Og'irligi halok uchun yugurish

vazn yo'qotish uchun yugurib vazn yo'qotish samarali vositasi, u mushaklar tonusini oshiradi va rivojlantiradi, yurak-qon tomir tizimi yaxshilaydi, metabolik jarayonlarni tezlashtirish uchun yordam beradi deb. Bu selülit qarshi eng samarali, deb ta'rif berish mumkin. Siz maktab maydonchasi, stadion, kichik kvadratlar va shunchaki har qanday ko'chalarida, istirohat ishlating.

Albatta, yugurish sog'likka yaxshi, lekin u emas, texnika, agar xavfli bo'lishi mumkin. Agar oyoq yuzasiga tegib, har safar bir mini-falaj bo'ladi. Shock to'lqinlar Shunday qilib, ular harakatining ehtimoli bartaraf etish ega ekanligini, shuning uchun kuchli bo'lishi mumkin tanasi va sabab zarar orqali tarqatilgan mumkin. Bu to'g'ri uchqur yoki past sifatli poyabzal foydalanish paytida manzilingizni tanlagan qachon sodir bo'ladi.

Shikastlanishga haddan tashqari yuklarni mumkin. o'ng masofa izchil o'sish bo'lishi uchun. Sahifalar tufayli oyoq yuzasida o'rta optimal ta'sir jarohat oldini olish kauchuk, uning qismlari, ustida ishlatish uchun.

yugurish bo'lishi kerak oldin diqqat bilan sizning mushaklarini uzatmoqchi. So'ngra xarajatlar asta-sekin sur'atini oshirish, uchqur yugurib. Ushbu qoidalarga binoan, shtammlarini va bo'g'imlar bukilish ehtimoli istisno. Shuning vazn yo'qotish uchun uchqur sezilarli darajada jarohat sonini va vazn yo'qotish uchun vaqtni kamaytirish mumkin.

Bu usul foydali va rohat. Siz do'stlaringiz bilan ishlating. Bu raqobat yoqilgan nuqtasida maksimal samaradorligi va sifatini ta'minlash qiladi. yugurib ham yoqimli bo'lishi mumkin. Siz sotib kerak yaxshi futbolchi. Badiiy yoki sokin musiqa kerakli tezligini sozlash. Agar ishlatish uchun zarur bo'lsa, katta mamnuniyat bilan amalga oshiriladi hamma narsa har doim ham ko'proq foyda keltiradi, chunki, qo'shimcha kaloriya, tezroq ketadi.

vazn yo'qotish uchun yugurish ertalab amalga oshirilishi mumkin. Bu engil aperatif (masalan, yogurt) oldin zarur. Qaytishda u dush qabul qilish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Bu tong ishga tushirish , deb kamroq shahrida mukammal ko'tarish, va gazlar salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

sog'ligiga yugurib mavzu san'at samarali bo'ladi. birinchi darslari o'ttiz minutdan oshmasligi kerak. mashqlar keyin tana to'liq tiklash uchun ikki kun uchun zarur hisoblanadi. Shunday qilib, yugurish optimal soni uch yoki to'rt marta, bir hafta bo'ladi. uzoq va vaqtinchalik: Yangi boshlagan ikki bosqichda mashqlarni ajratish uchun tavsiya etiladi. Ikkinchi davri bajarish uchun zarur bo'lgan vaqtni aniqlash asoslangan va birinchi davomi hisoblanadi. birinchi asosiy nuqtasi uchun marshrutning uzunligi. ozishga zinadan chopib ham kilogramm uchun samarali yo'lidir. Bu sizning oyoq mushaklari va yurak-qon tomir tizimi mustahkamlash imkonini beradi. Agar amalga oldin barcha mashqlar muhim vaqt chetga belgilash lozim, buning uchun mashq qilish haqida unutmang.

o'tkir og'riq, noqulaylik, yukini kamaytirish qachon. qadamini yugurib u do'stlaringiz bilan suhbat o'tkazadi mumkin, shunday qilib, sokin bo'lishi kerak. Trening yakunida zarur keyin to'xtatish va olg'a yurishda boshqa yuz metr borishni emas. Shundan so'ng, mashqlar nafas amalga oshirish. Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun yugurish eng samarali va xavfsiz bo'ladi. Xavfsizlik choralarini rioya qilmaslik yaqinda paydo bo'ladi mushak og'riqlari bir muhim vaqt engillashtirish uchun, va haddan tashqari charchash. Batafsil xavfli nafas va yurak-qon tomir tizimi, bo'g'imlar joylashtirish va cho'zilgan buzilishi hisoblanadi.