Proteinli diet

Siz charchagan qo'shimcha funtni yo'qotish, immunitetni mustahkamlash, xursandchilikni oshirish, sog'lig'ingizni yaxshilash va metabolizmni normalizatsiya qilish imkonini beruvchi eng mashhur davolovchi parhezlardan biri, oqsil xun hisoblanadi. Uning davomiyligi ikki haftadan iborat bo'lib, u uchun uch sakkiz ortiq funtdan qutulish kerak.

Shunisi e'tiborga loyiqki, bu parhez, birinchi navbatda, tanadagi metabolizmni yaxshilashga qaratilgan, shuning uchun buyrak, oshqozon va / yoki ichak kasalliklari, yurak-qon tomir tizimi kasalligi bilan og'rigan insonlar uni qo'llash qat'iyan taqiqlanadi. Maksimal ta'sirga erishish uchun diet davomida uning qoidalariga qat'iy rioya qilish va menyuga rioya qilish kerak. Bu vaqtda organizm uglevodlarni olmaydilar, shuning uchun yog'lar do'konlarini yoqish jarayoni boshlanadi.

Proteinli diet: mahsulot va menyular

Birinchi kun:

Ertalab - sut va shakarsiz qahva;

Tushlik uchun - ikki tuxum, bir stakan pomidor sharbati, o'simlik yog'i qoshig'i bilan qovurilgan karam;

Kechqurun har qanday miqdorda qaynatilgan baliq .

Ikki kun:

Ertalab - javdari non va unsiz choy yoki tabiiy qahva bo'lagi;

Tushlik uchun - sabzavotlardan salat, qaynatilgan baliq (o'simlik yog'i bilan);

Kechqurun - qovurilgan dana va bir stakan yogurt.

Uchinchi kun:

Ertalab - ikkinchi kundayoq;

Ovqatlanish uchun - olma va bir qovurilgan qovoq;

Kechqurun - ikki tuxum, qaynatilgan mol go'shti, o'simlik moyi qoshig'i bilan karam salat.

To'rtinchi kun:

Nonushta - kofe bo'lmagan tabiiy qahva;

Tushlik - o'simlik moyi qoshig'i, qattiq pishloq, bir tuxumli uchta grated sabzi;

Kechki ovqat - har qanday meva, banan tashqari.

Beshinchi kun:

Ertalab bargli sabzi;

Tushlik uchun - qaynatilgan baliq va bir qadam pomidor sharbati;

Kechqurun - banan tashqari mevalar.

Oltinchi kun:

Ertalabki - kofe bo'lmagan tabiiy qahva;

Peshin - qaynatilgan tovuq filesi, sabzi va karam salatası uchun;

Kechqurun - o'simlik moyi qoshig'i va ikkita tuxum bilan bezatilgan sabzi.

Kunduz etti:

Ertalab - shakarsiz choy;

Ovqatlanish uchun qaynatilgan dana va mevalar;

Kechqurun - har qanday oldingi versiyasi, chorshanba kuni tushlikdan tashqari.

Retseptning sakkizinchi kunidan boshlab menyu menyu tartibida teskari tartibda takrorlanadi, ya'ni sakkizinchi kuni ettinchi, to'qqizinchi, oltinchi, o'ninchi, beshinchi va boshqalar.

Xun asosiy qoida shakar, asal, tuz, ziravorlar va boshqa lazzat kuchaytirgichlaridagi parhezning yo'qligi hisoblanadi . Ushbu dietaning yana bir muhim nuqtasi kuniga kamida uch litr suyuqlik iste'mol qilishdir. Proteinli dietani yiliga bir marta ishlatish mumkin, chunki uglevodlarni iste'mol qilishning doimiy yoki juda tez-tez cheklanishi nafaqat vazn yo'qotishiga, balki sog'lig'ining yomonlashishiga ham olib kelishi mumkin.

Ko'pincha, sportchilar uchun protein dietasidan foydalanish uchun etarli bo'ladi , bu ortiq kilogrammdan xalos bo'lishning juda oddiy usuli hisoblanadi. Natijada, unga rioya qilish uchun faqatgina yog' va uglevodlarni dietadan ajratish kerak. Ban taqiqlangan kartoshka, don mahsulotlari, un mahsulotlari, shirinliklar, makaron va sariyog'. Bu mahsulotlarning barchasi oddiygina oqsilli oziq-ovqat bilan almashtirilishi kerak , ya'ni. Baliq, tuxum, kam yog'li sut mahsulotlari va yorma go'sht.

Oziq-ovqatdan oziqlangan uglevod miqdori kamayganligi tufayli organizm zarur miqdorda yoqilg'ini, ya'ni glyukozani olmaydi va yomg'irli kun uchun mavjud bo'lgan yog' zahiralarini iste'mol qila boshlaydi.

Proteinli diet, har bir kishi kabi, o'zining yaxshi tomonlari va kamchiliklariga ega. Shifokorlar har qanday mahsulotning cheklanishi tananing salbiy oqibatlari bilan bog'liqligini va bunday "minus" har qanday ovqatga xosligini ta'kidlashadi. Ushbu parhezning "to'ldirishlari" ga proteinli ovqatlar hazm qilish jarayoni uzunligi va bu jarayon uchun yuqori energiya sarfi bilan bog'liq holda ochlikning etishmasligi sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, protein dietining dietasi juda xilma-xildir.