Og'irlikni yo'qotish uchun ko'pchilik odamlar ovqatni kaloriya iste'mol qilishni cheklashlari bilan tavsiflangan ma'lum bir parhezga rioya qilishga harakat qilishadi. Shu bilan birga, maxsus menyuga qo'shimcha ravishda, ishtahangizni qanday kamaytirishi haqida juda muhim savol bor. Hech kimga sir emaski, kaloriya miqdori va cheklangan dietalar, xususan, dietaning birinchi kunlarida doimiy ochlik bilan birga bo'ladi. Amalga oshirilgan maqsadga erishilmaslik va erishish uchun zamonaviy dietologiyani o'z ichiga olgan ishtahani kamaytirishning ba'zi usullarini qo'llashingiz kerak.
Diyetisyenlarga ko'ra, ishtahani kamaytirish uchun kafolatlangan eng samarali usul, faol nuqtalarga mo'ljallangan massaj hisoblanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, har kim bunday tartibni amalga oshirish bilan shug'ullanishi mumkin, bunga qo'shimcha ravishda, unga qo'shimcha shartlar qo'yilmaydi. Sizning ishtahangizni kamaytirish uchun faqat parmaklarınızın - barmoqlaringiz va ko'rsatkich barmoqlaringiz o'rtasidagi nuqtani massaj qilishingiz kerak. Bu holda massaj ostida, bu sohada ettita yoki sakkiz marta bosish demakdir, va ular juda kuchli bo'lishi kerak, siz ozgina og'riq his qilasiz. Oshqozonda ochlik va ishtahanglikni qanday kamaytirish haqida fikrlashni his qilsangiz, avvalo o'ng va chap tomonda bu massajni qilishingiz kerak. Xuddi shunga o'xshash o'z-o'zidan massaj qilish uchun ikkinchi nuqta bevosita nazolabial katlamda joylashgan bo'lib, unda etti marta paypaslanadigan tapalar tuzilishi kerak.
Massajdan tashqari ovqat iste'mol qilishning boshqa usullari ham mavjud. Misol uchun, agar dietada bo'lgan kishi og'riqli ovqatlanishning kaloriya cheklovi bilan ta'minlansa, unda siz odamlarning ishtahani kamaytirishga e'tibor berishingiz kerak. Juda samarali - 250 mililitr suv bilan to'ldirilgan uchta choy qoshiq maydanoz ko'katlardan tayyorlangan va to'rtta, eng ko'pi besh minut bo'lgan kichik olovda qaynatiladi. Keyin har bir narsa sovitilishi kerak va kuniga bir necha marta bir stakan uchun uchdan bir yoki to'rtdan biriga olinishi kerak. Agar nazoratsiz tuyadi xurujlari oqshomlarda ro'y bergan bo'lsa, unda qora qahvaning kuchli miqdorini pishiring. U erda shirin qoshiq asal va ozgina sut qo'shiladi. Kichkina yulka ichida juda sekin kerak bo'lgan ichimlikni iching.
Sizning ishtahangizni qanday kamaytirishi haqida o'ylab, siz eng oddiy usullarni e'tiborga olishingiz kerak. Misol uchun, siz yotoqxonadan oldin tishlarini tozalaysangiz, kechqurun va tungi ochlik hujumlarini osongina engishingiz mumkin. Ishtahani qisqartirishdagi eng muhim rol kun davomida ovqatlanishni to'g'ri tashkil etish hisoblanadi. Misol uchun, kuniga kamida besh marta kerak bo'ladi, biroq qismlar kichik bo'lishi kerak. Bundan tashqari, kundalik ovqatlanishning asosiy tarkibiy qismlari tezda to'yingan oqsillarga aylanishi kerak.
O'zingizning ishtahangizni kamaytiradigan variantlarni topishingizdan oldin, juda ko'p ochlikka toqat qila olmasligingizni eslayman, chunki u dietolog sifatida qabul qilinadi, chunki u dietaga va ortiqcha vaznga rioya qilmaslikning eng ishonchli yo'lidir.