Atkins Diet: sharhlar va natijalari. vazn yo'qotish uchun Atkins parhez

Go'zal oyoqlari, yassi oshqozon va oson, bir yurish - bu minimal kuch murojaat, bir millionga kabi qarash haqida orzu emas?!

Albatta, u erda tabiat tomonidan kilogramm hech narsa yeb-mumkin emas sirli shaxslar, lekin aholisi katta qismi dunyoning bir go'zal arbobi va kurashda yil sarflaydi mukammal og'irligi. Ba'zi qutqaradigan Atkins xun. Sharh va natijalari uni yo'qotadi og'irligi, birinchi kattalikdagi ba'zi Gollivud yulduzlari yordam berishi mumkin ekanligini ko'rsatadi. Ular bu tartibda topilgan, nima?

go'zallik dunyoda jixatidan

Ko'pchilik manbalar Ushbu tizim chindan ham inqilobiy qo'ng'iroq. Bu yulduzlar uning muxlislari eng va qizg'in muxlislari, bu zavodda bo'lgani Ba'zan, Gollivud deyiladi. Xususan, go'zallik Renee Zellweger Atkins ozish yordam beradi. natijalar ba'zi Paparazzi Bridjet Dzhons Rene ning saga qaror o'tiradigan joy ishlatiladi, shuning uchun tez bo'lar. tizimi bilan mazali shakllari Ketrin Zeta-Jones, Dzhennifer Lopes va Eniston o'rnatiladi.

ratsion asosiy afzalligi

ratsion asosiy afzalligi - his qilmaydi ingichka shaxsni o'sib, deb ochlik. Bu oqsil oziq-ovqat foydalanish va uglevodlar qattiq cheklash mumkin sharofati bilan. Oqsillar deyarli hech cheklovlar bilan egan mumkin. ovqat ustalik bilan, hatto o'z xavfli haqida o'ylamasdan, oddiy odam singdiradi sovg'alar har xil yashirish ortiqcha vazn paydo aybdor faqat uglevodlar, deb da'vosi, asoslangan.

Uglevodlar, qon shakar yuksaltirish organizm tomonidan iste'mol ortiqcha energiya berolmaydi, shuning uchun zaxira yog 'qo'yadi. uglevodlar oqimi kamayadi, agar to'xtatib bo'lmaydi, agar, tananing yog 'do'koni foydalanish boshlanadi. Bu vaqtda, oqsil qabul qilish organi bo'sh bo'lmaydi, shuning uchun, bir mushak ramkani yaratish uchun oziq-ovqat beradi. nazariyasi, u temir mushaklar bilan go'zal tanani bo'lishi kerak. Lekin bu amalda bo'ladi?

ratsion yuzaga tarixi

bir vaqtlar shifokor-kardiolog Robert Atkins ortiqcha vazn muammosi o'ylaydi. U, men, barcha mavjud ma'lumotlarni to'plagan mantiqiy savollarga javob berish orqali yurar ularni tizimga, o'rganib va nashr. Natijada, o'sha paytda hech kim inkor qila olmadi bir taxmin bo'ldi. Bundan tashqari, bir necha tajribalar keyin, bu yangi Atkins ado etish ishlari, deb topildi! Kilogramm tez va osonlik bilan tark etdi. uzoq vaqt ortiqcha vazn zarar sifatida Atkins o'zi, kashshof bo'ldi.

bir ibodat bor edi elektr ta'minoti tizimini buyuk shifokor. Odamlar ko'proq ma'lumot talab va Atkins 1972 "Diet inqilob" deb nomlangan bir yaxlit ish chiqardi. kitob oqsil parhez odam ochlik boshdan emas, va osongina chiday haqiqatni qayta-qayta vazn yo'qotish. Umuman, istiqbollari afsonaviy ochib, odamlar, yangi usuli ishlatila boshlandi. Bundan ruhlangan so'zlar butun dunyo bo'ylab oddiy odamlar bu Yakıtlı qiziqish bor edi. Bu dietny bom boshladi.

