Qanday odamga qorin dan teri osti yog 'olib tashlash uchun: usullar va tavsiyalar

Vizualizatsiya, barcha bolalar jozibador istayman, lekin shunday qilib, ular tez-tez qo'shimcha og'irligi bilan aralashish. Deyarli barcha og'ir bilan muammolar mashqlar va to'g'ri ovqatlanish yordamida hal qilinishi mumkin. Agar insonga qorin dan teri osti yog 'olib tashlash uchun qanday tashvish bo'lsa, bu maqola birinchi joyda siz uchun foydali bo'ladi.

Nima uchun men olaman katta kindik?

Bu savolga bir necha javoblar. Juda tez-tez, oshqozon ichki kasalliklari, endokrin yoki gormonal muvaffaqiyatsizlikka ko'rinadi. Agar betob his bo'lsa, va yoqimsiz belgilari ko'rinishi siz shifokorga murojaat qilish kerak - bu holda, to'g'ri va faqat to'g'ri maslahat faqat mutaxassis berishi mumkin.

Bu tufayli oshqozon tomonidan qabul oziq-ovqat fermentatsiya uchun bor shishiradi, deb ham sodir bo'ladi. Ba'zi uylanib va barqaror ish olish, harakatsiz hayot tarzi sabab, ular ko'rinishi uchun bag'ishlashga oz vaqt bor.

Lekin eng keng tarqalgan sababi - noto'g'ri ovqatlanish, albatta, bo'ladi. katta, yuqori kaloriyali oziq-ovqat miqdorini, ko'p odamlar beparvo ta'lim va har qanday jismoniy faoliyat qiluvchi tomonidan, va natijada bir ehtiyoj bor tomondan yog 'olib tashlash uchun , qorin. Bir kishi ta'lim foydasiga tanlov qilish kerak, o'zini va uning jasadini shug'ullanish boshlaydi.

Qorin yog ': ta'siri

Siz qorin yog 'bo'lishi mumkin - salomatlik uchun xavfli bo'lishi mumkin qorin organlari, atrofida yig'ilib qolganini. ularning soni ruxsat hajmdan katta bo'lsa, ular, tomirlarning varikoz kengayishi sabab tanadagi gormonal va metabolik jarayonlarni buzgan. Chiqarib oling qorin yog ' , quyidagi ta'rif mashqlar bilan bir odam bo'lishi mumkin qorin.

Agar "noto'g'ri" oziq-ovqat suiste'mol, tananing muammolarga e'tibor va har qanday jismoniy faoliyat e'tiborsiz bo'lmasa, siz semirib ketgan kabi, bunday kasallik topish mumkin. tez-tez, endi, to'g'ri ovqatlanish haqida mashqlar unutib, tezroq og'ir o'sib. Semizlik jiddiy salomatligini buzishi mumkin.

Ba'zi ilmiy tadqiqotlar tufayli semirib ketgan shaxsning intellektual qobiliyatini pasaytirish tavsiya. Bundan tashqari, erkak tanasida yana yog ', tanadagi kam testosteron darajasi, mushak massasi va libido yo'q bo'lish kamayishiga olib keladi. Qo'shimcha vazn immun tizimini buzishi mumkin. Gazning suyaklari ustiga, yuk harakat va bo'g'imlarga sezilarli darajada ortadi. Agar kerak bo'lsa, bir necha marta o'ylab ko'ring.

Nimadan boshlash kerak?

tez odamga qorin dan teri osti yog 'olib tashlash uchun qanday ko'plab maslahatlar bor. Agar ma'naviy savol uchun tayyorgarlik bo'lmasa, ammo ularning birortasi samarali ishlamaydi.

