Eng samarali va ozishga eng oson yo'li

Yosh qizlar muammo ortiqcha vazn bo'lib, odatda notanish. endokrin tizimi silliq ishlayotgan, metabolizm tez bo'ladi. Yog 'faqat tanada to'planishi uchun vaqt bor va barcha tanish muammo joylarda saqlash uchun emas. vaziyat birinchi homiladorlik va bola tug'ilgandan keyin, yaxshi uchun o'zgarmaydi. Bu erda har bir ayol uchun oson yo'l bor, nima haqida o'ylab boshlaydi ozishga. Va bu holda kilogramm uchun, albatta, qiyin. birinchi navbatda bir emizuvchi o'zi chaqaloqning sog'lig'i haqida o'ylab emas, balki o'z arbobi sifatida gormonal o'zgarishlar, xun qiyin. Va haqli! ko'rinish Barcha salbiy o'zgarishlar, odatda, vaqt bilan o'tadi. Agar qo'l bilan har bir narsani voz va emizish paytida bir xil hayot kechirishi uchun davom bo'lmasa Lekin bu faqat. Agar Emizgan bo'lsa, kaloriyalar va oziq moddalar eng farzandingiz uchun sizdan keladi. Agar oziqlantirish bilan amalga oshiriladi so'ng, zudlik bilan zarur uning rejimini qayta qurish uchun emas, balki Semiz, o'sishni uchun. to'g'ri buni, va bu maqolada muhokama qilinadi o'rganish. Bundan tashqari, bir necha qo'shimcha kilogramm kiritdingiz uchun sodir bo'lsa, ozishga oson yo'li bor haqida ma'lumot.

Bizning tanamiz qanday?

Birinchi biz metabolizmini tashkil qanday o'zlari uchun tushunish kerak. haqiqat, biz kun davomida iste'mol hamma narsa, bir turdagi energiya aylanadi, deb. Biz juda ko'p harakat bo'lsa, (bizning holatda, deb) emizib, bizning resurslarni iste'mol bor. Bu holda, bizning energiya salohiyati, deb, qancha energiya qabul qilingan, to'liq tushunib, shunday, uni va sarf bo'ladi. to'liq bizning resurslarni sarflash yo'q bo'lsa, ular shunday qilib, dumba, bel, qorin tanada "zaxirada" qoldirildi, va boshlaydi. Biz, masalan, ko'p yeyish bir oz, so'ng ko'krak suti bilan boqish (bizning versiyasini) harakat, bu sodir bo'ladi. Shunday qilib, bizning tana qanday: hamma narsani sarf emas, yog 'sifatida saqlanadi. Bu mol-mulk va bizning tanasi asoslangan bo'ladi ozish uchun oson yo'li.

Bu olti keyin eb emas - bu muhim?

Qanday qilib biz kunduzi iste'mol barcha energiya tushundilaringmi? Juda oddiy! Agar ertalab va tushdan keyin taom har bir narsa, albatta, kuniga iste'mol qiladi. Agar samimiy kechki ovqat, Lekin agar siz bu energiya "zaxirada" qoldirilgan bo'ladi ishonch hosil bo'lishi mumkin. Axir, biz bu harakat kam, tunda uyqu. Shuning uchun, bu "Evening salohiyati" biz da'vo qilmaydi. Bu holatda nima qilish kerak? Bu chiqadi, siz faqat ovqat yo'q. Ushbu vazn yo'qotish, albatta, oson yo'lidir. , Kechki ovqat kam yog'li qatiq, bir qadah o'rniga ayollarni Sharh bu usul yaxshi ishlaydi, deb taklif qiladi. 2-3 hafta siz uning yaxshi ta'sir his qiladi.

Mashqlar majburiy?

oldinga borib. ozishga boshqa bir oson yo'li bor - u ning mashqlar. "Qanday qilib zerikarli!" - deyishingiz mumkin. Agar kun uchun oziq-ovqat etarli energiya, iste'mol qilgan bo'lsa, u, albatta, amalga oshirilishi lozim. Va nima uni tez sarflash yordam beradi? Bu to'g'ri, jismoniy faoliyat ekan. Bu harakatsiz ish bilan shug'ullanuvchi kishilar uchun ayniqsa muhimdir. Shunday qilib, harakat qilish uchun imkon qadar harakat qiling. Ish, keyin yuradigan yugurish kechqurun va fitnes sinflar - barcha bu ajoyib natija beradi!

Shunday qilib, biz kilogramm uchun eng oson yo'li nima deb topdik. sizlarga eng munosib nima tanlang: xun mo''tadil va yana harakat. ozishga va sog'lom bo'lsin!