O'zingizni sportga qanday aylantirasiz?

Xo'sh, sportni salomatlik va go'zallik uchun juda foydali deb bilmagan kim. Shunday qilib, yoshlarni uzaytira olasiz, mushak tonini berishingiz va ko'ngilni ko'tarishingiz mumkin. Ammo bularning barchasi nazariyadir va ko'pincha odamlar o'zlarini sportga qanday qilib jalb qilishni bilishmaydi . Biz kuniga 10 daqiqani oddiy mashqlarga bag'ishlaymiz, doimiy jiddiy darslar haqida nima deyishimiz mumkin? Kim yangi yilni, bahordan boshlab, dushanbadan boshlab boshlashni rejalashtirmadi? Va rejalar amalga oshirilmadi.

Biroq, ob'ektiv, hayotning yagona ekanligini eslang va keyinchalik sog'lom turmush tarzini boshlash, yaqin kelajakda sog'likni saqlab qolish qanchalik qiyin bo'ladi.

Sport bilan shug'ullanish haqida gapiraylik. Hatto muntazam o'qiydiganlar ham darslarni qayta boshlash uchun qisqa muddatli tanaffusdan so'ng qiyinlashadi, lekin odamlar hali ham bu ishni dangasalik bilan kurashmoqda. Nima uchun biror kishi sport bilan shug'ullanishni istaydi? Kimdir - ularning jismoniy ko'rinishini saqlab qolish uchun, lekin aksariyat odamlar - tashqi qiyofasiga nisbatan noroziliklari tufayli. Kamchiliklar boshqalarga deyarli ko'rinmas bo'lishi mumkin, lekin ularning mavjudligi ularning egalariga tinchlik bermaydi. Bu beldagi bir necha santimetr, noelastik qorin, kuchsiz qo'llar bo'lishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, insonning tuzatilishi mumkin bo'lgan kamchiliklarni bilish kifoya. Trening davomida o'z-o'zini hurmat ko'taradi, o'z-o'zini hurmat qiladi.

Treningni bosqichma-bosqich boshlash kerak. Dastlabki bosqichda juda faol tadbirlar mushaklardagi og'riqni keltirib chiqaradi va sportni yanada rivojlantirish istagini kuchaytiradi. Qulay va qulay narsalar bilan boshlang. Masalan, kechqurun rulonlarda yoki velosipedda chiqish. Yotoqxonadan oldin odatiy harakat ijobiy his-tuyg'ularni ta'minlaydi. O'zingizni sport bilan shug'ullanishga majbur qilish haqida o'ylamaysiz, siz zavqlanasiz.

Faol harakatlarga moslashish uchun bizga nima kerak? Ko'pincha u musiqa. Ertaga ertalab uyg'onish va biroz mashq qilish uchun vaqt ajratish qiyin bo'lishi mumkin, lekin ba'zi mashqlarni eslatib o'tirmaslik kerak, lekin jasur tezda «hayotga kiradi», chunki hozirda qo'shiqlar kuylash va raqsga tushish uchun raqsga tushishingiz mumkin. Bu masalada ilhom manbai juda muhimdir.

Yaxshi motivatsiya raqqoslar yoki go'zal harakatlanadigan sportchilar haqida filmlarni tomosha qilish orqali ta'minlanishi mumkin. Siz hech bo'lmaganda ularnikiga o'xshash bo'lishni xohlaysizmi - raqsni o'rganishni o'rgating, u oson o'tish mumkin.

Uyda sport bilan shug'ullanish uchun qanday qiyinchilik yo'q. Sport zaliga borib, murabbiyning topshirig'ini bajarolmaysizmi? Yaxshidir, chunki internetda ko'plab videolar bor. U erda siz boshqa muskullarni tortish uchun qanday mashqlarni bajarishingiz kerakligini aytib berishingiz mumkin. Monitördeki sportchi uchun takrorlash kerak va agar biror narsa aniq bo'lmasa, filmni qayta tomosha qilishingiz mumkin. Agar siz urinib ko'rsangiz, xalqaro veb-saytda juda foydali mashqlarni yozib olishingiz mumkin va kuniga 15-20 minut mashg'ulotlar mushaklaringizni ohangga keltiradi. Kun davomida bunday qisqa vaqt davomida sportga "qurbonlik" berilishi mumkin.

O'zingizni sport bilan shug'ullanishga majburlashni bilmasangiz, siz o'zingizning qiz do'stingiz bilan birgalikda kechqurun chiqishga yoki sport zaliga borishga harakat qilishingiz mumkin. Stadion yo'lida gapirishga va orqaga qaytishingizga to'g'ri keladi, natijalar yaqinda sezilarli ko'rinishi mumkin bo'lganda, siz bir-biringizni qo'llab-quvvatlaysiz. Faqat boshlashingiz kerak, va o'n kun ichida siz odatdagidek mashg'ulotlarga aylanasiz, bu sizning har ikkalangiz uchun an'anaga aylanadi.

Yana bir psixologik usul va'da berishdir, va bir necha odamdan emas, balki "o'zingizga g'amxo'rlik qilasiz" Yakuniy dushanba kuni sportni boshlashni boshlang.

Esda tutingki, bu biznesdagi eng qiyin narsa - bu boshlash va keyinchalik darslarni boshlash uchun afsuslanasiz, yaxshi, aslida - siz butun bir oy mobaynida ishlagansiz. Jismoniy mashqlar vaqtini topishingiz mumkinligini bilish sizni ajablantiradi.