1. noto'g'ri - deb siz oziq-ovqat tushunish. Birinchi go'zal bir tana uchun kurash rahbari boshlanadi. Odatlaringizni ko'rib. faqat tanani Mashaqqatli modaga xun haqida Forget. Barcha zararli mahsulotlar amalga risolaning, xun sabzavot, meva kiriting.
2. gol qo'ying. real raqamlarni qo'ng'iroq qiling. Agar eng munosib ", haftasiga Og'irligi 15 kg Yo'qotish" va'da bo'lsangiz, tez fikringizni o'zgaradi. kichik yutuqlari bilan boshlang - ular muvaffaqiyatga erishish uchun foydalanish mumkin, deb.
3. dushman o'rganish. Buning uchun, siz mavzu ustida har qanday ilmiy maqolalar foydalanishingiz mumkin yog 'yoqib. Agar tana qo'shimcha kilogramm qutiladi qanday tushunish Faqat, siz qorin dan teri osti yog 'olib tashlash uchun qanday bilib olasiz. muhim birinchi joyda bir kishi to'g'ri, albatta, ishlaydigan kuch yuborish?
4. Agar ishlatish bermadi hech oldin bo'lsa - to'satdan boshlanadi emas. asta-sekin sport ko'chirish uchun, har kuni yuk va yondashuvlar sonini oshiradi.

yog 'qutulish. Maslahatlar

Quyida o'rganadilar yordam berish uchun maslahatlar beriladi qorin yog 'olib tashlash kishi. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan birga, bu tartib ozish jarayonini tezlashtirish uchun yordam beradi.

1. Suv davolash. Yo'q, siz (hovuz darslar sizning foydasiga ketadi-da,) professional sportchilar bilan bir qatorga uzoq masofani bosib shart emas. olayotganida bir dush muammo joylarda suv jeti bilan yo'naltiradi. tanasi uchun maxsus massaj va sotib olish, uy tasalli berilgan Marifat amalga.
2. Rossiya hammom ham yordam berishi mumkin. amaliyoti paytida pivo va atıştırmalıklar tashlamoq. bug 'yetarli miqdorda mavjud bo'lsa, ichki supurgi foydalaning.
3. Massaj. Siz o'zingiz yoki professional massajchi so'rashingiz mumkin. Asosiy narsa - oshqozon bosim emas, og'riq tartibi davomida bo'lmasligi kerak. Barcha harakatlar oson va sekin, lekin kuchli qilish uchun harakat qiling.
4. Teng darajada muhim to'g'ri holat hisoblanadi. Ta'zim - sog'liqni saqlash muammolari bir qator sababini. Bunday vaziyatda matbuot organi qorin paydo sabablaridan biri bo'lgan, tinch bo'ladi. bir yurish haqida, va hatto uyda, ishda, o'ng har doim qolish.

Biz ta'lim boshlaydi. Umumiy tavsiyalar

g'ayratli tayyorlash yordamida, osongina qorin yog 'olib tashlash mumkin. erkaklar uchun mashqlar faqat barcha vaqt bilan shartnoma, 3-4 marta, bir hafta, agar samarali bo'ladi. tanangizni tushishiga yo'l qo'ymang - Agar mashqlar qilsangiz, siz, bir muddat dam olinglar nafas va yurak urish tezligi tomosha mumkin emas. yana urinib ko'ring, lekin kuch bilan biror narsa qilish kerak emas juda kech Hech qachon.

har qanday ta'lim oldin tanangizni pyure. Asta-sekin ancha murakkab mashqlar oddiy ko'chib. birinchi marta 10 operatsiyalari 2-3 silsilasini har kuni etarli bo'ladi uchun, yuk oshirish.

uyda o'qish

Asosiy qoida siz eslash kerak, deb - jismoniy mashqlar qo'rqmang, doimiy ularni keyinga qoldirib, dangasa emas. o'zgartirish Faqat Firma qaror siz qorin yog 'olib tashlash yordam berishi mumkin. uyda o'qishga tanlaydi bir kishi, quyidagi mashqlarni bajarish kerak.

