Parhez sho'rva ovqat. Diet sho'rvalar: sharhlar

orzu oziqlanish rad uni itarib yaltiroq jurnal ayol suratlar qondirish uchun. ingichka beliga erishish Qizlar deyarli, va ozish keyin ovqat yo'q - u har doim ochlikdan bilan sinonim emas. Diet sho'rvalar faqat bel va sonlari bilan nafrat qo'shimcha santimetr xalos qilmaydi, lekin siz ko'zlarini yopish qachon, bir mazali köftesi ko'rmayapman. Va hozir biz eng mashhur variantlari qarash.

uchun Bonn karam sho'rva ovqat

Bu juda oddiy oziq hisoblanadi. emas, balki bir muammo - yangi sabzavotlar har qanday supermarketda sotib olish kabi u, davra bo'lishi mumkin mashq qilish. Bundan tashqari, qiymati deyarli minimal talab qiladi.

Birgalikda tanasining Bonn sho'rva plastinka bilan asosiy vitaminlar va minerallar ko'p oladi. Shu kaloriyali ovqatlar u juda kichik va faqat 40 ta bo'ladi. vazn yo'qotish uchun Bonn sho'rva ovqat haftasiga og'irligi 6 kilogramm yo'qotish, cheklovlarsiz egan mumkin.

sho'rva retsept

uni tayyorlash uchun sizga mahsulotlar quyidagi Suite kerak:

• karam (kichik bosh);
• Sabzi (root ekinlar 5);
• loviya (500 gramm);
• Pomidor (5 dona);
• qalampir (2 ta);
• tomat sharbati (100 ml);
• piyoz (bosh 2);
• selderey (nur);
• bulyon kub (2 ta);
• o'simliklari tatib.

vazn yo'qotish uchun Bonn sho'rva ovqat juda oddiygina pishgan bo'ladi. Sabzavotlar kichik kupligini bo'lib kesilgan bo'lishi kerak. bir yirtqichlardan o'tkazish va suv bilan qamrab. suyuqlik sabzavot qamrab kerak. karam tender bo'lgan paytdan qadar pishirish davom eting. Shundan so'ng, tatib sho'rva tuz qo'shing.

xun

hafta karam sho'rva ajralmas ovqat bo'ladi paytida, siz bilan va ba'zi tavsiyalar mos kelishi kerak, deb aslida tashqari.

Birinchi kun: sho'rva tashqari, siz (banan tashqari) har qanday meva eb va shakarsiz choy, shu jumladan, ko'p suyuqlik, ichish mumkin.

Ikkinchi kun: kun davomida yangi sabzavot bilan osh menyusi to'ldiradi. Bonn sho'rva da kechki ovqat, siz pishirilgan kartoshka qo'shishingiz mumkin. faqat suv ichish ruxsat etiladi.

Uchinchi kuni: meva va sabzavot englar. An istisno kartoshka va banan bor. non-gazli suv - bir ichimlik sifatida.

To'rtinchi kun: Agar biron-sabzavot va meva eb mumkin. faqat suv va perdah sut ichish.

Beshinchi kun: sho'rva tashqari bir oz qaynatilgan tovuq (hech 300 dan gramm) va yangi pomidor ratsionida o'z ichiga oladi. suv kuni 2 litr davomida ichish.

Oltinchi kun: pishirilgan tovuq va sabzavotlar (kartoshka istisno bo'lgan) menyusini to'ldiradi. suv ichish.

Ettinchi kun: Side ovqatlar bo'ladi jigarrang guruch sabzavot bilan. faqat suv, biz kun davomida ichish.

selderey ildizi sho'rva

Selderey - noyob o'simlik. Bu har qanday shaklda ishlatilishi mumkin. Root sabzavot, pishirilgan qaynatilgan yoki xom egan mumkin. Aytgancha, oziqlanish selderey, uning xom shaklida, ayniqsa, foydalidir, deb aytish. to'liq sabzavot hazm qilish uchun, tana juda katta miqdorda energiya sarf-xarajat qilishga majbur bo'ladi: nima uchun shu yerda. Biz ona eb ozishga.

Sho'rva ovqat quyidagi mahsulotlar majmuini tayyorlash uchun:

• yangi sabzi (5 - 6 dona);
• karam (kichik bosh);
• selderey ildizi;
• pomidor (5 - 6 dona);
• yashil qalampir (2 ta);
• loviya (400 gramm);
• tomat sharbati (500 ml).

Sabzavotlar kichik bo'laklarga kesib. Selderey va sabzi bir qo'pol qirg'ichdan uch. Agar yirtqichlardan ma'lumotni Shift va tomat sharbati quyiladi. U butunlay mazmunini qamrab kerak. Zarur bo'lsa, sharbat sovuq qaynatilgan suv bilan suyultirish mumkin. , Olovga PAN qo'ying qaynoq holatga qadar olib va taxminan 10 daqiqa davomida pishirib. Bundan tashqari, olov qisqartirmoq pishirilgan sabzavot qadar intizorlik bilan sho'rva tark.

piyoz sho'rva

Agar vazn yo'qotish uchun bu sho'rva ovqat uning mashhur frantsuz otdosh o'xshash bo'ladi, deb o'ylayman, agar, juda ko'p xato bo'ladi. hech mazali tushdi yoki pishirilgan pishloq qobiq bo'ladi.

