Jadval birikmasi mahsulotlar. Mos mahsulotlar

boshqalar endokrin ko'plab kasalliklar va ovqat hazm qilish tizimlari, teri, soch, mix, namoyon qoniqarsiz oziqlanishni shaxs bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Biz tanada salbiy reaktsiyalar turli sabab va ishlamay olib keladi kelmaydigan oziq-ovqat, eb gapirish. Oziq-ovqat birikmalar jadval - sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi talip odamlar uchun bir eslatma.

tanani yordam bilib oling!

To'g'ri birikmasi mahsulotlari (Quyidagi jadvalda beriladi) hazm qilish tizimining yuksak samaradorligini ta'minlaydi. mos qismlariga, shu jumladan oziq-ovqat texnikasi, oshqozon-ichak trakti fermentatsiya va chirish jarayonlari sizni ozod etadi.

Har bir mahsulot turli xil yo'llar bilan inson tanasi tomonidan so'riladi:

1. Birinchidan, har qanday oziq-ovqat, ma'lum bir tarkibi ovqat hazm sharbatini kerak.
2. Ikkinchidan, har bir individual mahsulot uning hazm uchun vaqt javob beradi.
3. Uchinchidan, oziq-ovqat, eng samarali yutilish uning tarkibiy qismlari o'ng kombinatsiyasi faqat mumkin.

birinchi ikkita xat bizning tana shunday tashkil qilingan narsaning yaxshi tashkil qo'yish kerak bilan. Lekin mahsulotlari foydali birikmasi bilasiz va ularni ishlatish imkoniyatiga ega bo'lish uchun kerak. Bu, yaxshi hazm uchun muhim shartidir, inson salomatligiga bevosita ta'sir ko'rsatadi.

Aralash va alohida oziq-ovqat

iste'mol foydalari to'g'ri aytish, bugungi kunda oziq-ovqat birlashtirish qaramay ko'plab manbalar hali ham an'anaviy ovqat tarafdorlari qoladi. Bu juda ko'p odamlar asrlar davomida barcha odatiy aralash ovqat tanani zarar qilmaydi, deb ishonaman, degan ma'noni anglatadi. Va mahsulotlari ajratish yaxshi hazm qilmoqda fikri, ular bir moda trend sifatida oddiygina ataladi.

Shundaymi? Aslida, oziq-ovqat, shuning uchun har doim amaldagi aralash bo'lishi mumkin. Lekin hazm bo'lmaydi, shunchaki bir vaqtning o'zida ba'zi mahsulotlar bor. turli fermentlarni va atrof-muhit - sababi ularning har biri assimilyatsiya uchun muayyan shart-sharoitlar talab qiladi.

lazzatlari Mahsulot mix

inson tomonidan iste'mol uglevodlar, ichak keyin ham og'ziga bo'linib boshlaydi, va. Protein, o'z navbatida, me'da qayta. aralashgan bo'lsa Shuning uchun, assimilyatsiya jarayoni butun ovqat hazm qilish tizimi uchun yanada qiyin bo'ladi.

alohida taom samaradorligi va foydaliligi haqida o'zi to'g'risidagi usuli sinov qilgan odamlar, balki bu sohada tadqiqotlar olib boriladi shifokorlar nafaqat aytish. Nafaqat moda, balki sog'liqni saqlash uchun oziq-ovqat o'ng birlashmasidan kerak. Quyidagi jadvalda keltirilgan. unga rahmat, biz to'g'ri taom eb, qanday qilib bilib olasiz.

Table birikmasi mahsulotlari

aniqlik va "hokimiyat bo'linishi" tushunchasi soddalashtirish uchun biz E'tiboringiz uchun va yeyishni nima uchun, deb beriladi sxemasini, olib.

Table birikmasi mahsulotlari

"-" kelmaydigan mahsulotlar; "+" Mos; "D" mix qabul qilinadi.

stol sharhi

Har bir satrda bir mahsulot va uning seriya raqami haqida ma'lumotni o'z ichiga oladi. Diqqatli bo'ling! Shu mahsulotlar ustunlar, lekin faqat ularning raqamlar orqali keltirilgan. Bu jadvalda nazarda tutilgan barcha unsurlar rioya. unda ataladi oziq-ovqat mahsulotlari uyg'unligi, ovqat hazm qilish tizimi va tanangizni yaxshilash uchun yordam beradi.