1. tanani Depozit uchun bir tik holatda, qarama-qarshi yo'nalishlarda bir aylanish amalga oshiradi.
2. Chalqancha yotgan iloji boricha yuqori tanasi ko'tarish bosing, belanchak.
3. tana tomonda chalqancha yotib olib ekranga ba'zi vaqtda ko'tarib. 5 soniya bo'ladi birinchi marta etarli kechikish bo'ladi.
4. samarali odamga qornidan yog 'olib tashlash uchun, siz tomon qorin mushaklarini tashkil urishi kerak. Chalqancha Lie, uning boshi orqasida qo'llari, bir burchak ostida oyog'ini ko'tarib va tizzalari da engashib ularni pasaytirish. endi siz oyoqlarini ushlab turing, ayniqsa, og'ir yuk bosing bardosh beradi.
5. oyoqlari barmoqlarining uchini tegib, dedi yotgan mahi tanasi amalga - Siz oldingi mashqlar yana bir o'zgarishini harakat qilib ko'rishingiz mumkin.
6. yuk oshirish uchun, ba'zi Joging qilish. 10-15 daqiqa davomida ertalab itarish yanada sizning salomatligini oshirish, balki ortiqcha qarshi kurashda yordam beradi, nafaqat yog 'omonatlarini.

Biz zalida shug'ullanadi

Ayniqsa, uydan uzoqda tayyorlash muxlislari uchun. Shunday qilib, qanday qilib zalida erkaklarda qorin yog 'olib tashlash uchun?

1. Yaxshi mashqlar - qiya dumbbell tarozida qurol.
2. Tana bir yolg'on joydan ko'tariladi qilishni boshlashingiz, bu vaqtda oyoqlari egilgan bo'lishi kerak.
3. harakatsiz matbuotda dumbbells.
4. bir tik holatda, polga parallel bo'lgan, barda bo'yniga ortida tutib, tanasi aylantirmoq.
5. satrini bosing, oyoqlari keng tomoniga. O'tirib-turish bilan yaxshi bo'ling.
6. navbatma-navbat paytida, uning oshqozon qarshi bosilgan oyoq bilan panelidagi aniqlash.
7. , Fitnes to'p bel tayanishdan keskin stop qadar ko'tarilgan. bir necha marta takrorlang.
8. Agar mumkin bo'lsa, - hovuz tashrif buyuring. yaxshi tempers organizm Suzish.

Qanday taom?

Qanday kuch bilan odamga qorin dan teri osti yog 'olib tashlash uchun? Asosiy narsa - masalani yaqinlik qilish. jismoniy mashqlar paytida, spirtli ichimliklarni iste'mol cheklash. balki u boshqa illatlarga qutilish vaqti keldi, deb o'ylayman?

Emas, balki butun xun samarali muammo bilan shug'ullanish mumkin. Ba'zi tezlik ortiqcha yog 'qutilish uchun yordam beradi, lekin ovqat tugagandan so'ng, qo'shimcha vazn qaytib keladi. makaron, kartoshka, butun un mahsulotlari, guruch gap - Birinchidan, qaysi yuqori uglevod mazmun mahsulotlar foydalanishni cheklash. kartoshka chips, cookie, kek va boshqa shirinliklar iste'mol qilmang. yog ', qovurilgan dudlangan va tuzlangan tashlamoq.

Nima mahsulotlar iste'mol qilinishi kerak?

har qanday parhez boshlashdan oldin ichak tozalash bajarish. Bu, bir kun suv kamida 2 litr suv ichish qatiq va boshqa sut mahsulotlari englar, yaqindan hazm amal qilish zarur.

quyidagi mahsulotlarni yordam beradi erkaklar qorin yog 'olib tashlash:

• limon, prujinasini, apelsin;
• pomidor va bodring, sabzi, karam va;
• olma, nok,
• bug'doy va butun boshoqli don ekinlari;
• no'xat, yasmiq, nohut, mung Bean;
• Soya mahsulotlari.

