Qorni tozalash va vazni yo'qotish uchun qanday ishlash kerakligi haqida maslahatlar

Kilomni yo'qotish to'g'risida o'ylagan har bir kishi , oshqozoni olib tashlash uchun to'g'ri ishlashga qiziqish bildiradi . Axir ma'lumki, tananing bu qismi ko'pchilik uchun muammolar zonasi bo'lib, uni tartibga solish juda qiyin. Har qanday mutaxassis sizga samaradorlik bilan solishtirish mumkin bo'lgan bunday dieta yo'qligini aytadi. Ko'plab ayollar buni qabul qilishadi va ular bu usulni o'zlariga og'irlashtiradigan usulni sinab ko'rishadi. Yugurishning go'zalligi shundaki, bu qorinni va oyoqlarni shakllantirishga yordam beradi, shuningdek tananing hamma joyida tonusga olib keladi. Shuning uchun, siz doimo jismoniy mehnatga qarshi emas, balki ideal matbuotning egasi bo'lishni istasangiz, faqat oshqozonni olib tashlash uchun qanday ishlashni o'rganishingiz kerak.

Ish vaqti

Bu biznesdagi eng muhim narsa, buni to'g'ri qilishni o'rganishdir. Bu sizga qo'shimcha yuk kerak bo'ladi, lekin sizning tanangiz sabr-toqatli bo'lishi mumkin. Avvalo, bu mashg'ulotlar shikastlanish va sog'liq muammolariga duch kelmaslik uchun asta-sekin boshlash kerak. Oshqozonni olib tashlash uchun to'g'ri ishlashni o'rganishdan oldin, bunday yuklarni qancha vaqt berish kerakligini tushunib olishingiz kerak. Haftada 2 yoki 3 marta 10 daqiqadan boshlang. Agar siz uchun qiyin bo'lsa, vaqtni 2 barobar qisqartirishingiz mumkin. Ikki haftadan keyin siz har hafta 20 foizga qiziqish uyg'otasiz. Vaqt keladi, va siz 40 yoki 60 minutga mashq qilishingiz mumkin, eng muhimi - o'z farovonligingizni kuzating. Mushaklar ichida birinchi marta o'zingizni his qilmasangiz, ajablanmasangiz, hayron bo'lmang. Bu holat juda oddiy. Bundan tashqari, o'qitish uchun maqbul joyni tanlash muhimdir. Sport zaliga toza havo tanlash va cho'l hududni tanlash eng yaxshisidir.

Qorni olib tashlash uchun to'g'ri ishlash

Stressdan oldin to'g'ridan-to'g'ri issiqlikka e'tibor berish juda muhimdir. Muammo shundaki, dastlabki mashklarsiz ishlash kamroq samaralidir, chunki butun jarayon faqat mushaklarni isitish bilan band bo'ladi. Shuning uchun bir nechta hujum yoki o'tirishlarni amalga oshirishingiz kerak. Bundan tashqari, ipni sakrash - qorinni tozalash kerak. Agar siz yashash uchun turmush tarzini boshdan kechirsangiz va jismoniy mashaqqatlardan uzoq bo'lsangiz, asta-sekin boshlash kerak. Birinchi bosqichda tezlashtirilgan yurish yanada osonroq, osonlik bilan oson harakatga o'tadi. Mutaxassislar sizning farovonligingizni doimiy ravishda kuzatib borishingiz va siz uchun eng maqbul usulni tanlashingizni tavsiya qiladi. U energiya isrof qilinmaydi, qo'llar engillashadi va oyoq tovonini tushiradi. Poyafzal juda muhim. Agar noqulay sport poyafzalini tanlasangiz, tezda charchagan bo'lardingiz va orqa miya va bo'g'imlarni haddan tashqari to'ldirib yuborasiz, bu albatta qabul qilinishi mumkin emas. Shuningdek, kiyim-kechak sinflarda muhim rol o'ynaydi. Bu engil va qulay bo'lishi kerak, unda siz o'zingizni qulay his qilishingiz kerak. Ko'plab odamlar bir nechta bluzkalar kiyishadi va terini ko'paytirish uchun o'zlarini oziq-ovqat mahsulotlariga saralab olishadi. Shunga qaramay, bu usullar sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Yugurish jarayoni davomida sizning holatingizni kuzating. Agar yoningizda bir tikuv bo'lsa yoki nafas qisilishi bo'lsa, unda sekinlashuv yoki sekin harakat qilish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, to'liq oshqozon ustida ishlamaysiz.

Ushbu qoidalarga rioya qilib, oshqozoni olib tashlash uchun qanday qilib to'g'ri ishlash kerakligini tushunasiz. Eslash kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, istalgan natija imkon qadar tezroq bo'lish uchun nafaqat qattiq ishlashga, balki to'g'ri ovqatlanishga ham ehtiyoj bor.