faktlar

Vaqt uning tuzatishlar qildi va yumshoq Atkins ado bo'ldi. Sharh va sog'ligiga natijalari faqat bitta oqsil iste'mol salomatligi uchun yomon ekanligini ko'rsatadi. Biz soch va teri, nam shilliq bir normal hayotga, düzgünlük uchun yog 'kerak bo'ladi. A past-carb diet jiddiy asoratlarni va kasalliklar ham kuchayganida olib kelishi mumkin. Misol uchun, tez-tez Siydik-tosh kasalligi rivojlanishi haqida shikoyatlar bor. Bu oshqozon-ichak trakti aziyat chekmoqda. Hatto o'lim bilan tetiklenen bo'lishi mumkin. Shartlariga rozilik bildirasiz, ideal raqam qurbon loyiq emas. Ayniqsa, natijalar ziyon holda erishish mumkin bo'lsa. Xususan, u tez-tez bir necha moslashtirilgan Atkins ratsion chiqish hisoblanadi. Stol mahsulotlar meva va sabzavot iste'mol chastotasini aniqlash uchun yordam beradi.

Oziq-ovqat Tuhaflıklar

Oziqlantirish bir qator o'z kashfiyotchisi yuzdan ortiq kilogramm og'irlikdagi bilan, 2003 yilda vafot etgan bo'lib, u, albatta, past-carb Atkins hayoti uchun mos emas, deb ishonaman. Har parhez barcha xususiyatlari hisobga olish shaxsning moslashishi kerak, chunki, ehtimol lunges muxoliflar elektr tizimi, oqilona bo'ladi.

Har birimiz ba'zi mahsulotlar ta'mi tushunmayman, oziq-ovqat allergiya muzdarip mumkin, farq qiladi. ozish u uzoq yoqmagan yoki charchagan qilgan mahsulot, kuchi orqali mavjud bo'lsa, u psixologik darajasi mo'ljallangan kirib rivojlanadi qaysi taom da - bu azob, azob-uqubat va zo'ravonlik. Men bu ta'sir ta'qib kerak? inson farovonligi va kayfiyat kam-carb Atkins ado etish, yangi inqilobiy ta'siri, shuning uchun parhez qilish vaziyat qaysarliklarini og'irlashtirishi emas unutmang.

Goodies

Nima uchun bu ta'minlash tizimini tanlash? Juda to'yimli va Atkins qoniqarli. Agar hisobga shirin holda odat hech masxara yashaydi haqiqatni tutmang, ayniqsa, agar Sharh va ijobiy natijalar. yog 'va oqsillarga uglevodlar ancha uzoq hazm, chunki Lekin to'qlik, hamma joyda birga. M Siz Uzoq Shimoliy, go'sht-ovqat aholisini esga mumkin. semizlik, ular azob deyarli hech qachon. Bunday elektr ta'minoti tizimi to'g'risida shish kabob yoki tovuq qanotlari bir parcha ochko'zlik, tabiat davom, sport bilan shug'ullanishi mumkin. tort ko'proq doim shakar bor, chunki, lekin u yaxshi souslar, bir oz kamroq taom.

bosqichlarida Diet

Ikki hafta Atkins olishi mumkin. Sharh va natijalari, bu qadriyatlar qayta baholash so'ng va tortish birinchi jiddiy kelayotgan boshlanadi eng muhim bosqich, deb ko'rsatadi. Bu ikki hafta ichida eng qattiq cheklashlar. Siz kuniga uglevodlar ko'pi 20 gramm foydalanishingiz mumkin. Lekin issiqlik cheklash yuklatilgan emas. Asosiy narsa - me'yorida iste'mol qilish va ortiqcha emas.

Atkins xun talab qilib yaxshiroq, xun tashkil. Stol mahsulotlari menyu qilish uchun yordam beradi. Asosiy bosqichda siz go'sht, baliq va parranda iste'mol qilishingiz mumkin. o'zingizni dengiz va tuxum suymoq. past-carb bilan ruxsat pishloq. ehtiyotkorlik bilan, siz sabzavot mumkin - salat, turp, karam va selderey. Siz salatlar qo'ziqorinlarni va zaytun farq qilishi mumkin.

