Temirni o'z ichiga olgan mahsulotlar

tana mikroelementlarga tufayli vazifalari va ularning mavjudligi yoki etarlilik bir kishi tashqi ta'sirlardan (infektsiya, ob-havo sharoitlari) bilan engish qanday katta rol o'ynaydi. Ular, shuningdek, barcha organlar va tizimlar faoliyatida umumiy mustahkamlik beradi. Ro'yxatdagi Temir mikroelementlar eng muhim o'rinlardan biri hisoblanadi. Bu modda aylanishi jarayoniga jalb qilingan, gemoglobin hosil qiladi. Bu element yo'qligi umumiy olib kelishi mumkin anoxia. Bunday muammolarni oldini olish uchun, siz to'g'ri parhez amal, balki ishlatish kerak temir mahsulotlari ta'minoti.

Har kuni oziq-ovqat, jumladan, qilinishi kerak temirni o'z ichiga olgan mahsulotlar , bu raqam qariyb 15 mg, bir miqdorda qat'i nazar, jinsiy ikkala bolalar va kattalar uchun bir xil bo'ladi. tovuq, mol go'shti, qo'zichoq va cho'chqa element soni tananing normal faoliyat ko'rsatishi uchun etarli mavjud - Carnivore xotirjam bo'lishi mumkin. Vejetaryenler, aksincha, bir qiyin vaqti bor - ular O'simlik mahsulotlari foydalanish kerak temir ichiga go'sht rad kelib chiqadigan, ratsionida kamchiliklarni bartaraf qilish uchun katta etarli miqdorda.

tanasi Ferrum mahrum bo'lsa, odam tez orada uni his qilish mumkin - qattiq charchoq, tez ma'lumot olish uchun Ishonchsizlik bor, u ishlashi va sabr nolga, mushaklar kuchsiz bo'lib moyil, o'rganish uchun ko'proq qiyin bo'ladi. Ha, ro'yxat yoqimli emas. Va isrof va temir uzoq emas yo'qotadi. har qanday qon paytida yo'qolgan Muhim mikroelementlarni, to'yib ovqat yemaslik (harakatsiz turmush tarzi bo'lsa), past faoliyatini (a qattiq xun "o'tirib" va oq non, konserva oziq-ovqat, shirinliklar, guruch taom tavsiya etilmaydi). Bu sabablar har qanday hayotingizda bo'lsa, darhol bir kichik tanqisligi ko'proq murakkab muomala qilingan anemiya, rivojlantirish emas, balki zarur.

etishmasligi darhol bunday bodom, dengiz mahsulotlari, bug'doy pyuresi, o'rik, loviya, o'rik, deb temir o'z ichiga olgan ovqat, kiritish uchun o'z menyusiga rostlash kerak kartoshka, ularning ko'ylagi va, albatta, go'sht. nonushta uchun quritilgan o'rik bilan har kuni juda qimmat foydalanadi dengiz, lekin Pshenko yoki grechka, tovuq yoki oriq go'sht bilan kartoshka deyarli har qanday o'rtacha yashovchisi borolmaydi.

Bola u hayot haqida bir yil davomida etarli bo'ladi ob'ektlar, uning prenatal rivojlantirish anjomlari davomida to'planib, chunki qondagi temir mazmuniga alohida e'tibor, homilador ayollar uchun berilishi kerak. Future va yosh onalar temirni o'z ichiga olgan ovqat oziq-ovqat, shu jumladan qilish ishonch hosil bo'lishi kerak, olma, papayya, qulupnay, malina eb - bu mevalar har doim har qanday do'konida mavjud. Sabzavotlar: qalampir, ismaloq, yangi karam, pomidor almashtirib bo'lmaydigan lodgers homilador stol ustiga bo'lishi kerak.

Temir yutilish ko'pincha uglevodlar tomonidan to'sqinlik qilingan, shuning uchun ular mikroelementlar bilan to'g'ri hamkorlik uchun zarur oshqozon kislotasi etishmasligi, sabab sifatida siz bir vaqtning o'zida, un mahsulotlari, non va shakar foydalanish kerak emas. Tanin ham yomon temirni ta'sir, shuning uchun qahva, choy va Cola ichimliklar ichiga olgan ichish tavsiya etilmaydi. minerallarning yaxshi yutilish mis misol, dengiz mox, gilos, o'rik, dengiz mox uchun, bor bir qismi sifatida, mahsulot yordam berish uchun.

Oziq-ovqat Temir ta'minoti - bir yoki oziq-ovqat yana bir turi parametrlarni berish uchun zarur bo'lgan asoslangan, bir juda muhim mezon hisoblanadi. har qanday kasallik g'alaba kerak bo'ladi, u, o'zimga eslatib mumkin, chunki, sog'ligingiz haqida unutmang. Barcha qabul oziq-ovqat, muvozanatli bo'lishi organizmda ko'p narsa bog'liq bo'lgan mavjudligi barcha minerallar va vitaminlar birlashtirish kerak.