Misol ovqat. Dushanba, Seshanba, Chorshanba

Ko'pchilik xun bilan erkaklarda qorin yog 'olib tashlash uchun qanday hayron. Biz sizga bu muammoni hal qaratilgan bir hafta parhez, taqdim. bir kun, uch ovqat yeyish kerak, bo'limlari hajmi (odatdagidan kam 25%) o'z belgilaydi. asta-sekin englar, oziq-ovqat yaxshilab chaynash.

• Dushanba. nonushta uchun, ikki qaynatilgan tuxum va pomidor yoki bodring kabi ba'zi sabzavotlar bilan oziqlanadilar. qatiq, shakarsiz choy yoki bir chashka qahva ichish. Tushlik uchun - meva salat, qaynatilgan mol go'shti, bir parcha qo'ziqorin bilan bezatilgan. qaynatilgan kartoshka, no'xat sho'rva ovqat. Kechalari, choy ichish.
• Seshanba. ikki qaynatilgan issiq itlar, sabzavot salat, choy yoki qahva - nonushta uchun. tushlik, qovoq yoki baqlajon güveç uchun, bir oz tovuq qaynatiladi. Siz kam yog'li qatiq yoki choy, ikki stakan ichish mumkin. kechki ovqat uchun, sabzavot bilan bir salat, qovurilgan baliq ruxsat etiladi va ayrim mol go'shti jigar yeyish.
• Chorshanba. Ertalab, bir Cookie sifatida, baqlajon ikra foydalanish, sabzi bilan grechka eb. suvi, bir stakan bilan yuvib tashlang. Kunning ikkinchi yarmida, loviya sho'rva, qizil ikra, salat va greyfurt (yoki boshqa tsitrus mevalar) englar. Evening o'zingizni lavlagi salat, ikki qovurilgan tuxum, suvi, bir stakan tayyorlash.

Misol ovqat. Payshanba, Juma, Shanba, Yakshanba

• Payshanba. nonushta - Qisqichbaqa go'shti (Surimi asolari kostyum), jo'xori uni ezib va shakarsiz choy salat. Kun davomida, o'tlar qo'shib, tovuq qaynatilgan va qo'ziqorin bilan bezatilgan taom. pomidor sharbati bir stakan ichish. kechki ovqat uchun, meva salat va pishloq kichik bo'lagini tayyorlash.
• Juma. yangi sabzavot va tovuq, ikki tuxum, qora choy, bir parcha - nonushta uchun. mol go'shti bir parcha, sabzavot salat - tushlik uchun. kechki ovqat uchun, pishloq tilim, kefir, bir stakan qovurilgan tovuq qanotlari englar.
• Shanba. Nonushta guruch pyuresi, shakar holda qaynatilgan baliq va qahva bir parcha uchun tayyorlang. tushlik fasol bilan bir necha qaynatilgan kartoshka yeyish kerak, choy ichish. sabzavot bilan guruch, pomidor va bodring, yashil choy salat Dinga.
• Sunday. ratsion final kuni. nonushta - makkajo'xori bir salat va qovurilgan tovuq, qora qahva bir parcha. spagetti, salat, sabzavotlar, qaynatilgan baliq va sharbati bir stakan Dinga. desert o'zingizni meva muomalada, baliq salat ustiga taom.

ovqat tugadi, siz har qanday tartibda parhez takrorlash mumkin. ratsionida ishlatiladigan mahsulotlar, (ularning kaloriya muvofiq) bir xil bilan o'zgartirilishi mumkin.

Har odam tush - unga kupligini o'simtalar bilan kuchli tana. savol tug'iladi ko'plar uchun ideal tana yo'lida, qanday qilib inson uchun qorin dan teri osti yog 'olib tashlash uchun.

, Nosog'lom oziq-ovqat voz yaxshi ovqat va muntazam ravishda uyda yoki zalida mashq - va keyin muvaffaqiyat sizga taqdim etiladi.