uzoq siz juda yaqinda edi nima, tana moslashuvchan va egiluvchan yo'q ko'rganlarida juda tez ozishga qanday hayron bo'lishi mumkin. Siz, u davolash ro'za murojaat qilish mumkin, oziq eng samarali bo'lgan haqida do'stlar so'rashingiz mumkin siz jismoniy faoliyat o'zi pastga kiyish mumkin. Lekin bu yondashuv mumkin, deb tushunib kerak bo'ladi, yordam ko'ra sizning salomatligi uchun zarar bo'ladi ozishga. Bu vazn yo'qotish uchun yo'lda eng yaxshi hamroh bo'ladi, ba'zi amaliy maslahatlar qabul qilish juda ham yaxshi bo'ladi.
Kilo asoslari
juda tez kilogramm uchun qanday imkoniyatlari, nafaqat ovqatlanish va jismoniy mashqlar iborat. Har doim siz bu yerda noo'rin deb o'ylayman bo'lsa ham, nazariya bilan boshlash kerak. boshlash uchun, Agar kilogramm yo'qotilishi va'da qanchalik tez e'tibor arziydi. Siz hikoyalarni iymon va bir hafta ichida 20 kilogramm tomchi umid qilamiz kerak emas. Bir haftada bir kilogramm ortiq bilaman, siz biron-bir tarzda kilogramm bo'lmaydi. sizga bir super-tez vazn yo'qotish va'da barcha dasturlar, har qanday ta'sir bo'lmasligi mumkin, shuning uchun. Agar chindan juda tez ozish uchun qanday o'rganish bo'lsangiz, bas, bu o'tgan oyda siz haqiqiy bo'lish uchun juda ko'p bo'lgan, taxminan 5 kilogramm yo'qotadi ko'rib. turli dorilar, biologik faol hissa asoslangan zazyvaniya reklama aldab etmaymiz, kg halok qilish asosiy emas. Ushbu mablag'larning aksariyati shunchaki organizmiga ta'siri yo'q, va ba'zi bir, hatto zarar etkazishi mumkin. Bas, u bir xun tanlash haqida o'ylash uchun yaxshidir.
To'g'ri ovqatlanish
Agar juda tez kilogramm qanday kaliti, kabi oziq-ovqat iste'molini kamaytirish, deb ishonaman bo'lsa, noto'g'ri bo'ladi. Ro'za Agar kilogramm yordam, balki bermoq mumkin og'ir zarba salomatligiga. Shunday qilib, ko'p faqat mo''tadil va muvozanatli ozuqa ko'ra yaxshiroq, kursni har bir kun uchun bir menyu yaratish va qolish, shuning uchun sizning taom shirinliklar, yog ', un dan bartaraf va. Xun u, albatta, dahshatli ovqat va xavfli oziq-ovqat emas, yoqimli bo'lishi mumkin, faqat mohirona o'zining rivojlanishiga yaqinlashish kerak. ovqatlanish samaradorligi deb atalmish ro'za kun berishi mumkin. siz, deb o'ylayman, har kuni: «Men, albatta, tez kilogramm uchun bo'lsangiz," - keyin bu jumla bilan tanish bo'lishi kerak. mohiyati ro'za kuni sen bir yoki ikki marta, bir hafta, har kuni bir kaloriyali-bepul foydali mahsulotni yeb. kun ro'za uchun eng keng tarqalgan oziq-ovqat olma, qatiq va don bor.
jismoniy mashqlar
faqat ozish va to'g'ri kilo emas maqsadida, faqat mashq qilish ham to'g'ri eb, balki kerak. Siz ertalab va kechqurun kichik zaryad bo'lishi uchun etarli favqulodda hech narsa kerak emas. juda tez ozish uchun qanday fikr, siz sport va kuz qiyin o'ynash istagini bo'ladi, deb o'ylamayman. haqiqat xun jarayonida siz odatdagidan kam kaloriya olish, va shuning uchun energiya ko'p kamroq bo'ladi.