Qanday uyda ozishga. An kompleks yondashuv

To'liqligi - jiddiy sog'liqni saqlash muammolarni oyat-mo''jiza. Bu metabolik kasallik va yurak-qon tomir kasalligi va diabet bir oyat-mo''jiza va yana bo'lishi mumkin. oziqlanish, fitnes murabbiy va shifokor: Shuning uchun, ozishga mutaxassislar nazorati ostida yaxshiroqdir. vazn tanqidiy nuqtaga yetib emas va tanballik va hayot noto'g'ri yo'l bilan kelib chiqqan bo'lsa, u ularni o'zingiz va bu natija olish uchun ancha mumkin. Shunday qilib, qanday qilib, uyda ozishga salomatligini zarar uchun emas, balki? oziq-ovqat, sport, kosmetika davolash: vazn yo'qotish va tana tiklanish jarayoni uch ustunlar tayanadi. birga, bu barcha foydalanib, siz yaxshi ta'sir olish va tush arbobi o'zi kabi yaqin mumkin.

jismoniy faoliyati yordami bilan uyda ozishga qanday

Sport va jismoniy faoliyat - sog'liqni saqlash va uyg'unlik kalitidir. Afsuski, ko'p sabablarga ko'ra, odamlar sport zali va fitness markazlarida borish mumkin emas. Lekin ko'p odamlar topish va uyda odat. Buning uchun, shart emas bir uy gimnastika asos bo'ladi etarli ba'zi sport uskunalari bor, reklama qimmat fitness asbob-uskunalar, sifatda.

1. vaznini kamaytirish uchun eng mashhur va samarali yo'li bir kuni ertalab ishga tushirish hisoblanadi. uchqur davomida kuygan yog ', kelish almashinuvi, mushak ohangini faollashtiradi. Tarjixon bog'ida masalan, qo'pol er ustida ishlaydi. Ko'p odamlar bir kuni ertalab reyd afzal, va ular mutlaqo haqsiz. Faqat kecha va uglevodlar boshiga qadar foydalanish tanani uyg'onib, mos ravishda, birinchi semiz yonishni boshlaydi. vazn yoki eski jarohati ishlatish uchun imkon bo'lmasa, bu kasb uzoq piyoda o'rniga mumkin. Albatta, kaloriya yana asta-sekin yoqib, lekin u yurak qon-tomir tizimini mustahkamlaydi va mushak ohangini oshiradi.
2. Biz uyda ozish uchun qanday haqida gapirish bo'lsa, u hali juda samarali Sakramachoq hisoblanadi. qumlarning Bu arqon to'g'ri foydalanishni o'rgandim odamlar texnologiya mo'jizasi teng. Birinchidan, siz uning o'sishi uchun to'g'ri arqon tanlash kerak, shuning uchun uning uzunligi qayd etilgan muhim ahamiyatga ega. Agar jismoniy mashqlar oxirida qilingan şerbetçiotu soni ko'rsatish inqilob peshtaxta bilan juda qulay arqon. 5 daqiqa, bandlik davomiyligini oshirish, har kuni sakrab kerak bilan boshlash uchun. Bas, qolgan va eng samarali / o'ngdagi / ikki oyoq ustida sakrash bir almashinishi hisoblanadi. Bu bir soat seanslari 700 kaloriya isbotlangan.
3. Kichik uy Sport zali fitball bo'ladi. Bu to'p bo'lib albatta, universal va uyda amaliyot uchun shunchaki kerakli. yuqori nashrida (silliq), atlas (qo'pol), (sivilce bilan) massaj: uning yuzasida fitboly uch qismdan iboratdir. Ular, shuningdek, diametri bo'ylab taqsimlanadi. To'g'ri tanlangan fitball og'irligi kamaytirish va yordam tanani berishning assistent bo'ladi. Bu sport asbob-uskunalar bilan, siz deyarli barcha mushak guruhlari (orqa matbuot, qurol, oyoqlari,) ishlash mumkin.
4. u beliga shakllantirish kelganda, bu zaruriy vositasi hulahup bo'ladi. Biz yosh edi, u odatdagidek, ingichka plastik yoki metall aylana edi. Zamonaviy hulahupy yaxshilash: ular, og'ir, keng va ichki dunyoga junatamiz massaj element bilan jihozlangan bo'ladi. bir kun faqat 15 daqiqa u bilan dars berib, siz yaxshi natijalarga erishish mumkin: qorin va qanotlarda yog'larini kamaytirish va, orqaga, matbuot oyoq mushaklari toniga.

kuchi yordamida uyda ozishga qanday

A muvozanatli oziq kunduzi oqsil, yog 'va uglevodlar to'g'ri taqsimlash o'z ichiga oladi. Bu kasr eb da 5-6 marta bir kun erishish mumkin. Bu qismi iste'mol oziq-ovqat umumiy miqdorini kamaytirish uchun zarur bo'lsa oshdi emas. Bu kuch bilan tana yog 'qo'yadi, lekin, shuningdek, mavjudlarini yonmaydi faqat. Bundan tashqari, siz to'g'ri oqsil va uglevod iste'mol tarqatish uchun qanday o'rganish kerak: nonushta iborat kerak murakkab uglevodlar, uzoq hazm va to'qlikda bir tuyg'u bilan ta'minlash qilingan. oqsillar eb Kechalari: ular suyuqlik olib tashlash uchun hissa va mushak o'sishini faollashtirish. Bu, albatta, vazn odamlarni yo'qotish qanday balki zalida, bu juda o'rinli bo'ladi shug'ullanuvchi ayollar uchun yana bor. Kun davomida, siz bunday go'sht, "seyreltilmesi" o'z sabzavot, o'tlar, meva bilan pyuresi sifatida uglevodlar, oqsillar birlashtirish kerak. Bu toza suv ichish uchun muhim ahamiyatga ega, - u metabolizmini yaxshilaydi.

Go'zallik muolajalar bir ayolning yordami bilan ozish uchun qanday

ayollarda, semizlik ko'proq selülit bilan birga bo'ladi. Bu massaj va tana sargısı - u bilan shug'ullanish uchun, u erda qancha usullari bor, lekin eng samarali. Uyda, siz, albatta, mumkin vakuum massaj maxsus bankalar yoki uzib bilan. Bu holda, moylari foydalanish ishonch hosil qiling. Fat-yonish va anti-selülitleri tana bintlariga jarayoni pohudatelnogo ajralmas qismi bo'lishi kerak: ular egiluvchan va elastik qilish, parchalanishi va yog 'va toksinlar olib tashlash hissa, shuningdek terini torting.