Bu qanday holatda, vazn yo'qotish uchun sho'rva pishirib? Siz kerak bo'ladi:

• piyoz (6 rahbarlari);
• karam (kichik bosh);
• shirin qalampir (Soni);
• sabzi (ildiz);
• qaynatilgan jigarrang guruch (1 choy qoshiq);
• tomat pastasi.

Sabzavotlar shinkuem Melko va suyuq zo'rg'a ularni qoplangan, shunday qilib, suv bilan to'ldiring. sabzavot mo'rtlashishi uchun Kuk sho'rva, so'ngra gaz o'chiring va ovqat qopqog'i infüzyon tark. sho'rva, derlar, bir havaskor tatib. Va uni yaxshilash uchun, siz pan quritilgan qo'ziqorin, yoki karaviz ularni qo'shishingiz mumkin. yirtqichlardan ostida olov allaqachon o'chirilgan keyin bu qilinishi kerak. Shunday qilib, bugungi kunda, sho'rva mahsulotlarini totguvchidirsiz.

U erda piyoz sho'rva cheklanmagan miqdorda bo'lishi mumkin. oziq ruxsat sabzavot va to'ldirish shakarsiz meva. Amaliyot ovqat 7 kun, har uch oyda bir marta ruxsat.

Sabzavot sho'rvalar: vazn yo'qotish uchun retseptlar

Umuman, ma'lum bir kuni "o'tirib" ga hojat yo'q sho'rva shaklida. Parhez sho'rva ovqat, har kuni uning tarkibi go'sht bo'lishi kerak, deb, yana ham muhimi, har xil bo'lishi mumkin. Va u non, kichik bo'limlari va 6 marta bir kun holda englar zarur.

Misol uchun, birinchi siz qo'ziqorin sho'rva bo'ladi. Keyin siz etsiz borscht pishirib. Keyin siz sabzavot sho'rva uchun retseptini olishi mumkin. Bu bir variant. U pishgan sho'rva past kaloriyali va juda mazali. Siz kerak bo'ladi:

• suv (ikki stakan);
• Kartoshka (200 g);
• selderey (somoni juft);
• qovoq (400 gramm);
• gulkaram (400 gramm);
• (Bosh) ta'zim;
• sabzi.

To'g'ralgan kartoshka, qovoq va karam to'pgullar yumshoq qadar qaynatish kerak. So'ngra quyib sabzavot suvi alohida piyola. Sabzi va piyoz tovalar albatta. neft, u zaytun olish uchun eng yaxshi hisoblanadi. sabzavot va qovurilgan sabzi va piyoz kombinati. sanchqi bilan parchalash hamma narsa, bulondan to'g'ri miqdorda quyinglar. sho'rva doimiylik o'zingizni rostlash. Agar undan ortiq bir hil aralashmasi olish uchun, u bir blender foydalanish eng yaxshisidir. So'ngra minimal isitish sho'rva o'rnatilgan, va qaynoq holatga qadar olib. xizmat oldin, ovqat qopqog'i ostida bir oz demlemek berish.

pomidor sho'rva

Bu so'zning tom ma'noda ochlikdan imkon bermaydi, chunki Diet sho'rvalar Bundan tashqari, u ancha rang-barang bo'lib, yaxshi. Sho'rvalar oddiy taom kabi qarash mumkin. Agar biron-bir bo'lsangiz Lekin, siz aylanib mumkin osh. Retseptlar vazn yo'qotish uchun ko'p va bu erda yana bir bo'ladi.

Agar kerak pomidor sho'rva tayyorlash uchun:

• karam (500 g);
• Celeriac (30 gramm);
• piyoz;
• sabzi;
• shirin qalampir;
• pomidor (2 dona).

Mahsulotlar suv 1,5 litr uchun mo'ljallangan.

Karam mayda shinkuem va qaynoq suv ichida qo'yib. So'ngra, selderey kesib va karam uchun qo'shing. Sabzi, piyoz, qalampir va pomidor kub shaklida kesiladi va tovada aralashmasi tarqaldi. Zaytun moyi uni passeruem. shavla to'ldirishda, unga (qora va oq) qalampir, qalampir, Kori va qizil (yonish) qalampir bir oz qo'shing. Pishirish oxirida sarimsoq chinnigullar bir necha qo'shing.

So'ngra bulonda Shift yoqilg'i. Ideal, unib oz pishmagan qolishi kerak, va tana oziq-ovqat hazm qilish juda ko'p energiya sarflash kerak bo'ladi.

osh uchun dieta Sharh

sho'rva ratsion Sharh juda ko'p bor. Ayollar ozishga yo'q. Albatta, har bir shaxsning natijasidir. o'z suratini ish har bir insonning tana beri. Lekin bir hafta 5 kg ziyon - bu haqiqiy natijasidir. Bundan tashqari, deyarli har bir sho'rva ovqat juda oson muhosaba qiladi, deb hisoblaydi. Axir, u erda ovqatdan soni bo'yicha cheklashlar. faqat ko'p noqulay - yumshoq pishirilgan sabzavot emas juda yoqimli ta'mi.