10 kg, bir hafta kilogramm uchun qanday Maslahatlar

tez dengiz safari uchun yoki romantik sanada, biz mukammal tartibda uning ko'rsatkichni olib iloji boricha tezroq harakat tayyorlash, shaklida olish uchun muhtojlik. Buning uchun bu tez-tez tez vazn yo'qotish, ro'za alamli kun solishdi. tez haftasiga 10 kg vazn yo'qotish uchun, sizga maxsus parhez foydalanish lozim. shunday tez kilogramm tushib, deb eslash ishonch hosil bo'lsa-da, biz tanasi uchun stress ko'p yarating. vazn yo'qotish uchun optimal yechim hali bir kilogramm har kuni yo'qotish bo'ladi.

Lekin ba'zan, keyin barcha qoidaga istisno bor. Va siz tez shakli olish kerak, lekin hozir 10 kg, bir hafta kilogramm qanday o'rganamiz bo'lsa. Shunday qilib, tez ortiqcha vazn qutulish uchun bir necha ko'rsatmalariga amal qiling.

eb yoki kechqurun soat oltidan keyin bir E'lonni unuting. Bu kam yog'li yogurt yoki mineral suv keldi - Agar bu vaqtda borolmaydi maksimal. Bundan tashqari, siz parhez yana o'simlik mevalaridagi bo'ladi hatto, yog 'olimining miqdorini kamaytirish uchun ishonch hosil qiling. Har kuni uning menyusida o'z ichiga oladi sut mahsulotlari. Buning o'rniga tozalangan shakar, mukammal meva bo'lgan tana uchun foydali vitaminlar juda ko'p. haqida unutish uchun harakat qilib ko'ring -bulka. Qo'shimcha yurish yoki mashqlar. maqsadida soch ega bo'lishi va mix davomida bo'sh va zaif bo'lib emas qattiq parhez sizga, shuning uchun tez kilogramm vitaminlar olish ishonch hosil qiling yordam berish uchun. Bas, siz ishlayotgan butun organizmning to'g'ri ish emas.

bir hafta og'irligi 10 kg yo'qotish oldin, buning uchun zarur barcha davrlari o'qib, o'zlari uchun yana mos tanlash uchun ishonch hosil qiling. birinchi sxemasi - bu bir istisno yog'lar hisoblanadi. Barcha hafta faqat sabzavot va meva va don eb. baliq, tuxum va go'sht haqida unutmang. Agar butun haftada eng ko'p mazali va og'iz-sug'orish meva va sabzavot iste'mol qilishingiz mumkin, chunki, bu taom juda yaxshi bo'ladi.

shirin oziq-ovqat xun to'liq qo'ymaslikdir - yordam beradi, ikkinchi elektr ta'minoti elektron, 10 kg, bir hafta kilogramm qanday savol qaror. Siz butun hafta davomida shirinliklar haqida unutmang. bu vaqtda barcha shakarli uglevodlar to'liq bartaraf etiladi. , Eb non va rulon haqida unutmang, shakar, shokolad holda choy ichish. Bu erda yana bir e'tibor sabzavot va meva ustida, sut mahsulotlari, bu hafta iste'moli uchun cheklash.

Uchinchi dastur faqat yangi ashyolardan foydalanish hisoblanadi. Butunlay himoya va yarim tayyor mahsulotlar bartaraf etish, konserva mahsulotlari, shuningdek, foydalanmang. Faqat yangi meva va-yangi muzlatilgan yoki sovutilgan go'sht va baliq rad.

Agar yuqorida elektr ta'minoti mikrosxemalar biriga ergashsangiz, u holda, sizlar tezda 10 kg, bir hafta kilogramm qanday savol qaror qabul qiladi. Bundan tashqari, siz g'alaba qozonish uchun orzu, iroda kerak bo'ladi, va tanballik haqida unutish kerak. fitness bilan shug'ullanish, suzish suzishga, shuning uchun tezlik bilan kerakli natijaga erishish.

kilogramm halok oziqlanish kelsak, bu yerda biz bunday qisqa vaqt ichida yordam Ushbu qo'shimcha parhez 10 kg ta'sirli vaznini qayta o'rnatish uchun ekanligini unutmasligi lozim, bir oy ko'pi bilan bir marta tez-tez amalga oshirilgan va hatto yaxshi bir marta, ikki oy ichida bo'lishi kerak. Nafaqat bunday parhezning tez-tez foydalanish hech narsa ularni kamaytirish, natijalar kamroq samarali qiladi, va hatto zarur keltirur organiga zarar. Bu siz va tana uchun stress juda ko'p. Agar parhez boshlash bo'lsa, u yarim yo'lni tomchi oxirigacha amalga o'tkazishga harakat qilmang. Axir, u arziydi!

ning tez uyda og'irligi 10 kg yo'qotish qanday o'rganaylik. Bu mukammal Tallinn xun uchun.

birinchi kuni sizga, kuniga olti qaynatilgan tuxum eb.

kun uchun ikkinchi kuni menyusida yo'qotilgan qatiq bir funt bo'lgan.

Uchinchi kuni tovuq yuz gramm taom barcha kun bor.

Bu yerda biz hafta o'rtasiga olishda. Endi siz, ehtimol qattiq va tashlamoqchiman. Lekin faqat sindirish uchun harakat, kuchlari siz bo'lsin, barcha ishonaman. Shunday qilib, kun uchun parhez to'rtinchi kunida siz pishirilgan guruch, bir yuz gramm ovqat kerak.

Ertasi kuni, bizga olti qaynatilgan kartoshka, bir menyu taklif etadi.

Oltinchi kuni, siz olma eb, va har qanday miqdorda mumkin.

Nihoyat, yettinchi kuni, har qanday xun kuni menyusini tanlang.