1. Hayvon oqsillar go'sht, parranda va baliq topilgan, boshqa oziq-ovqat nisbatan uzoq tanada qayta ishlanadi. Bu oriq navlarini tanlash va faqat sabzavotlar bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi.
2. Uchun oqsil mahsulotlar no'xat, loviya, soya, yasmiq o'z ichiga oladi va hokazo. Ular eng yaxshi o'simlik va hayvon (smetana) ham yog'lar, sabzavot va ko'katlar bilan birlashtiriladi.
3. sariyog 'iste'mol faqat yog' kamida o'z ichiga olgan mahsulotlar bilan cheklangan bo'lishi kerak. Ya'ni - hokazo sabzavotlar, non, yormalar va ..
4. Nordon - bir yog 'olish qilindi qaysi mahsulot. Shunga ko'ra, u yog'i bir xil mahsulotlar bilan mos keladi. Ba'zi meva bilan foydalanish joizdir.
5. O'simlik yog'i (xom va tozalangan neft) , ayniqsa, yaxshi don va sabzavot bilan so'riladi.
6. juda uzoq uchun qayta ishlangan yuqori kontent bilan shakar va oziq-ovqat. Ular bir minimal miqdorda va alohida boshqa oziq-ovqat iste'mol uchun eng yaxshi bo'lgan. asal shakar o'rniga mumkin.
7. kraxmal boy shakarli ovqatlar, hayvon oqsil bilan birgalikda ishlatilishi mumkin emas. Bu alohida oziq-ovqat asosiy qonuni hisoblanadi. Non ba'zi istisnolar bor.
8. Nordon mevalar Ular eng yaxshi yolg'iz egan barcha tsitrus mevalar, Brusnika, anor va nok, o'rik, olma nordon ta'mga va hokazo. D. bo'ladi. Pomidor Biroq turkumda bilan bog'liq kislota katta miqdorda o'z ichiga oladi.
9. Sweet meva banan, xurmo, anjir va quritilgan mevalar barcha turlari, deb qabul qilinadi. yaxshi yolg'iz yoki yong'oq va sut kichik miqdori bilan ularni foydalaning. Ba'zi sabzavot va ko'katlar bilan ularni birlashtirish ham joizdir.
10. Ushbu turkumda o'z ichiga oladi: karam, sarimsoq, baqlajon, piyoz, qalampir, o'tlar va yashil sabzavotlar. Bu eng xavfsiz va eng oson hazm bo'ladigan ovqatlar bo'ladi. alohida-alohida, ularni foydalanishingiz mumkin deyarli hamma bilan birga.
11. Sabzi, qovoq, qovoq, gulkaram, xren - kraxmalli sabzavot. Bu shakar bilan ularni ishlatish noqulay hisoblanadi. Boshqa birikmasi mumkin va joiz bo'lgan.
12. Sut - bu yaxshi, boshqa barcha toifadagi alohida iste'mol tez assimilyatsiya uchun bir murakkab mahsulot hisoblanadi.
13. Shu pishloq va sut mahsulotlari uchun ketadi - ular oqsil, hazm qilish qiyin va boy. Ba'zi meva va sabzavot bilan birlashtirish joiz.
14. Sahifalar tabiiy (ya'ni. E. Bosh sahifa) pishloq va pishloq ishlab chiqarish semiz emas, balki o'tkir eslatmani tanlash emas.
15. Tuxum - sof shaklda tabiiy, tabiiy oqsillar hisoblanadi. butun alohida yoki juda hazm sabzavotlar.
16. Nonlarni - deyarli barcha toifalari bilan birga bir semiz mahsulot. Diqqat ularni ishlatish t kerak. Uchun. Ular oshqozon juda og'ir.

Alohida Turkum qovun deb atash mumkin. Bir mahsulot bilan hamma birlashtirilishi mumkin emas.

vazn yo'qotish muqobil sifati alohida oziq-ovqat

To'g'ri ovqatlanish - bu sog'liqni saqlash, balki qo'shimcha kilogramm qutulish bo'lmadi. oziq-ovqat va vakolatli kombinatsiyasi alohida foydalanish sog'ligiga mahsulotlari mukammal egallaydi. Siz o'zingiz ko'rishingiz mumkin.

mahsulot mix jadval har doim Barmoqlaringiz da bo'lishi kerak, u hayot uchun eb bu yo'l borish uchun juda yaxshi bo'lardi. Birinchidan, tuyg'u aralashtirib bo'ladi. Biroq, vaqt davomida siz kafolatlangan natija oladi, lekin mazali va ovqat mutlaq me'yor siz uchun bo'lib odat kiritilgan.