Nima kilogramm uchun eyishga?

ko'rsatkich har bir ayol uchun muhim ahamiyatga ega. Lekin, afsuski, adolatli jinsda emas, har bir vakili har doim mening arbobi bilan xursandmiz. Va vaqti-vaqti bilan bizga eng qo'shimcha kilogramm muammosiga duch keladi. Shunday qilib, savol tug'iladi - nima kilogramm uchun eyishga?

Aslida, hamma narsa shunday qiyin emas. Agar kilogramm va yaxshi shakli qolish bo'lsangiz, siz kerak:

• To'g'ri ovqatlanish borib;
• muntazam ravishda, kamida ikki marta, bir hafta, men sport zaliga borib yoki shug'ullanish uyda jismoniy faoliyati. Shunday qilib siz faqat og'irligi qo'llab-quvvatlash, balki tananing yanada ta'sirli shakllantirish qilish mumkin emas;
• yomon odatlardan voz - etc chekish, ichkilikbozlik,.
• Kosmetik tartib-qoidalari haqida unutmang - haftasiga bir marta va hokazo niqob, moylar, tana sargısı qilish bo'lsa-da,

batafsil rejasini sog'ligiga birinchi paragraf. Nima kilogramm uchun eyishga? Qanday oziq-ovqat sog'lom deb ataladi? Qaysi mahsulotlar abadiy tark kerak?

Nima kilogramm uchun eyishga?

Birinchidan, u shuning uchun, protein, vitamin va minerallarga to'g'ri miqdorda o'z ichiga oladi, oziq-ovqat to'liq bo'lishi kerak, deb ta'kidlash joizki, va.

olma, banan, sabzi, rezavorlar, nok va boshqalar - vaznni yo'qotish bo'lsangiz, undan keyin yangi meva va sabzavot o'tish Nima uchun? Birinchidan, u meva topilgan foydali moddalar ko'p. Ikkinchidan, bu mahsulotlar mexanik tabiiy ogohlantiruvchi bo'lgan tola, iborat ichak harakatlari.

Juda foydali sho'rvalar va sabzavot ovqatlar. o'zlari entrée sabzavot salat to'ldiradi o'rgatmoq, lekin u krem yoki mayonez, bir o'simlik yog'i, afzal zaytun bilan to'ldirilgan bo'lishi kerak.

Foydali va don - grechka, guruch, makkajo'xori va tariq bo'tqa va hokazo Ular, shuningdek, tana tomonidan talab etiladigan mikroelementlar ko'p o'z ichiga oladi.

u, chunki u, go'sht voz kerak emas oqsil manbai va hayvon gemoglobin. Lekin kam yog'li tovuq, quyon va mol go'shti tanlashga harakat qiling. cho'chqa, ayniqsa qovurilgan boshlab, u voz maqsadga muvofiqdir.

deb tuz va murch eslab - bu dunyoda faqat Spice emas. pishirish quritilgan o'tlar va ziravorlar foydalaning - u faqat bir piyola ta'kidlash lazzati bo'ladi.

Endi biz kilogramm uchun nima ovqat bilaman, shuning uchun uning imkonsiz har qanday holatda ham, nima ovqat lish. konserva oziq-ovqat, oziq-ovqat qulaylik va tez oziq-ovqat tashlamoq. Oziq-ovqat to'g'ri pishirilgan lozim eslab - mahsulotlari ham, qaynatilgan dimlangan yoki dimlangan kerak. qovurilgan ovqatlar, ayniqsa kartoshka va go'sht beringlar. qahva, shakar va tuz miqdorini kamaytiradi. organizmda katta miqdorda tuz, suv qoladi normal ish buzadi siydik tizimi.

Nima vaznni yo'qotish uchun ovqat kerak?

Eng mashhur biri vazn yo'qotish uchun mahsulotlar ananas hisoblanadi. Nima uchun? Birinchidan, u kalori past bo'ladi, lekin foydali moddalar ko'p o'z ichiga oladi. yog 'yiqitish fermentlar murakkab - Ikkinchidan, u bir deb atalmish Bromelain o'z ichiga oladi. Agar ovqat hazm muammolar bo'lsa, ovqatdan oldin bir bo'lak ananasni eb - bu shishiradi, ko'ngil aynishi, qusish sizni qutqaradi. vaznni, och qoringa har kuni ertalab yo'qotish bo'lsangiz, (yangi zerikkani suvi, bir stakan bilan almashtirilishi mumkin) meva bir necha bo'lak englar.

Yana bir foydali mahsulot - limon. Ertalab va kechqurun ichimlik, bir stakan suv bilan suyultiriladi limon sharbati, ikki osh qoshiq - bu asbob ichaklari tozalaydi va hazm jarayonini yordam beradi.

Nima, bir hafta kilogramm yeyish uchun?

Misol uchun, dam olish uchun yangi yil partiyasi yoki safar oldidan - siz tez kilogramm kerak bo'lsa hayotda vaziyatlar bor. Agar bo'lsa, ozishga istayman butunlay qisqa vaqt ichida, (uzum tashqari) yangi meva uchun borish. Siz kam yog'li qatiq menyu litr to'ldiradi mumkin. bir xun to'liq shakar saqlanish va kechqurun etti soat keyin taom emas harakat qiling. Bu tanada haqiqiy stress kabi Albatta, bunday bir xun ham tez-tez murojaat qilish tavsiya etilmaydi.