Bu foydalanish uchun emas, balki yaxshi bo'lsa yog'lar, tabiiy, lekin kam yog'li mahsulotlar lekin har qanday ruxsat etiladi. qora ro'yxatga qadar ichimliklar hech qanday cheklovlar, lekin bu ta'mga bor. Ban va non ostida.

asosiy bosqich ham kirish deyiladi. Bu vaqt mobaynida, u yog 'parchalanishini boshlanadi. o'rtacha, birinchi bosqich 2 5 kg zarar keltiradi. Ikkinchi bosqich - tana og'irligi bosqichma-bosqich kamaytirish - uglevodlar optimal dozasi aniqlash uchun. Bu oziq-ovqat olti hafta ko'proq vaqt davom etadi bo'lsa, qon analizi kerak.

Uchinchi bosqich - barqarorlashtirish og'irligi erishdi. Har kuni, bir mahsulotni qo'shishingiz mumkin, lekin uglevodlar kundalik miqdori o'zgarmaydi. ko'proq yong'oq, dukkakli va donli englar.

vazn texnik - Endi final bosqichi o'tish vaqti. Bu bir umr tarqalishdi mumkin. murakkab uglevodlar tanlang va 3 dan ortiq kilogramm vazn ortishi oldini olish. yakuniy bosqichda juda demokratik Atkins ado bo'ladi. Retseptlar bioxilma-xillikni va original bo'lishi mumkin. o'zlarini non sabzavot, sho'rvalar, pyure, pirzola va boshqa proteynli, va'damiz ustidan taomlarni ko'nglimiz tusagan ishni shart.

Keyingi qadam

u uglevodlar oz miqdorda joriy etish mumkin bo'lsa birinchi ikki hafta, ikkinchi bosqichi uchun tayyorgarlik bo'ladi. Bu sizning og'irligi tomosha qilish uchun muhim ahamiyatga ega, va u, otlar bo'lsa, cheklovlar qaytib kerak bo'ladi. vazn butunlay rozi bo'lmaydi qadar bu bosqichda, past-carb Atkins ado etish, abadiy "osilib" mumkin. Siz bir oz mamnun va shou pishirish bilan xayol mumkin. Bu Atkins ovqat sharhlar kabi emas, balki qanday qolgan kishilar uchun yaxshi xabar. Menyu asta-sekin kengaytirish, lekin shirin u saqlanish uchun yaxshi bo'lsa.

Barcha o'z hisob uchun yaxshi

Sizning yodda uglevodlar Signallarni qabul qilish, tahmin yoki uni amalga oshirish uchun, agar, bir xun aniq ishlamaydi. Bu maxsus Oshxona tarozilari aniqlikni sotib olish yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, maxsus qulay stol mahsulot birligiga uglevodlar miqdori ko'rsatib. Bu har doim bizga keraksiz uglevodlar yuqori kontent bilan mahsulotlar Kaleydoskop mavjud ekanligini unutmaslik kerak. Misol uchun, hech o'rtasida - murabbo, shirin meva va rezavorlar, spirtli ichimliklar, shirin non. Lekin siz o'tlar, don yoki kolbasa, hatto bir parcha bilan oddiy non bo'lagini, tovuq bulyon borolmaydi. Taqqoslash uchun, u dedi lozim uglevodlar kichik shokolad konfet katta miqdorda deb. Shuning uchun, oziq asosan holda tayanib ko'ra, oldindan tayyorlash uchun yaxshidir.

mijozlar nima deysiz?

kitob Atkins sotib keltirganlar ozishga rejalashtirish. Ajablanarli emas, shifokor ishlari 1972 yilda kufrdek mashhur edi. tibbiy jurnallarda tadqiqot natijalarini nashr tomonidan oziqlangan kitobida foiz. Bu tizimda ozishga yaxshi rozi natijalari jonli misol tafakkur mumkin.

