbomlarda o'rtasidagi dam, otlar to'xtatish emas, pastga sekin harakat qiling. Bu, nafas olish tizimini tayyorlaydi chidamlilik oshiradi. Yaponiya Amerika xalqi uchun, arqon sakrash Worldwide musobaqalar sakrash arqon va tezlik muddati, ya'ni, sabr-bardosh bilan raqobat. yarim bir daqiqa 162 qilishingiz mumkin , sakrash arqon har qanday holatda ham, bunday rekord allaqachon mavjud. kim biladi, balki yaxshiroq qilish mumkin?