Qanday bir oy 20 kg yo'qotish.

Bu ortiqcha vazn har qanday yaxshi olib bermadi hech kimni ega ekanligini ma'lum, lekin aksincha, bir katta muammo va ko'ngli keltiriladi. Ba'zi hollarda, qo'shimcha vazn hatto salomatligi uchun ayrim zarar keltirishi mumkin. Agar o'tgan oyda 20 kg vazn yo'qotish qanday muammoga duch qachon siz nima qilasiz? Siz har doim imkon qadar tezroq zerikarli kilogramm xalos va men oynaga o'zim nazar, har doim zavq olish istayman, chunki bu orzu, hech kimni hayratga emas.

savol qanday o'tgan oy kilogramm , 20 kg qisqa etaklari, tor ko'ylak, ko'ylak va Bikini kiyish istayman qachon, yoz arafasida go'zal ayollar g'oyat quvontiradi. Men har doim sohil ularning qiz ko'ra yaxshiroq qarash va erkak qarashib mahliyo o'zingizni qo'lga istamayman.

U yaxshi formada bo'lsa Albatta, har bir qiz va ayol ishonchini mustahkamlaydi. Shunday qilib, qanday qilib o'tgan oyda 20 kg vazn yo'qotish? Bu savol siz Internet, lekin shifokor nafaqat javob uchun yordam beradi. eng muvofiq bo'ladi, masalan, yo'l ko'tarib imkoniyatiga ega bo'ladi, balki yomon tavsiya va oziqlanish. Har qanday holatda ham u mustaqil harakat bilan shug'ullanish mumkin emas, va eng og'irligi, derlar, qo'pol usullari yo'qotish - Bas, siz tanadan tuzatib bo'lmaydigan zarar, va immunitetni tushirdi faqat bo'ladi.

Shunday qilib, uchun kurashda bir oz tanasi eng yordamchilari parhezning turli bo'ladi. Ular barcha qisqa vaqt ichida ijobiy natijalarga erishish uchun yordam beradi. Ularning ba'zilari juda qiyin bo'lishi mumkin. Odatda, bunday oziq uzoq vaqt davomida amal qilish lozim. Biz har doim foydali va zarur emas deb yodda tutishimiz kerak. Agar bunday albatta qaror qildik hali bo'lsa, u yaxshi durumdavücut himoya qilish zarur parallel vitaminlar, olish kerak.

20 kg tez ozish va shunday deb atalmish mono-parhez yordam berishi mumkin. Ular, odatda, bir necha marta bo'lishi kerak bo'lgan oziq-ovqat mahsuloti, bir xil ichiga oladi.

qisqa vaqt ichida bunday xun Agar ikki yoki uch kilogramm yo'qotadi yordam, va ular sizga har qanday psixologik noqulayliklarni olib bo'lmaydi. Agar mono albatta keyin barcha qilish kerak, aks holda g'oyib kilogramm osonlik qaytishingiz mumkin, mo''tadil ovqat.

eng keng tarqalgan biri mono-ovqat, grechka bo'ladi. Bu sizga to'qlikda bir tuyg'u beradi va bir vaqtning o'zida tanani tozalaydi. Faqat bir hafta o'n kilogramm yo'qotish mumkin. Grechka uni pivo va tuz va ziravorlar qo'shib holda esin, qaynoq suv bilan navlar kerak. Grechka qatiq bilan egan mumkin, lekin u o'zining yog'liligi bir foizdan oshmaydi ta'minlash kerak. kun qatiq bir litr ko'proq ichish mumkin emas.

Agar oziqlanish so'rasangiz, u eng yaxshi variant oyiga 20 kg vazn yo'qotish, deb sizga javob beradi, jismoniy faoliyat hisoblanadi. Albatta, bu sizning sport pog'onasida boshlanishi degani emas, lekin u o'z qobiliyatini eng yaxshi ayrim mashqlar qilishga arziydi.

Bu aerobika va uchqur qilish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Mashqlar aerobik video ta'limni yordamida uyda amalga oshirilishi mumkin. Siz o'qituvchi bilan zalida tanlang va variant darslari mumkin. bir so'z bilan aytganda, siz nima istasang tanlash mumkin - u raqs va arkon sakrab ham mumkin.

Siz eng oddiy bilan boshlash mumkin: u piyoda qilish kerak. Bu kun bir necha marta yurish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, barcha, istisnosiz, shifokorlar deb atalmish qarshilik mashqlar qilish tavsiya etiladi. Ular mushak massasi yo'qotish emas, balki hech qanday holatda bo'lishini ta'minlash uchun zarur. Odatda, bu holatda novda barbells, shuningdek ishlatilgan badiiy gimnastika. Siz mashg'ulotlar kamida haftasiga uch marta qilish kerak, keyin ijobiy natija, hech qanday shubha yo'q.

adolatli jinsiy manfaatdor a'zolari uzoq vaqt davomida kilo muhofaza qilish 20 oyiga kg, balki qanday ozish uchun qanday faqat bir savol emas.

Bilanoq ovqat tugaydi, deb, u o'zingizni juda ko'p shokolad yoki banan ko'nglimiz tusagan ishni emas, bunday kekler, kartoshka, shakar, muzqaymoq kabi oziq ovqatlardan istisno qilish kerak. Bu mahsulotlar tez tana tomonidan so'riladi, deb dalil, tez kaloriyalar ishlov beradi, shuning uchun olib kelsa, harakatsiz hayot tarzi, u muqarrar ortiqcha vazn qaytadi.

Agar ovqat iloji boricha samarali bo'ldi o'tkazish bo'lsangiz, u oldindan kengaytirish o'qitish va unga olib borish uchun zarur bo'ladi. ovqat, taom ulashib kamaytirish uchun ortiqcha emas, va xun so'ng yangi sog'lom ovqat odat qilish kerak oldin ikki yoki uch kun uchun zarur hisoblanadi.