Irqlar turlari, ularning xususiyatlari. Og'irligi halok uchun yugurish

turli turlari qaysilar vazn yo'qotish uchun yugurish va texnik arboblari? yaxshi salomatligi manbai va nozik raqam va vazn yo'qotish uchun ajoyib vosita - Bu ishlayotgan, hech qanday sir. Bir kishi deyarli har qanday sport bo'lishi mumkin og'ir bilan engish yordam beradi. Running - u aerob bo'lgani kabi, bu ideal tanlovdir. Bu organizmning metabolik jarayonlarini keyinchalik jadallashtirish uchun tanani maksimal kaloriya va qayta qurish uchun yordam beradi.

xususiyatlari yuqori tezlik, kam boshlang'ich yuk va nisbatan oddiy texnikaning amal hojat aerob Run bo'ladi.

sog'ligiga kafolatlarini uchqur yo'qmi?

yuk Bu turdagi shakli yoki uning qayta tiklash saqlab qolish uchun eng yaxshi vositasi sifatida e'tirof etiladi. Bu bir qancha sport ba'zi (suv polosi, tashqari, uchqur o'z ichiga oladi, deb ta'kidlash joizki sinxron suzish, boshqalar bilyard,). Biz karyeralarini barcha turlarida jinni asosiy afzalliklarini tahlil:

• Faol 20 dan ortiq mushak guruhlari uchun ish.
• Qon oqimi deyarli 3-4 tomonidan ishlab chiqilgan.
• tanani ishlayotgan 4 barobar ko'proq kislorod iste'mol qiladi.
• Kuzov toksinlar olib tashlash uchun hissa qo'shadi muhim issiqlik, boshdan kechiradi.
• organizmdagi metabolik jarayonlarni jadal.
• "Bonus" muddatda so'ng kaloriya davom etmoqda, va hatto uyqusida.

shuningdek ishlayotgan ozishga yordam beradi Aynan shuning uchun. Biz uchqur haqida unutmaslik kerak va dangasa bo'lishi emas - kerakli natijaga erishish uchun asosiy shartni. har kuni ishlatish va hali og'ir bo'lgan hech qanday odamlar bor. tadqiqotlar o'tkazilgan yuzlab turli universitetlar va akademiyalar yuzlab ta'sir ishga tushirish va barcha ishlayotgan tanasi faqat ijobiy ta'sirga ega ekanligini isbotladi. albatta, xun orqali ozish, lekin unga yopishib to'xtab, osongina yo'qotib kilogramm mumkin. Agar poyga har xil turdagi yordamida ozish bo'lsa, u uzoq yillar davomida istalgan shaklini saqlab qolish uchun kafolatlangan bo'lishi mumkin.

irqiy turlari

1. Aerob yugurish. Turganimizdek, yuqoridagi eng samarali sog'ligiga zikr. katta miqdori kaloriyalar yoqib kislorod bilan to'liq yorig'i ularga mos.
2. Anaerob yugurish. jismoniy mashqlar bunday sur'ati sezilarli darajada kislorod "burch" shakllanishi (anaerob glikoliz) hissa qo'shadi mumkin barqaror davlatni oshadi. Bu tushuntiradi havo etishmasligi kislorod ishtirokisiz bo'lib to'liq energiya almashinuvini, sodir yuguruvchi. Bu poyga ularni ancha kuchliroq qilish, oyoq muskullarining rivojlanishiga xizmat qilmoqda. Bu uchqur ham 1 daqiqa anaerobik semizlik kamida ikkinchi darajali aerobik uchqur qo'yishingiz mumkin, deb ta'kidlash lozim.
3. Light yugurish. uning qisqa oyoqlari parvoz bosqichi bilan ajralib aerob uchqur Sekin xil. Bu yuguruvchi shunchaki ko'rinadi oyoqlarini tortadi erga. tizzasi Leg zo'rg'a egilib va erlar qachon oyoq qulay. Yugurish - bir yugurish vazn yo'qotish uchun ideal bir tanlov!

Ular, poyga emas, balki butun turdagi sanab qilindi. Ularni turli, lekin bu muhim emas. sport muvaffaqiyati!