Shunday qilib, odamlar hali ham Atkins xun jalb etiladi. kitoblar va elektr ta'minoti tizimini izdoshlari Mijozlar sharhlar doktori ishlari, ijobiy zaryad berish o'zlari iymon va ozish jarayonini boshlash imkonini beradi, deb rozilik bildirasiz. kitoblar, go'sht barcha turdagi eb to'yingan yog'lar mamnun va ozishga davom ruxsat etiladi.

Oziqlantirish ko'ra

birinchi salbiy fikringiz malakali shifokorlar ozod qachon ilhomlantiruvchi ovqat muxlislari biroz bosilgach. Bunday ovqatlanish zararli va hatto halokatli bo'lishi mumkin munozarasi bor edi. Oqibatlari jigar va buyrak holati aks, va ba'zan ularning vazifalarini to'liq buzilishiga sabab etiladi. Diet yurak-qon tomir kasalligi rivojlanishiga hissa va hatto saraton boshlashi mumkin.

Mutlaqo sog'lom odamlar ham, Atkins xun tomonidan etkazilgan muammolarga immun emas. Harm natijalari, fikr - barcha bu energiya tizimining tarafdorlari bir qator mensimaydi. Uning kitoblari doktor Atkins nashrlarida o'limi vaqti bilan 15 million nusxada yetib kelgan. Rasman, u miya qon vafot, lekin yorib u yurak qon-tomir tizimi va semizlik surunkali kasalliklardan asoratlarni faqat bir imkoniyat ekanligini aniqladi. uning kashfiyotchisi vafotidan keyin emas, balki juda yaxshi reklama yangi inqilobiy Atkins edi.

elektr ta'minoti tizimini Muxoliflar

tez va oddiygina Atkins ustida og'irligini, siz yo'qotish, deb aslida mo'min sodda jamoatchilikni yo'ldan qaytarishga harakat qilganlar hali ham bor. Misol uchun, Amerika Dzhodi Gorran doktor Atkins merosxo'rlar sudga va uning kompaniyasi reklama ratsionida bilan shug'ullanadi. Gorran Masalan, o'z da'volarini isbotlovchi. qonda xolesterin bir xun ikki oy uchun xavfli nuqtaga ko'tarildi. Lekin kitobida Atkins bu nuqtasini sozlang. Bundan tashqari, u tana yangi xun moslashtirish uchun, chunki yon ta'siridan orasida, holsizlik va ko'ngil aynishi mumkin, deydi.

Nima Atkins xun taklif etiladi? Olingan natijalar uglevodlar past darajada rioya, faqat bemor olingan. Gorran ta'sir kutilgan, lekin 2003 yil oktyabr oyida tiqilib tomirlari bor. Bu asosiy arteriya bo'yicha zudlik bilan operatsiya zarur. Bunday oziq-ovqat xolesterin rad so'ng normal qaytib keldi. Harm bunday taom yog'li oziq-ovqat katta miqdori qandli diabet va hatto saraton, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi deb bayonot tarqatdi Amerika Yurak uyushmasi tomonidan tasdiqlangan edi. Uning ma'naviy zarar Gorran 28 ming dollarga baholangan. Ramziy biznes uchun summasi, lekin axloqiy nuqtai nazaridan va faktlar umumiy taqdimot qoplanishi ko'ra muhimroq. Atkins izdoshlari ortiq 6 million dollar kitoblar ishlab chiqarish pul muvaffaq so'ng.

Doktor Atkins ishi

ovqatlanish juda ko'p edi, chunki urinishlar sudga berish. Robert Lin - Misol uchun, 1989 yilda bir masala xun haqida kitob noshiri qarshi qo'zg'atilgan edi. masala sababi energiya tizimi izdoshlari biri o'lim edi.

Shunday bo'lsa-da, bir Atkins ado bo'lgan samaradorligini inkor etib bo'lmaydi. 4 bosqichlari butun dunyodan sharhlar olish. Qizlar oqsil mahsulotlar moslashish boshlang'ich qiyinchiliklarga nishonlash. Ba'zan aylanyapti mumkin. uglevodlar bilan birga yog 'miqdorini kamaytirish uchun, bo'lsa, u o'tkir gastrit uchun "dohudetsya" mumkin.