Miya uchun oziq-ovqat. har qanday yoshda Sharp fikr.

Agar bizning miya xun bizga yetkazib jami energiya yigirma foizdan ko'prog'i iste'mol bilarmidingiz? U doimiy to'ldirish talab juda tuyadi, bor. Olimlar uzoq haqiqatni tashkil etilgan va hatto miya uchun barcha zarur mahsulotlarni o'z ichiga olgan maxsus ro'yxatini, qildik.

Talaba va o'quvchilar shokolad kasallarga bo'lgan. Va hech ajablanarli. Axir, u miya hujayralari qon oqimini yaxshilaydi bir flavonol, ulardan biri foydali antioksidantlar miya, bir poda o'z ichiga oladi. Bu moddalar o'z turlarining sut nisbatan kamroq bo'ladi, shuning uchun eng foydali mahsulotlar miya uchun - u to'q shokolad barcha turdagi bo'ldi. Juda yaxshi, yong'oq, topgan bo'ladi, chunki faqat ommaviy zarur, bu organ moddalar uchun ular. Barcha yong'oq turlari va bunday qovoq urug'lari, kungaboqar urug'lari, pecans, yong'oq, bodom, cashews, eman, va boshqa urug'lar, miya uchun foydali bo'lgan barcha mahsulotlar. Ular B6 vitamin va E, foliy kislotasi, shuningdek muhim uchun ajoyib o'z ichiga olgan miya ishini a'lo antidepressantlar nafaqat aniq va ochiq-oydin fikrlash hissa bo'lgan omega-3 va 6. O'tgan Bundan tashqari, balki ancha kayfiyatini yaxshilash. Shuningdek yong'oq va chigit uning yaxshilash miyaning ovqatlanish hissa magniy va thiamin o'z ichiga bilim vazifasini va xotirani.

Biz mahsulotlari kundalik uchun miya uchun zarur nima haqida gapirish bo'lsa, biz bir tabiiy, yaxshi, yangi navlar choy va sifatli zikr kerak. sumka haqida unutish qulay, lekin uning tarkibi o'z ichiga olgan, biz bir kimyoviy davriy jadvalga kiritishingiz mumkin hamma narsa. haqiqiy-katta qora yoki yashil choy sotib oling. hatto dangasalik deb o'ylayman ko'rinadi qachon Albatta, har bir kishi ba'zan kun bor. Bu miya bunday choy katta miqdori mavjud kateşinlerin, deb moddalar etishmaydi, deb taklif qiladi. Ularning aksariyati yashil choy, lekin qora shuning uchun bu mahsulotlar to'g'ri miya uchun eng mashhur va foydali, deb atash mumkin, ajoyib xususiyatlarga ega.

dengiz mahsulotlari barcha turlari bizning tanasi uchun, ayniqsa, foydalidir, va shuning uchun miya ekanligini unutmang. Xo'sh, siz etarli, siz faqat omadli istiridye ziyofatga uchun vaqti-vaqti bilan imkoniga ega bo'lsa. Axir, qisqichbaqasimonlar go'sht uning samarali ishlashi uchun zarur rux va temir ko'p o'z ichiga oladi. miya uchun foydali bo'lgan bunday mahsulotlarni foydalanib, siz har doim ham bir necha yil keyin, sizga kerak bo'lgan ma'lumotlarni, eslab olaman Xavotir olmang. Agar duch kelgan xotira vaqti o'tsa va kambag'al kontsentratsiyasini, istiridye o'zingizni davolash uchun ishonch hosil qiling. Xususan, taxminan, deb ham zarur miya kislotasi omega-3 mavjud foydali baliq, buni ayniqsa yog'li navlari, deb, boshqa dengiz mahsulotlari haqida unutmang. Salmon, tunes va ringa, mutaxassislarning fikriga ko'ra - kislorod bilan to'yintirish hissa miya uchun eng yaxshi oziq-ovqat, yangi ma'lumotlarni o'rganish va eski xotirlab yaxshi anglatadi unga neyronlarning muvaffaqiyatli yordam.

Oh va ayollarni mamnun uning ko'rsatkichni kuzatib, va nafaqat yuqori kaloriyali oziq-ovqat miya uchun juda ko'p foydali moddalar bor, deb aytish uchun istaydi Eng. Ular juda boy va yashil sabzavotlar, barglari. vitaminlar va foliy kislota katta miqdori mavjud. Ularning yordami bilan, siz allaqachon unutilgan va abadiy yo'qolgan ma'lumotlarni ega tuyulardi eslayman mumkin. Ular zararli xolesterin miyaning qon tomirlari, shu jumladan, tanani, ozod barcha chunki, zaif, xotira, unutib va bunday kabi xavfli kasalliklar ham rivojlanishiga hissa Alzgeymer kasalligi. Nima ovqatlar yaxshi uchun The miya va bizning raqamlar? Bu Qal'aning, ismaloq, shuningdek rezavorlar, ayniqsa, smorodina barcha turlari. antioksidantlar, yoshlar bilan to'lgan bu ajoyib oziq-ovqat, englar va ularning xotira rivojlantirish.