Tvorog bilan blin: tugagan ovqatlarni 100 gramm boshiga issiqlik tarkibi

Bas, u ko'p ruslar uchun sevimli nonushta, tvorog bilan krep, deb sodir bo'ldi. Kaloriyali tugagan ovqat hisoblash uchun juda qiyin, lekin bugungi post, biz bu muammoni hal qilish uchun amalga oshirilmoqda.

Nima uchun kaloriya hisoblash?

Agar bir kishi bir harakatsiz turmush tarzini olib keladi, ayniqsa, agar, ularning vaznini nazorat qilish bilish kerak kaloriyalar Daily qabul qilish. Shunday qilib, masalan, hayotning Bosh erkaklar, o'rta darajada faol turmush tarzini etakchi barcha shu parametrlarga va ayollar kundalik 2200 kaloriya rozi bo'lishi mumkin, 2400 kaloriya bir kun iste'mol qilish uchun etarli emas. kundalik oziq-ovqat olimining chegaralari bilib, odamlar normal va o'zingizni tezligi keyinchalik qattiq xun tanangizni ushlab qolish uchun boshqarish. Shuning uchun, ratsionida muvozanatni saqlab ularning og'irlik tomosha stol mavjud bo'lishi mumkin (biz endi kaloriyali mazmunini hisoblangan) tvorog bilan krep kabi hatto "og'ir" ovqat.

sut yordamida issiqlik an'anaviy ovqatlarni

Endi biz bu an'anaviy retseptlar muvofiq tayyorlangan, deb dalil berilgan, ko'rib soni kaloriya taomlar hal. , Boshlanadi ishlatiladigan mahsulotlar to'liq ro'yxatini qilish, keyin esa 100 gramm boshiga kaloriyali tayyor ovqat va tayyor kaloriyali yassi turi optikasi hisoblash uchun. Bu erda bilan normal Gözleme qismi bo'lgan mahsulotlar to'liq ro'yxati tvorog (issiqlik qiymati ashyolardan har bir makr bo'ladi):

• bug'doy un - 440 kkal;
• yangi tovuq tuxum - 73 kkal;
• shakar - 119 kkal;
• o'simlik yog'i - 152 kkal;
• yog '- 150 kkal.

Suv, shuningdek, (biz kaloriyali va hisob bor) pishloq bilan Gözleme, jumladan, tuz va yopish soda, hech kaloriya bor. Lekin suzma , har xil bo'lishi (bir yog 'uchun yog) va mahsulot 100 gramm boshiga 79 159 uchun kaloriya dan bo'lishi mumkin. hech murakkab hisob-kitoblar, biz pishloq o'rtacha yog'lilik yordamida tayyor taomlar issiqlik tarkibi tayyor piyola 100 gramm boshiga 220 kaloriya ekanligini aniqlash imkoniyatiga ega bo'ldi.

tvorog bilan blin: 1 kaloriya ma'lumotlar. smetana

Bo'limlari taom vakili, chunki bir necha yuz gramm va ko'plab ruslar lazzat mos ravishda qaymoq bilan tayyor krep ishlatiladi, va umumiy kaloriyali mazmunini ortadi. Bundan tashqari, bir qismi Gözleme to'ldirish soni va hajmiga bog'liq. o'rtacha, bu bir taom, bir xizmat boshiga faqat 330 dan ziyod kaloriya mavjud vakili. Va bu o'z kaloriya hisoblash oson smetana SOS, holda hisoblanadi.

Qanday oziq-ovqat issiqlik mazmunini kamaytirish uchun?

Biz pishloq pancake juda yuqori kalori bor, deb topildi. Biroq, bu raqam ko'p balki moylash ispekshegosya blin uchun, skovorodkada o'simlik yog'i yordamida erishiladi sariyog '. Shuning uchun u soqol PAN tark qilish kerak, va bu uchun teflon yaxshi ingichka yassi turi optikasi olish non-stick qoplamalar, oshqozon osti bezi, siz "rahmat" aytib beradi, buning uchun. It qatiq yoki boshqa achigan sut mahsulotlari, manfaati uchun test sut foydalanish bilan tarqatish ham mumkin energiya qiymati ancha past bo'lgan. Juda mazali pech zardobida ustida krep. tvorog bilan shunday tayyorlangan pancake (tugagan ovqatlarni 100 grammi kaloriyali) 180 kkal oshmasligi bo'ladi.

Albatta, biz pech qo'ng'iroq yo'q suv ustida krep va saryog 'pishirish keyin ularni soqol emas, balki, biz ma'lumotlar ko'pgina yo'llari kitobxonlar foydali bo'ldi, deb ishonaman. Shunday qilib, bizning hozirgi nashr sinovlaridan tuxum foydalanish holda mazali krep va zardob ustida yam ta'riflari mavjud.

zardobida ustida krep uchun xamir retsepti

Shunday qilib, biz pishloq bilan yassi turi optikasi harakat istayman azob sifatini tatib emas, shuning uchun, bir vaqtning o'zida taomlar issiqlik tarkibi, kamayadi. Quyidagi ingredientlar biz xamir tayyorlash kerak:

• Serum - 1 litr;
• bug'doy un - 3,5 stakan;
• shakar - 2 osh qoshiq. qoshiq;
• o'simlik yog'i - 3 osh qoshiq. qoshiq;
• . Tuz - 1 choy qoshiqda;
• Söndürülmüş soda -. 1 choy qoshiqda.

tvorog pishirish zardob quyib qachon bir xamir ham bizning buvilarning, bo'ldi ishlating. Krep o'zlari go'zal g'ovakli teshik bilan, aql bovar qilmaydigan darajada yam olingan. Biroq bir quyma temir tovalar pan bo'lishi kerak bu krep pishirib.

Tayyorlash usuli

Mikroto'lqinli pechda yoki past olovda bir skovorodkada issiq davlat achitqi podogreem. tuz va shakar, aralashtirgach bilan achigan sut mahsulot ulang. un soda pishirish qo'shing va bizga kichik hosil topaklar oldini olish uchun sanchqi bilan aralashtirib, ingredientlar qismlar uxlashi qilaylik. Bu o'simlik yog'i qo'shing va bir necha soat davomida xamir tark qoladi, shuning uchun etib bo'lishi o'xshaydi. massasi doimiylik sut va tuxum yoğrulmaktadır normal pancake xamir, quyuqroq bo'lishi uchun. Fry faqat muntazam krep kabi - har ikki tomon, faqat bir marta, pishirish boshida, PAN moylash.

Yoqimli ishtaha!